羽毛球运动对大学生身体形态及体适能的影响

邓云阳

羽毛球运动是一个全身的运动项目，其活动范围比较广泛，对于大众体育来说不太受到场地限制。

它可以增强锻炼者的体质，大学生可以在休闲娱乐时从事此项运动来丰富自己的业余生活，因此深受大学生和广大运动爱好者的喜爱，此论文旨在探讨羽毛球运动在改善大学生身体形态及体适能方面的功效和影响，为以后进行羽毛球运动的学生提供一些建议和指导。

羽毛球运动在室内外都能进行，活动场地广且不受限制，而且可以锻炼到全身，具有可调节运动的特点，是一项老少皆宜的运动。在打羽毛球的过程中前场的挑球，中场的起跳杀球和后场的高远球和吊球及步法的全场跑等使全身得到了有效的锻炼。被动时的扑球可以很好地提高大学生的力量素质、速度素质、耐力素质以及其自身的灵活性等。它可以使学生在运动中体验到成功和失败，并在此过程中锻炼了学生的心性和意志的培养。大学生若在平常课余的时间经常去打羽毛球，可以促进自身的血液循环，也可以有效的提高文化课的学习效率，有利于缓解平时学业上的压力。随着学生的压力比较大，在大学期间的课程比较多，导致学生用的脑力比较多，大部分学生有记忆力下降、注意力分散、反应迟钝现象。通过适当的运动可以促进大脑在活动中得到休息，还可以发泄一下不好的情绪，从而提高学习效率，羽毛球具有健康、安全且不易受伤等优点，因此深受大学生的青睐。

羽毛球运动对培养学生品质、增强体质具有重要的意义。体适能是身体适应能力的简称，是指应对平常的一些工作之后，身体不会感到一些较多倦意，还有一些精力去享受休闲，以及应付突发事件的能力[1]。这篇文章主要从健康体适能这一方向来写。健康体适能是一般人为了发展身体的健康，预防疾病，为了提高平时的生活和学习效率所追求的体适能[2]。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本研究以太原师范学院一、二、三、四年级随机抽取300名公体羽毛球课学生及体育羽毛球专项学生为研究对象，年龄在19至23岁，共计300人，男生151人，女生149人。

1.2 研究方法

1.2.1 实验测量法

对被研究者在参加锻炼前后统一进行相关内容的测试，进而从中获得被研究者锻炼前后的相关数据。其中主要是通过研究的对象在进行打羽毛球的锻炼前及进行一定的运动之后的健康体适能的一些相关的指标进行对比和分析。2016年9月对实验对象进行锻炼前的健康体适能测试，测试后受试者按照所要求的项目进行严格的锻炼，每周两次羽毛球课，时间为90分钟，其中对其所测试的对象的心率控制在120-180次/分，训练时间为3个月，在进行羽毛球运动的3个月后，再对实验对象进行锻炼后的健康体适能测试。

心肺功能测试方法

测试项目：安静时心率肺活量测试

安静时心率

测试仪器：秒表

测试方法：受试者掌心向上，测试人员按住其腕部处的动脉进行测量脉搏，测量其1分钟脉搏的搏动次数。

肺活量测试

测试仪器：肺活量测试仪器，塑料吹嘴，鼻夹

测试方法：打开肺活量仪器开关，受试者用最大限度吸气，用鼻夹夹住鼻子，用嘴对着吹嘴均匀的吸气，然后记录下所测数据。

肌肉力量测试方法

测试项目：握力背力

握力

测试仪器：电子握力计

测试方法：受试着先用持拍手紧握握力计两次取最大值，后用非持拍手紧握握力计两次取最大值。

背力

测试仪器：坐姿器械下拉

测试方法：受试者直立坐在器械上，两手握住T形横杠的两端，双手握紧其抓柄处，使受试者的背部发力，至横杠处于颈部位置，测三次取最大值。

肌肉耐力测试方法

测试项目：俯卧撑(男生)仰卧起坐(女)

