3款食疗方拯救熬夜党

熬夜导致的人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，在中医看来约等于气阴两虚，甚至是阴虚火旺，因此，拯救熬夜的食疗方会针对气阴两虚的症候进行调理，具体是益气养阴，而已经出现阴虚火旺的情况时，可适当增加滋阴降火的调理方法。以下推荐几款适合熬夜调理的调理方法：

1. 参芪乌鸡汤

【配方】西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉250克，陈皮10克，红枣5个

【功效】黄芪：擅长补气健脾；西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。乌骨鸡滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。

所以本食疗方适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

2. 五指毛桃冬枣汤

【配方】五指毛桃30克，麦门冬15克，红枣5个

【功效】五指毛桃具有健脾开胃，益气健脾，祛湿化滞等作用，不论春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。红枣：健脾养血和中。

所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。

3. 菊花枸杞元肉茶

【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

【功效】杭白菊具有疏散风热、平肝明目的功效，枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴；元肉《神农本草经》：“主五脏邪气，安志，厌食，久服强魂魄，聪明。”

所以本茶具有清肝明目、补益气血的效果，适合熬夜冲泡服用。

虽然这些食疗方有一些补救作用，但熬夜毕竟对身体影响大，明知不可为，还是少为之。