我国优秀女子800米运动员速度分配的研究

周浩祥

前言

近几年，中国田径取得了较大的突破，整体实力较之前进步明显，2015年田径世锦赛和2016年里约奥运会田径项目都取得了不错的成绩，然而，我们应该清醒的看到，现在的中长跑项目尤其是中跑项目可以用惨淡来形容，整体实力下降明显，唯一代表中国参加2016年奥运会的王春雨也仅仅是进入半决赛。本研究以目前女子800m项目历史上唯一突破2:00.00大关的王春雨和赵婧为研究对象，对其不同时期的速度分配进行了系统的跟踪研究，并与世界优秀选手进行对比，希望能够为其制定好体能分配，不断提高成绩提供科学依据，也希望能够为我国其他优秀的女子800m选手提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

王春雨和赵婧为我国优秀女子800m运动员，在女子800m项目历史排名中排前两位，她们代表了该项目的最高水平，研究层次符合本研究的需要，运动等级：国际健将，基本信息见表1。

表1 研究对象基本信息一览表

1.2 研究方法

1.2.1 分段时间获取的办法

分为国内比赛和国际比赛两种。国内比赛：使用一台高清摄像机JVC-P100,放置在看台上合适的高点处(A点处)，能够清晰的看到跑道上的标记线，摄像机与起点连线与跑道垂直，同样，另在200m跑起点处安排一名标记人员(B点处)，所处看台上的位置点与200m跑起跑点连线与跑道垂直，当研究对象正好通过该点时，通过打手势来记录此时相点；国际比赛：通过现场的时间记录系统来获得。

图1 本研究现场拍摄示意图

1.2.2 对比分析法

横向对比，与世界优秀女子800m运动员进行对比，发现不同和差距；纵向对比，记录不同时期王春雨和赵婧速度分配安排，对比分析数据，并发现速度分配的问题所在,为其在训练中进行针对性的改进提供依据。

2 结果

在跟队服务过程中，教练员更倾向于用时间来表示速度的快慢，因此，本研究也用时间来描述速度分配的有关情况。

2.1 分段时间

2.1.1 200m分段时间

表2 本研究王春雨和赵婧200m分段用时一览表 单位：s

表2显示，对全程800m进行200m分段的划分，一共划分4个阶段，总体上，王春雨在2011-2013年的3场比赛0-200m用时更短，速度更快，2016年的3场比赛用时更长，速度更慢，在2016年3场比赛，运动员跑的更舒服，也在此速度分配的基础上突破了自己最好成绩。王春雨最小的速度波动对应最好的竞技成绩，2016年奥运会SD为1.30，为历史最小值，对应的竞技成绩也最好为1:59.93；赵婧竞的速度分配风格属于“均衡型”的，4个200m分段成绩比较平均，更多的体现在后程的加速超越能力上，比如2013年全运会决赛，赵婧600-800m跑出了29.76s的成绩，从而一举夺得了冠军，而2014年亚运会决赛却不是赵婧熟悉的速度分配节奏，0-200m跑出了27.50s的成绩，为历史最快，最后一个200m却跑到了31.14s，属于速度较慢型，4个200mSD为1.65，说明速度波动较大。

2.1.2 400m分段时间

表3 本研究对象与世界优秀运动员400m分段成绩一览表 单位：s

注释：世界优秀运动员资料来源于http://www.iaaf.org/home[2]。

表3显示，400m分段用时进行分析，王春雨几场比赛标准差最小的为0.05(2016里约奥运会)，对应的竞技成绩也最好，标准差最大的为3.74(2012田径锦标赛)，0-400m达到了创纪录的57s，但是随后400-800m用时却达到了64.48s，这也是王春雨几场比赛用时最长的，对应的速度也最慢，总体上，王春雨2个400m分段SD越小，对应的成绩也越好。赵婧两个400m之间波动也较小，2013年全运会决赛标准差为0.98，要比王春雨2013全运会决赛小很多，而赵婧竞技成绩最好的2014亚运会SD达到了2.25，明显偏大，结合表3，前程速度偏快，如果速度分配更好，有可能竞技成绩还有提高。

与世界优秀运动员相比[2]，王春雨和赵婧的速度波动还有待改善，世界优秀运动员整体竞技成绩明显好于王春雨和赵婧，对应的400m分段速度波动也较小，2015年田径世锦赛女子800m比赛冠军Marina ARZAMASOVA标准差为0.13，第三名更是达到了0.01。

2.1.3 主要关键节点用时

表4 本研究对象关键节点用时一览表 单位：s

表4显示，按照200m分段，800m一共4个关键节点， 200m点、400m点、600m点、800m点，王春雨的关键节点分析，200m点最快的为27.70s(2011城市运动会)，400m点最快的为57s(2012田径锦标赛)，600m点最快的为1:27.81(2012田径锦标赛)，800m点最好成绩为1:59.93(2016里约奥运会)，竞技成绩最好的在200m点、400m点、600m点中并没有过快的和过慢的速度分配，前三个关键节点的用时处于中间水平，甚至在里约奥运会400m点用时最长，达到了60.00s。 赵婧关键节点的分析，200m点最快的为27.50s(2014亚运会),400m点、600m点两场比赛也是2014亚运会最快，虽然赵婧获得了竞技成绩的突破，但是在2014年亚运会上并没有获得冠军，赵婧擅长的后程超越也并没有发生。

2.1.4 阶段比例

表5 本研究对象分段用时比例一览表

表5显示，分段用时比例，随着竞技成绩的突破，王春雨第一个200m用时比例在逐渐增加，从22.3%到23.3%，第二个200m没有明显的变化，第三个和第四个200m用时在逐渐减小，达奥运会标的2016大奖赛(太原)甚至达到了很均衡的25.3%。第一圈和第二圈也有相似的变化趋势，2016年里约奥运会两圈用时几乎完全一样，同时比例都为50.0%；赵婧2014亚运会第一个200m用时比例最小为23.0%，最后一个200m用时比例最长为26.1%，和通常后程用时比例小的跑法有所不同，2013年全运会甚至达到了24.3%。