测试仪器：平坦场地，垫子3块，秒表4个

测试方法：进行俯卧撑的测试时，双手放在地面上，刚开始时两臂基本上与地面保持垂直，双腿伸直并拢，使头、背、腿处于一条线上，记录1分钟完成的次数。

仰卧起坐(女生)：受试者在垫子上做仰卧起坐，测试者按住受试者的踝关节的部位，实验对象双手抱在脑后，使其上胸到膝盖处为完成一次，记录1分钟内完成的次数。

柔韧性测试方法

测试项目：坐位体前屈

测试仪器：坐位体前屈测试仪

测试方法：受试者双腿伸直并拢，且脚掌放在指定的位置，全脚蹬在平板上，双手的中指指尖慢慢地按着游标使之向前推动，直到游标不能前进为止。

1.2.2 数理统计法

对所测得的数据输入计算机的Mirosoft Office Excel2007进行处理，同时建立相应的数据库，然后对数据进行整理和分析。

1.2.3 文献资料法

通过太原师范学院的图书馆，在图书馆中查阅羽毛球运动和其相关的体适能的相关书籍，通过太原师范学院的电子阅览室在中国知网查阅相关的文献，期刊和相关的资料，广泛地查询以前所学的运动生理学、运动生物化学、运动营养学和体适能等相关书籍，为此论文提供了相关的理论支持和数据参考，加深了对体育数据测量和体育数据统计相关的学习。

2 结果与分析

2.1 羽毛球运动对身体形态的相关指标的影响

表1 身体形态相关测试指标的影响

表1结果表明，通过3个月的羽毛球运动，实验对象在身高和体重这两项指标上没有太大的变化；BMI指标在3个月后有所下降，表明通过3个月的羽毛球项目的运动，对受试者的身体形态的指标影响不大。

本文通过测试身高、体重和体质指数这三项数据来反映羽毛球运动对锻炼身体形态的影响。由上文分析可得，经过三个月的羽毛球运动，对受试者者的身高影响不大，几乎没有影响，但受试者的体重略有下降，羽毛球是一项强度较大的耐力项目，有利于脂肪的消耗。1990年世界卫生组织公布成人人体的身高与体重的关系是：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方()。有研究表明BMI与许多疾病有密不可分的关系。一般情况下，BMI越高，其患病的几率就越大。

表2 世界卫生组织BMI评价标准

表2可以看出，受试者的体质指数的平均值都在正常范围。但经过三个月的羽毛球运动，他们的体质指数更加的合理，身材更加匀称。

2.2 羽毛球运动对肌肉适能、柔韧适能相关指标的影响

表3 肌肉力量相关指标的影响

经过表3分析可以得出，在肌肉力量这方面有比较大的增加，其中的一些指标如背力、持拍手握力和左右手握力差的变化比较明显，通过统计分析，男女受试者的背力、持拍手握力和左右手握力的变化有明显的差异，非持拍手握力增加的不明显，但略有增加。本文采用了背力、握力俯卧撑和仰卧起坐等手段来检测受试者肌肉适能情况。采用这四项指标主要是考虑到简便安全方便的原则，其中握力反应了手掌的小肌肉群的力量及前臂肌肉群的力量。经过三个月的羽毛球运动有一个明显的身体形态变化，就是持拍手前臂的臂围比非持拍手前臂的臂围要大，肌肉的横断面积有所增大，故力量有所增加，同时羽毛球中的挑球等动作经常锻炼到了手部肌肉及前臂的肌肉力量。

背力主要反映背阔肌和肩上的斜方肌的肌肉力量，羽毛球运动中的扣杀球动作主要用到背力，本文对受试者的背力结果显示，背力在锻炼前后有显著的增加，本文测试中，采用的俯卧撑和仰卧起坐等指标。羽毛球中的扣杀球和高远球及吊球等动作都需要胸肌进行过渡，前场的挑球及空中的跳杀要用到腰腹部的核心力量，从受试者的测试结果看，受试者的力量耐力均有所增加，羽毛球的不断挥拍，在比赛中的各种杀球、挑球、扑球等动作，使肌肉不断的舒张和收缩或等长收缩，经过3个月的运动，使肌肉的神经性因素更加的灵敏，反应能力也不断地提高，肌肉横断面积有所增加，从而使肌肉适能的提高成为必然的趋势。

