快乐自己，方能快乐养娃

芝麻街工作室 高婷

匆匆一年又接近尾声，孩子在你的悉心照顾下，一天天地长大和懂事。作为家长，也要记得时常犒劳自己，别让孩子的快乐童年成为你的辛酸回忆！只有你快乐，孩子才能收获同样的快乐！

父母是孩子的第一任教师，也是孩子成长和成熟最重要的导师之一。然而，回顾为人父、为人母的历程，总不免回想起那些不时出现的辛酸、泪水。养育孩子的过程充满了疲累、艰辛，甚至还有自我怀疑。无数个彻夜不眠的夜晚，无数的汗水与泪水，才换来孩子健康快乐的成长。

但是，在全身心照顾孩子的同时，千万不要忘记关爱自己，感恩自己，你同样值得享受自己的生活。这不仅仅是对自己的照顾，同时也能以更好的状态行使为人父母的责任，拥抱为人父母的快乐！

别忘了随时自我充电

在生活中，总会有疲惫、沮丧的时刻，如同快要用尽的电池一样——“续航无力”，而作为父母的你可能更是如此。当再次遭遇“电量过低”的危机时，不妨试试下面几个小方法，帮助自己从“不堪重负”的精神状态下解脱出来，给自己重新充上电。

闭目修复或睡觉。如果你历经千辛万苦终于把孩子哄睡着，但自己也疲惫不堪时，暂且忘记之后要做的事情：辅食可以晚一点准备，衣服等一下再洗，现在你最该关心的是你自己。找一个自己最舒服的姿势躺下，和孩子一起闭上眼睛，或休息或睡觉。等你休息好了，再去做其他事情。如果你遇到“难哄”宝宝长时间无法入睡，那就唱一首或放一首你自己喜欢的安静的歌曲，不仅给他听，更是给自己听。音乐能帮助你平静下来，抚慰你的心情。

10分钟的假期。父母这项全年无休的工作总是让人倍感压力，没有办法“旷工”或“辞职”，但是每天给自己一次10分钟的“假期”还是简单可行的。当然，此假期非彼假期，你不能拖着行李箱来一场说走就走的旅行，但可以进行一次思绪的自由飞翔。例如，给孩子洗澡的时候，在保证孩子的安全后，将自己手完全浸泡在温水里，或者轮流给两只手进行轻柔的按摩，缓缓地做几次深呼吸，让自己的身心一起放个假。也可以挑选孩子睡着或者由其他家人照顾时，打开音乐或找到其他任何能给你身心放松的方法，让自己拥有短暂的“小假期”，为自己充个电，然后再满血复活地回归。

别忽略了自己的情绪

当我们帮助孩子学习和表达情绪的同时，别忘了，作为成人的父母同样也会遭遇情绪问题。面对来自家庭、工作和生活等各方面的压力，你也需要时间调整自己的情绪。

给自己一点时间。当你处于情绪低谷时，给自己几分钟的时间消化情绪。如果这时孩子正好在你身边，你可以尝试先从他身边走开。让孩子知道：爸爸妈妈和他一样，也会有不开心或者难过的时候，经过一些时间冷静之后，才能重新回来继续和他一起玩耍或者帮助他。

给自己一点空间。你可以在家找到某个小小的角落，将它布置成自己喜欢的样子，比如放一把椅子或者懒人沙发，放一杯茶或一本书，总之是你喜欢的、能让你放松的方式。当你自己遭遇情绪问题的时候，来到属于自己的“小天地”，在这里重新找到心灵的宁静。

给自己点赞。不要忘记时刻提醒自己，你已经做得很优秀了。不要太过苛刻，对自己友善些，因为任何人都不可能永远处于巅峰状态，要尝试接受自己的失败或者曾经不小心犯下的错误。只有你足够乐观与自信，才能获得更多幸福与快乐，才能培养出和你一样幸福快乐的孩子。

别忘了快乐和成长的回忆

记录快乐点滴。不可否认，养娃的过程虽然艰辛，但这其中也充满了无限的快乐。孩子的每一次成长都能让你兴奋不已，你和孩子一起做过的每件事情都是珍贵的回忆。每天睡觉之前，尝试回忆今天发生的一切，回忆那些有趣的、感动的或者惊喜的时刻，并随手记下。当你心情沮丧时，翻看记录本，这些回忆就是你的“快乐良方”。

为每一次成长庆祝。孩子第一次学会抬头，第一次能坐立，第一次学会走路，叫第一声爸爸妈妈，第一次画画的作品……成长路上无小事，这些第一次都值得庆祝。你可以用任何一种办法记录这弥足珍贵的一切，做成贴画，布置成照片墙……让这些值得庆祝的事件时刻提醒你在育儿道路上取得的重大成就。而且这都是你和宝宝共同完成的，是属于你和他的共同成就。

在这条养娃的漫漫长路上，照顾孩子的同时别忘了照顾好自己，给孩子一个美好未来的同时，别忘了给自己一个美好的现在。