百岁老人都有哪些“长寿经”

近日，“上海市十大男、女寿星”“上海市百岁夫妻”榜单揭晓。据调查，饮食均衡、充足睡眠、锻炼身体、家庭和睦、子女孝顺、心胸开阔等，是百岁老人长寿的普遍“秘诀”。那么，这些百岁老人都有哪些“长寿经”呢？

111岁徐素珍：性格开朗，与世无争

徐素珍是上海最高龄老寿星，今年111岁。她的户籍在黄浦区瑞金二路街道，共生育两子一女。徐老太未曾参加过工作，年轻时在家相夫教子。以前和大儿子住在淮海中路人民坊。后来小儿子大学毕业后到江苏海安工作，她就两头跑。现在年纪大了，就常居海安。

在儿子儿媳眼中，徐老太性格开朗，心地善良，做人低调，与世无争。平时省吃俭用，但是谁家有困难，她都会捐钱相助。徐素珍老人有一个和睦相处的大家庭，全家四世同堂，孙子孙女、重孙们都很孝敬她，经常从上海去江苏看望她。

老人长期吃素，爱吃法式小面包、牛奶、鸡蛋等，不吃鱼肉。老人以前爱打牌，现在眼力不佳不再打牌了。家人们说，不论春夏秋冬，老人的佛珠串总不离手，就是大冬天冻得手指发红，她也会不停地搓动佛珠。

109岁宋洪根：热爱劳动

109岁宋洪根是上海最高龄的男寿星。老人现居住在嘉定工业区娄塘镇，和女儿女婿同住，五世同堂。

老人的女儿说，父亲除了有点耳背，没有其他老年性疾病。和许多长寿老人一样，宋洪根老人营养平衡，生活规律。早餐以麦片、鸡蛋、粥等为主，午餐和晚餐则吃饭食。老人的饮食荤素不拘，偏爱白切肉和油肉，这种习惯老人已保持了多年。

老人在期颐之年仍爱劳动。不过从今年来看，他的家人对他的“安全保护”有所提高，不让他找活干了。可老人坐不住，兴趣来了、身体好时仍要劈柴。他的女婿无奈地说：“他这辈子就爱和柴打交道。”

108岁徐洁纯：爱交朋友，感恩生活

108岁的徐洁纯老人是上海奉贤本地人，现居住在农展村的教堂里。她的视力、听力都不错，血压不高，睡眠亦好，每天都是自然醒，胃口非常好，吃什么都香，心情开朗，善于沟通，风趣幽默，喜欢交朋友。她非常感恩生活对她的眷顾，感谢身边照顾她的人。

前不久，老人在房门口摔了一跤，没有伤着骨头，只是拉伤了筋与肌肉，至今疼痛不已。在跌倒之前，她还一直生活自理，在教堂里里外外跑动打扫。她的视力不错，还能够写字，握笔的姿势很轻松，自己的名字写得很漂亮。

饮食均衡、充足睡眠、锻炼身体、家庭和睦、子女孝顺、心胸开阔等，是百岁老人长寿的普遍“秘诀”

她的饮食没有忌口，鱼肉禽蛋菜都吃，尤其喜欢喝鱼汤，还爱吃面条、馒头和蛋糕。老人自己的东西一直自己保管，一串钥匙放在自己的枕头底下，能思路清晰地说出自己的出生年月，还能介绍身边的人，一点也看不出是108岁的老人。

108岁吴志成：爱唱红歌和京剧

108岁的吴志成于1933年来上海后，在上海丝织厂工作至退休。老人曾育有儿女13人，现居住在静安区江宁路街道，和第八个女儿及女婿同住。

老人的女儿说，今年2月，母亲发烧住院，竟然想不开要绝食。全家儿女都急坏了，他们整整写了几十页的“回家吃饭，又活五年”之类的大幅字给老人看，不断给她疏导鼓劲。

一番苦口婆心后，老人提出：回家就吃饭。结果，回家后一吃饭，病也奇迹般地好了。

吴志成老人喜欢玩平板电脑，一天要玩几个小时。通过家庭微信群的语音通话，和亲友保持沟通互动。老人的记忆力很好，她能记住家族每一个人的生日，平时翻看照片，还能知道照片中的某个医生去年来过家。

老人是文艺积极分子，平时喜欢唱歌，不仅爱唱红歌，还爱唱京剧。有时兴致来了，还和女儿对唱，女儿一旦唱错，马上指出“唱错了”。平时在家爱喝保健茶，不吃保健品。不过随着年龄的增长，家人减少了老人喝茶的量。

“百岁伉俪”费鹤年、徐曼倩：每日三餐时间一分不差

101岁费鹤年、100岁徐曼倩夫妇是上海的百岁夫妻。这对老人都是上海交大毕业生，费鹤年毕业于上海交通大学土木工程系，徐曼倩毕业于上海交通大学管理系，两人是校友。他俩是上海2018年唯一一对健在的“百岁伉俪”，现居住于长宁区新华街道。

费鹤年出身于书香门第。他大学毕业后，先在一所工程学院任教，后至上海吴淞二中教数理化，直至退休。

徐曼倩大学毕业后，一直在大光明电影院做会计。老人膝下育有二男二女，四代同堂，全家老小共有7位博士，曾被全国妇联评为“全国最美家庭”。

两位老寿星居住于泰安路一座洋房内，环境闹中取静。两人身材清瘦，精神矍铄，除腿脚不便外，血压、心率都正常，并无大病。可能与学理工科有关，他们生活制度化，作息规律化，每天都有规有矩，有板有眼。寿星夫妇每天三餐时间雷打不动，就是 7：30、12：00、18：00，餐餐正点开饭。

为保证午餐12点钟准时就餐，每日电饭煲11点钟启动，一分不差。徐曼倩至今每天坚持记“家庭开支账”，家中物品一件一桩支出多少钱，记得清清楚楚，而且字迹端正，一丝不苟。

费鹤年与徐曼倩于1941年结婚，两人已牵手77年。大女儿说，父母相濡以沫，荣辱与共，“爸爸对妈妈的态度是，我妈说了算，最后老爸都听她的”！老寿星听了，也打着哈哈说：“是呵，夫妻没有隔夜仇，床头吵架床尾和！”