球星支招

主讲嘉宾

黄东萍

主要成绩

2018年亚锦赛混双冠军

到自己的发力点

杀球一直站着杀，效果还不错。最近开始学跳杀，总感觉威力欠缺了些，力道没站着杀那么猛。站着杀球，脚下有物体借力比较好使劲，在空中杀球无处受力，杀出来的效果感觉不是那么好。可是大家都说跳杀比站着杀球厉害。这是哪里出了问题？我知道跳杀能抢到高点，杀出的球比较尖、比较靠前。但单单从重杀力道来说，是原地杀球厉害还是跳杀比较暴力？

（Bestco）

你说得偶尔没错，跳杀可以获得更高的出球点和更尖的落点。而且在空中如果整个身体发力动作协调，其实很容易发出全身的力量，提高杀球威胁。但是跳杀和站着杀相比有一个难点，就是你需要在空中找到最佳击球点，这其实是你对来球的空间感的问题。如果你跳杀的时候，依然能保证在持拍手一侧肩上方偏前的这个位置击球，那跳杀的威胁会非常大。如果你找不准这个击球点，不管是早了还是晚了，你的力量都不能很好地传递到球上，杀出的球自然就软绵绵的了。

要的是爆发力而不是幅度

我发现挥拍接球时的一个要点，不知道对不对？无论接正手球还是反手球，包括平抽球，拍底对着来球方向比较便于发力。

（Lpo）

我认为你的看法是不正确的。如果按照这样的方法，你的整个击球动作的幅度就会特别大，会降低整个动作的速度，而且在较长的挥拍过程中会浪费掉很多力气，导致最后击球时力量不够，出球质量下降。另外，整个动作幅度太大，隐蔽性就下降了，对方对你出球线路的预判就简单多了。

羽毛球的发力讲究的是爆发力，关键在于击球的一瞬间力量要足、要集中，整个发力过程幅度要小，隐蔽性要强。尤其是你提到的平抽球，其实更多的还是需要手指、手腕在击球时集中发力。羽毛球很讲究发力技巧，不是单纯地增加挥拍幅度就可以增加击球力量的。

跳杀方式怎么合适怎么来

跳杀是双腿弯曲，还是单腿弯曲？

（翔爷）

这个没有固定答案，因人而异，像我跳杀的时候就是双腿弯曲。

双腿弯曲，整个身体发力才会更协调，但还原时间较长，衔接下一拍稍慢；单腿弯曲，发力会稍微受限，但还原更快。还是要根据个人的身体状况和习惯来进行，反正跳杀完之后能站得住，能快速连接下一拍处理球就可以。

要总结对方的习惯

今天遇到一个人，发球都是平高球，虽然5个球有2个出界吧，但是另外3个球都落在底线附近，球直直地飞过来不好接。接的话，击球点出球是平飞的。我今天选择轻放网前，总是被抓。请问怎么破？

（jujumao1202）

如果他都是发平高球，那你的站位可以稍稍往后一点，去抓他的平高球。等到他开始发网前球后，你的站位再靠前，而且要注意观察他发球的动作。发平高球和发网前球的动作肯定不一样，多观察他的习惯动作，可以提高自己的预判准确性。

至于出球选择，如果对方发球质量不错，你放网前他又抓得很准，那就直接把球顶出后场高远球就好了。被动的时候要承认被动，把球打起来，从防守做起。如果被动了还强行去找主动，往往得不偿失。

多练习小垫步

打球的时候，接离身体比较远的球，经常是一个大跨步就过去了，回球效果不好。这种情况是不是起动步没有出来？练习的时候会有起动步一小跳小垫步，但打球过程中，如果球速过快，就忘了起动步，直接大跨步了。这种情况如何练习呢？如何防止打球过程中双脚站死的情况？

（我是三拳）

你的感觉是对的。大家都会感觉到，一个人的大跨步距离基本是固定的，但在实战当中，你需要移动的距离不可能永远都刚好是一个跨步的距离，这时需要用小垫步来进行快速的调整。另外，高质量的大跨步，前提是你的准备非常充分，但实战中对方来球变幻莫测，很难用一个跨步就解决，也是需要小垫步先来调整身体姿态，然后再大跨步。

从你的描述中来看，你已经有了使用小垫步的意识，但熟练程度还不够。在实战中，不是说你想用什么步法才去用，而是看到来球之后，身体很自然地做出反应。这就需要平时多训练，形成肌肉记忆，在实战中才能更自如地去运用。如果条件允许，建议多进行不定点的多球训练，多去体会这种用小垫步调整的感觉。

加强手指手腕力量

打球也有五六年了，高远球最后一下手握不紧，这是什么情况？求大神指导一下。

（woaini0506）

在高远球引拍挥拍的过程中，握拍都是比较放松的，这主要是便于调整。但是在击球的一瞬间必须握紧，这样做，一是保证击球的力量，二是更好地控制住球拍，便于下一拍的回位。建议你自我检查一下，第一，是不是挥拍时的放松和击球时的握紧没有注意；第二就是手指手腕力量不足，发力之后不足以握紧球拍，如果是这样的话，就加强一下力量。

到位的步法创造机会

击球点偏后应该怎么改正？我比你们正常高远球的击球点或者杀球、吊球点更偏后一点。

（墨瞳）

如果只是单纯的有击球点靠后的习惯，那就要有意识地迎前，要求自己的击球点比原来靠前，慢慢找这种感觉。另一种可能就是步法移动不到位或者太慢，等你移动到击球位置的时候，球已经飞到比较靠后的位置，这个时候击球点肯定靠后。如果是这种情况，就多练练步法以及下肢力量，提高移动的速度。