2.2 全程步数的研究

表6 本研究对象步频一览表 单位：步

在平时的训练当中，教练习惯于用步数的多少来作为评判节奏好坏的因素之一。开阔的步幅也是王春雨的一大优势，体现在赛场上就是全程步数的多少，达奥运会标准的2016大奖赛(绍兴)，王春雨全程步数更是达到了创造纪录的403步；相比之下，赵婧属于以步数多而获取成功的运动类型，2013年全运会决赛达到了435.5步，远远大于王春雨。当然，步数的多少只是其中决定因素之一，还要看步频的快慢，这两者的有机结合才能产生快速的重心移动。

2.3 步频及步长

表7 本研究对象步频步长一览表

表7显示，王春雨最大步幅为2.04m，最小步幅为1.92m，达奥运会标的竞技成绩步幅分别为1.98m和1.99m，处于两极值之间，与打破亚洲女子800m纪录的刘东相比[3]，王春雨属于大步幅的特点。另一个关键指标为步频，王春雨最快步频为3.45步/s，最慢步频为3.23步/s，达奥运会标准的步频为3.39步/s和3.30步/s，也是处于两极值之间；赵婧的最快步频为3.58步/s，大于王春雨的3.45步/s，步幅最大为1.89m，小于王春雨的2.04m，相比之下，赵婧属于小步幅、快步频的特点。

3 讨论

竞赛项目比赛成绩除了与运动员的速度和速度耐力有关外,还与速度分段有着非常密切的关系[4]。800m跑是典型的中跑项目, 它介于有氧和无氧之间,水平越高无氧代谢的比例就越大[5、6、7、8]，因此，800m项目比赛中速度的分配问题不可忽视[9]。

本研究把800m比赛按照200m进行分段，探索王春雨和赵婧速度分配的规律。在竞技成绩有所突破时，王春雨的200m分段表现出第1个200m分段适当领先，第2和第3个200m分段保持或者稍微做调整，最后一个200m加速的特征(相比对手来说)，对应的标准差也就较小，均衡的跑法让王春雨不断突破自我，在比赛当中很好的保证了后程还有体力进行冲刺；赵婧也是以这种跑法获取成功的运动员，对应的200m分段标准差较小，虽然2014年亚运会上有所突破，但是较大速度波动并没有使其最终获取冠军。

世界优秀女子800m选手2个400m表现出很均衡的特点，反映在数值上差值不大(表)，从全程来看，基本上都是采用比较均衡的跑法[2]，适当控制前程，保持在第1集团，确保后程有足够的体能进行加速，进而超越对手获取胜利。于此相比，王春雨还要改进很多，在运动生涯初期，教练员制定了错误的战术节奏，致使王春雨长期没有突破自我，反映在比赛当中，竞技成绩没有提高，本体感觉反而很累。经过数据的大量积累，科研保障团队和教练员运动员的充分沟通，做出了调整全程速度分配的决定，整体速度分配更加均衡，随之，在后续比赛中出现了立竿见影的效果，2016年田径大奖赛(太原站)实现了竞技成绩的突破，2016里约奥运会实现了再提高，成功闯进了女子800m项目的半决赛。相比之下，赵婧的速度分配则更合理很多。

在实际的备战当中，通过关键节点的用时统计与分析，可以很好的为其发现与改进速度节奏提供依据，教练员和运动员可以根据关键节点的用时和速度，进而达到对整体体能合理的分配，为不断突破自我提供参考。

速度=步长*步频，这两个因素是相互影响和相互制约的关系，两者共同决定了最终的行进速度。单个优势因素并不是最合理的搭配，比如，仅仅依靠充分的步长，或者快速的步频，并没有竞技成绩的突破或者提高，对于每个个体来说，都有最合理的组合。王春雨身材较高，步幅开阔，保持充分的步幅是取胜的首要前提，而快速的步频是取胜的关键因素，这两者的有机结合才是取胜的关键。相比之下，赵婧是属于依靠快速步频取胜的运动员，2013年全运会决赛第2圈平均步长为1.82m，比王春雨小了近10cm，而步频达到了3.54步/s，远大于王春雨的3.29步/s，显然，赵婧是依靠快速步频取胜的运动员。

4 结论及建议

当然，能力提高应该是运动员不断突破自我的根本保证，但是，缺少科学合理的全程速度分配，运动员就很难不断突破自我。

4.1 结论

王春雨属于以“开阔步幅”创造优异成绩的运动员，在经历了运动生涯初期前程过快的速度安排后，现在全程速度安排逐渐“均衡”，最终达到了竞技状态的新的高峰；赵婧属于以“快速步频”为明显特征的运动员，全程速度波动较小，也创造了竞技成绩的最佳。两人的共同特征就是全程速度安排的“均衡”，全程速度波动较小。

4.2 建议

两名优秀女子800m运动员的全程速度安排，能够为我国其他女子800m选手提供很好的参考。

4.2.1 针对性训练方面，建议王春雨和赵婧在平时的训练和比赛加强针对性的训练，除了加强速度和速度耐力的训练外，还要加强全程速度控制能力的训练，培养良好的速度感，使自己的速度能力得到充分的发挥，创造个体的最佳竞技成绩。

4.2.2 全程速度安排方面，建议我国优秀女子800m运动员采用更加“均衡”的速度安排，前程速度不能太快，后程速度还能保持甚至再提高，只有这样才有可能创造自己的最好成绩。