表4 肌肉耐力测试的影响

经表4测试结果表明，男性受试者1分钟俯卧撑的变化要大于女性受试者仰卧起坐的变化，说明男性在进行羽毛球练习后在肌肉耐力等方面的受益要比女性多，实验对象经过3个月的羽毛球运动，发现其在力量耐力方面有一定的提高，因为一场羽毛球比赛要不断的挥几千次拍，不断的全场来回跑动，在此过程中使肌肉耐力得到了提升。

表5 柔韧度相关指标的影响

经表5得出，通过3个月的羽毛球运动后，受试者在其柔韧适能方面有较大的提高，但从表中可以看出，女生的变化大于男生。柔韧适能的影响对羽毛球运动也是密不可分的。柔韧性好的运动员在完成相关的动作时，使动作舒展大方，具有观赏性和不容易在运动中损伤的特点。羽毛球中的步法和扣杀球中的背弓等动作对柔韧性的要求比较高，本文测试中主要采用坐位体前屈手段，通过表5的测试结果表明，男女生在经过3个月的羽毛球运动中，柔韧适能均有所增加，但女生略好于男生，柔韧性影响因素的影响，羽毛球中的步法经常用到跨步、交叉步和垫步等步法比较多，可以提高腿部韧带等部分的柔韧性，因此柔韧性等指标有提高也能得到合理的解释

2.3 羽毛球运动对心肺功能的指标的影响

表6 心肺功能相关指标的影响

表6表明，男女受试者的安静心率在锻炼前比锻炼后有明显的差异，有所下降，而肺活量有明显的上升，由此可以得出，经过3个月的羽毛球运动，受试者的心脏泵血功能有显著的增加，而肺功能也有明显的增强。安静心率是反映心脏泵血功能的重要指标，一般人的正常心率在60-100次/分，但也因年龄性别的不同而有所差异，羽毛球是运动性比较强的运动，一场比赛中的不断的启动、跑动等动作对心脏的泵血功能提出了极高的要求，心脏要求泵出更多的血液来供给运动中的肌肉，由表6可以看出男生和女生的安静心率均有下降，说明经过3个月的羽毛球运动，心脏的泵血有所增加，使心脏能够泵出更多的血液提供给运动中的肌肉，羽毛球运动同时也是有氧和无氧相结合的运动，同时对肺功能也提出了较高的要求，运动中肺部要摄入较多的氧气来提供肌肉和相关的组织，在运动中提高了呼吸系统的机能，从而扩大胸廓的范围，有更多的肺泡来进行气体交换，从而提高了肺活量。由表6可以看出，经过3个月的羽毛球运动，受试者的肺活量也略有提高。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 大学生经过3个月的羽毛球运动对身体形态的相关指标的影响不显著。

3.1.2 羽毛球运动对男女的肌肉适能和柔韧适能均有所增长，其中男生的肌肉适能增长大于女生，而女生的柔韧适能的增长大于男生。

3.1.3 经过3个月的羽毛球运动对男女生的心肺功能均有所增加。

3.2 建议

3.2.1 大学生处于青春期后期，是各项身体素质趋于成熟的关键时期，本文研究羽毛球运动对大学生的体适能有显著的提高，故应在高校大力推广羽毛球课程。

3.2.2 由于羽毛球运动自身的一些特点，导致从事者的左右臂的力量发展不平衡，故应该在平时加强非持拍手力量的锻炼，从而使两只手的力量平衡发展。

3.2.3 由于本文只研究了受试者3个月的体适能的相关指标，由于时间较短，后期可以对相关指标进行进一步的研究。

3.2.4 通过本次的测试，大学生应该参加体育活动来增强体质，培养终身体育的意识。