浅析核心力量训练对篮球运动员力量素质影响

张挺

（宿州职业技术学院，安徽 宿州 234101）

加强对篮球运动员的核心力量训练能够促进运动员核心力量的稳定，帮助运动员更好的应对在赛场中出现的问题，能够让篮球运动员在更短的时间中应对赛场中的变化，并且做出相应的判断。由此可见，核心力量训练在篮球运动中的重要性。那么相应的教练员在进行篮球教学的时候就需要注重核心力量的训练。

一、核心力量训练对篮球运动员力量素质的影响

（一）提升运动员的身体素质

运动员核心力量训练是运动员力量素质中非常重要的内容，教练员在进行核心力量训练时不但需要考虑到运动员整体上力量训练的提升，还需要注重运动员爆发性的力量训练。也就是说需要对运动员进行核心力量的训练的时候需要科学合理的为运动员规划好合适的力量训练的方式方法，力量训练的次数以及力量训练的强度等方面的内容。另一方面教练员还需要在进行力量训练之前掌握运动员的体重情况与身体情况，根据这些具体上的情况为运动员制定科学合理的力量训练的方案，这样的话才能够更好的帮助云运动员提升力量训练的素质，与此同时，还需要在制定相应的训练方案之后科学的安排相应的杠铃、举重、哑铃等提升运动员力量的方式。但是在这个过程中需要注意的是在训练的时候不能够总是让运动员处于训练之中，应该适当的让运动员休息。并且为了避免运动员在运动的过程中由于某些力量过于强的训练而造成体力上的不足，或者是在运动的过程中出现了肌肉的拉伤问题就需要在进行相应的力量训练的时候采取间歇性的运动方式，这样才能够更好的避免运动员发生身体上的损伤。

（二）提升肢体协调性

在很多的体育运动中都需要使用肢体的互相配合才能够更好完成相应的体育运动，更好地完成相应的从简单到复杂的体育运动。那么在平时的运动训练中运动员往往都是对运动员进行局部的训练，只是能够锻炼到运动员部分的身体肌肉，而不能够提升运动员整体上的力量。相应的也就不能够提升运动员四肢的协调性。但是如果通过核心力量的训练就能够帮助运动员更好地训练四肢，更好地锻炼运动员四肢的协调性，这样的话运动员在进行篮球运动的时候四肢就会更加的协调。与此同时也能够运动员在比赛的时候更加的灵活。加强运动员的核心力量训练能够让运动员在进行各种运动的时候身体更加的稳定，更加的平衡，那么这样的方式就能够帮助更好的提升运动员的身体素质。另一方面从运动员个人的身体状况和体能状况来看，核心力量的训练对整体上的战局有着非常重要的影响，而进行核心运动训练的关键的地方就在于能够让全身的骨骼肌在做运动的时候能够使各种运动都变得非常的连贯，能够有效的提升运动员动作的灵活性和身体上的稳定性，这样的话就能够帮助运动员更好的进行相应的体育运动，更好的进行体育锻炼。那么长期这样的下去就能够很好的提升运动员的身体素质。

（三）提高运动员的对抗力

在现在的体育发展中，篮球运动是一种体育竞技运动。在平时的篮球训练中更多的是关于运动员对抗力的训练。而在提升运动员的对抗力方面更重要的是需要提升运动员的速度和力量。那么在实际上的篮球比赛中赛场上的情况是时刻的发生变化的，篮球赛场上的攻守方式与强度是随时都会发生变化的，那么这个时候就需要运动员有敏锐的感觉感知到赛场上的变化，然后应用自身强烈的对抗力掌握好现场的情况，这样的话才能够在赛场上获得更加主动的地位，才能够有更多的时间进行赛场情况的判断，然后更好的采取合适的措施去应对这样的情况。那么这样的情况就需要运动员能够有一个稳定的身体状况和充足的核心力量更好的保证身体的稳定。那么提升运动员的核心素养能够让运动员的很多部位的肌肉群更好的完成相应的运动动作。这样的话就能够更好的提升运动员的对抗力，那么就能够帮助运动员更好的完成相应的运动动作，帮助运动员更好的完成相应的比赛内容。因此，在篮球运动中加强核心力量的训练就能够让运动员更好地完成相应的运动训练上的内容。

二、结束语

核心力量训练在篮球运动训练中是非常重要的，尤其是对于很多青少年的篮球运动员来说，核心力量训练就能够帮助运动员更好的提升自身的身体素质。因此，教练员在进行篮球训练的时候就需要更加重视对篮球运动员进行更多的核心力量的训练，在训练的过程中制定更加完善的核心力量训练方案，提升运动员的体能。另一方面教练员还需要在各个方面对运动员展开体能训练，根据不同的运动员的运动情况制定不同的运动方案，帮助运动员更好的提升自身的运动能力，那么这样的方式就能够帮助运动员更好的提升身体的素质。