每天久坐8 h以上心血管疾病死亡风险升高一倍

一项来自澳大利亚的研究对14.9万人进行了8.9年的随访发现，在完全不运动的人群中，每天久坐8 h以上的人，比坐不足4 h的人，全因死亡风险上升了52%（HR=1.52；95%CI：1.13～2.03），而如果与久坐时间短同时还运动量较大的人，全因死亡风险增加了80%，心血管疾病死亡风险则增加了107%。

此外，研究还同时提示我们运动可以消除一部分久坐带来的风险。研究统计了受试者的两个指标：每天久坐的时长和每周中度到剧烈运动（MVPA）的时长，研究将所有参与者按照久坐时间分成四组：每天久坐＜4 h组，4～6 h组，6～8 h组和≥8 h组，按照运动时长分成五组：不运动组，每周运动1～149 min组，150～299 min组，300～419 min组，以及420 min以上组，如果1 h久坐换1 h剧烈运动，那么每天久坐6 h以上的人，全因死亡风险和心血管疾病死亡风险将分别下降31%和64%（HR=0.36，95%CI：0.17～0.74）。

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