呵护眼睛，拥抱光明未来

陈灵军

新学期已经开始一个多月了，随着学业的繁重，小璐眼睛的使用“额度”越来越超负荷，看东西也越发模糊了，揉—揉，再看，还是不清楚……这种感觉真是不舒服。是的，近视的感觉的确糟糕透了！

近视古而有之？

人类起源于约600万年前，我们的祖先生存模式以采集和狩猎为主，日出而作，日落而息。在漫长的演化过程中，人类的眼睛为了更多的狩猎和采集而进化出了更好的远视力、更好的立体视觉、更好的色觉和形觉。直到人类发明了文字，拉开了近代文明的序幕，人类的用眼模式中也慢慢介入更多近距离工作的比例。印刷机被发明之后，书籍开始在人类文明中普及，越来越多的人的眼睛出现了近视。

总的来说，在整个人类史中，99%的时间都以狩猎和采集的看远为主，眼睛进化出最适合看远的各项生物特征。现代文明史仅占整个人类史的1%，却创造了过去599.2万年人类成就的总和，这要归功于科技革命。科学不断进步的同时，人类近距离阅读和工作的比例不断增加，这与人眼的生物学特征相悖，从而导致了大量的近视眼。

“小眼镜”越来越多

眼睑下保护的眼睛，是一个直径约为24毫米的“圆球”。眼睛暴露在空气中的部分叫作角膜，外界一切物体的反射光线通过角膜的中心瞳孔—一房水—一晶状体——玻璃体，最终到达视网膜，完成光信号和生物电信号的转化，让外界在大脑的视觉层成像。

眼睛是身体最精密的器官，眼球内部各项结构必须达到最完美的匹配，才会让人拥有正常的视力。

而据世界卫生组织2017年的调查统计数据显示，我国近视眼患者多达6亿，其中青少年近视辛约为70%，居世界第一。同学们，你们是不是也为此作了—些“贡献”呢？

2017年，江苏省疾控中心儿童青少年健康促进所对全省164所大、中、小学2万多名学生进行调查，结果十分令人担忧：小学生视力不良率为48.5%（一、二年级近视发生率为20%～30%，五、六年级猛增到50%～60%），初中生为83.4%，高中生为90.7%，大学生为92.2%，全省学生整体视力不良率为72.1%。除了学龄段上有区别，在性别、地域上也呈现出差异：女生近视发生率高于男生;城市学生近视发生率高于农村，城市为75.9%，农村67.7%;苏南学生近视发生率高于苏中，苏中高于苏北。更令人堪忧的是，江苏青少年学生视力不良率呈低龄化趋势，一些幼儿园的小朋友稚嫩的鼻梁上也戴上了厚厚的眼镜。

你的眼睛是如何近视的？

导致每个人眼睛近视的因素或许各不相同，除了遗传因素外，主要还有以下几个原因：

1.用眼过度。过早使用完了远视储备度数，眼球超龄发育。

2.睡眠与营养失衡。睡眠时间不充足;挑食偏食，过度吃甜食，导致了眼球的过度生长。

3.不良的用眼行为和读写姿势不正确。

4.缺乏户外活动。眼睛和身体缺乏阳光照射，导致了体内多巴胺、血清素等近视眼抑制源分泌不足。

知识链接

眼球正视化过程（标准眼0～24岁的发育过程）

正視眼的标准：在相应年龄下须达到相应视力的同时，还须达到该年龄的远视储备度。所以，并不是视力达到1.0就万事大吉了。

眼睛需要你的呵护

1.定期检查视力：定期检查视力除了让同学们更加了解自己的眼健康外，还能起到对自己用眼行为的自我监督作用。建议同学们每学期到正规机构检查2次视力。要到正规的眼科医院进行科学、准确的验光，避免人造近视。要正确佩戴符合自己眼睛近视度数的眼镜，不要佩戴大于或小于眼睛近视度数的眼镜，否则会导致近视恶化。

2.增加户外活动和锻炼：到户外阳光下度过越多时间，越能够有效预防和控制近视。同学们每天接触户外自然光的时间要保证在60分钟以上。

3.控制电子产品使用：手机、电脑、iPod等电子产品在同学们的学习和生活中使用得越来越频繁，但各种屏幕产生的蓝光会对眼睛造成损害。所以，应尽量减少使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.保障睡眠和营养。同学们要确保自己每天睡眠达到10个小时。多吃富含锌、硒、叶黄素等微量元素的瘦肉、鱼类、鸡蛋、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5.避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。纠正自己不良的读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保护青少年视力，习近平总书记发出“动员令”

青少年近视问题日益严峻，这让习总书记也很揪心。在开学初，习总书记特别对此作出了重要指示：我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。习总书记强调：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

所以，同学们，你们的眼睛好不好，不仅会影响到你们自己个人，还关系到国家和民族的未来哦！正所谓，少年强，则中国强。所以，希望同学们从现在开始，保护眼睛，讲究用眼卫生，并养成良好的用眼习惯，呵护好你们心灵的窗户。