爱旅游的老人更长寿

社会在进步，人们的退休生活也愈加丰富，忙里忙外带孙儿不再是退休老人的“另一份工作”，更多老人选择背上行囊、约上几个伙伴一同去旅行。就像哲人说的，“要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上”。当然，也有不少人反对老人去旅行，一是担心老人的身体；二是怕旅行途中老人被骗。但事实上，无论从心理还是生理的角度来看，旅行对于老年人的健康都是有益的。

旅行者寿命高于居家者 说旅行有益老人健康是有切实的科学依据。美国就有调查表明，常外出旅行者的寿命明显高于常年在家居住者。

研究人员称，常到城郊森林公园游览的老年人，不但手指温度、血氧饱和度、心率、呼吸等生理健康指标有明显改善，他们的压力也得到了缓解，情绪更加稳定，心理健康水平有着明显的积极变化，他们自己也感到更舒适。身心的双重舒适感让老人们远离病痛和亚健康，寿命则得到很大的延续。

旅行是抗衡负面情绪的“良药”所谓“心病还须心药医”，旅行的确是一种非常好的心理疏导方式，和药物配合应用更能事半功倍。研究发现：旅行对于焦虑、抑郁情绪有明显影响，旅行归来时游客焦虑情绪显著降低，抑郁情绪有所下降；一个月后随访显示游客的焦虑、抑郁程度均显著低于旅行前。美国摄影师迈克尔·洛弗就是一名典型的抑郁症患者，他为了缓解病情环游世界3年，希望在享受旅行和拍摄的同时，也能通过照片为其他人的生活增添色彩，并以此告诉那些患有抑郁症的朋友，不要将自己封闭起来，只有敞开心扉走出去，才能够更好地接受这个世界，也只有这样，才能在心理上真正战胜病魔。

当然，我们不否认药物的作用，但从医学心理学的角度看，抑郁症除了靠服药治疗，很重要的一点就是要动起来、走出去，渐渐建立兴趣，重新发现生活中吸引自己的东西；焦虑症同样如此，通过旅行来改善认知，自觉领悟，从而向平和、放松的心态发展。

不同性格选择目的地有讲究不同性格类型的老人如果能相对应地选择适合自己的旅行地点，则更有利于身心的调试和健康。

一般来讲，活泼好动、善于交际、富有精力、兴趣广泛，但情绪、情感易变者，适合去游览名山大川，美丽的自然风光有利于将积压在心中的负面情绪宣泄出来；而直爽、精力旺盛、脾气急躁、心境变化剧烈、具有攻击性者，最好多游览亭台楼榭、鸟语花香之地，文化遗存、曲径通幽之处有利于平抑心情、缓解压力；那些稳重、安静、考虑问题全面、细致、善于克制自己，但有些忧郁的抑郁倾向者，则以观仰古今奇观或那些能引起心情波澜、起落较大的奇景胜地为好，目的在于改善情绪，提高兴趣。

值得一提的是，老年人也可以选择一些带有“游戏型活动”的旅游。医学研究已经证实，旅行中的“玩游型活动”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。更重要的是，如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”，并能帮老人摆脱孤独感，自然有利于延年益寿。

（朱权利荐自《家庭医药》）

牙刷“开花”，必须换新

牙刷是日常生活的必备品，可有人用了没多久，牙刷毛就“开花”了。很多人说这是刷牙用力太大、姿势不对造成的。其实，刚用没多久的牙刷就“开花”，与刷毛的材质有很大关系。

目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒；而普通的尼龙丝弹性不好，容易“开花”。平日里在购买牙刷时，最好挑选杜邦丝的，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈、伤害牙齿。

如果牙刷使用了两三个月后“开花”，属于正常现象，但这时一定要换新的。因为“开花”的牙刷不仅细菌丛生，用它刷牙越刷越脏，而且还会损伤牙龈。

除了“开花”变形，牙刷底部出现污垢，刷毛根部发黑，也要及时更换，这样的旧牙刷清洁能力变差，不能很好地保障牙齿健康和卫生。一般情况下，建议三个月更换牙刷。但如果毛丝没有变形，牙刷保持得很清洁，也可适当延长使用时间。