少儿体操训练中保护与帮助的运用策略

陆斌

摘 要：在体操技术训练过程中，教师的保护与帮助是重要的一环，可使体操队员熟练地掌握更多动作要领，并避免受伤。本文首先论述保护与帮助在体操教学运用的作用，并对保护与帮助的运用提出若干可靠对策。

关键词：体操训练 保护 帮助 体能

在体操训练中，保护与帮助是确保学生安全的有效方法，也是常用到的训练方法，适当地运用保护与帮助，有助于消除学生的恐惧心理，提升体操学习的自信心，进而做出规范的体操动作，改进运动技术，防范体操教学训练中的身体伤害，全面提升运动的质量，达到独立完成各项体操动作的目标[1]。

一、体操教学的保护和帮助

1.体操训练中保护和帮助可以分为：自我保护、他人保护、教师帮助、同学帮助、辅助工具帮助，利用辅助器械工具保护帮助：

2.体操训练中保护和帮助的作用有以下几个方面：

（1）保护是体操教学与训练的一种重要的手段与方法，也是预防运动创伤的安全措施和有效方法；

（2）体操教学内容丰富，有动力性和静力性，有不同类型的器械和不同类型的动作，并有很多翻转动作，有一定的危险性，运用正确的保护帮助方法，可以减轻队员身体、心理负担，消除恐惧心理，增强自信心；同时，能帮助学生尽快的建立动作概念；

（3）在体操教学中，通过运用正确保护帮助方法，能培养学生责任感和集体主义精神，能培养互爱互助的良好作风，增进同学间和师生间的感情。保护和帮助是体操教学的显著特点之一，是体操教学与训练的一种手段与方法，同时也是预防运动创伤的安全措施，教师必须掌握这一基本技能。

二、体操教学中保护、帮助方法的运用应如下

（1）保护帮助者站位要得当，选择正确有利的位置才能更好的发挥保护帮助的作用。例如练习者在做单杠练习时，保护者的手臂一定要放在单杠的下面，不要在杠的上面，防止队员伤害到保护者。又如练习者在做手翻时，保护者要半蹲在练习者的侧面，并且要注意不要被练习者张开的手臂打着头部。

（2）保护帮助的位置要正确，保护帮助的位置指保护帮助者给予练习者助力的作用点。例如学生在进行侧手翻练习时，保护者应在学生髋关节上部使力，进行“拨”的帮助。

（3）保护帮助者要采用正确的手法进行保护帮助。

（4）保护帮助者给予助力的时机和用力的大小要适当。

（5）保护帮助的重点要明确，保护帮助的重点是身体最容易受伤害的部位和头部，同时要尽量避免掉下器械。

（6）保护帮助者要迅速跟随练习者运动前、后、左、右的移动，保持保护帮助者始终处于最佳的站位。

（7）不同的教学阶段采用适当的保护帮助方法。

（8）保护帮助者要掌握正确的脱保时机，保证练习者独立完成动作。

（9）在器械周边尤其是单双杠项目，在四周都要铺上海面垫以保护练习者出现意外。

（10）教师应当在体操训练前提醒学生，如果动作失败时，如何自我保护。例如摔倒时，不要用手去撑地，应顺势进行滚翻保护，防止把胳膊扭伤。在后背着地时，应低头看脚尖，防止摔伤后脑。保护中有帮助，帮助中有保护。在体操教学与训练中，通过正确保护帮助方法运用，能使学生提高自信，较快的体会到动作的准确性，及时的完成教学和训练计划。

三、体操教学训练中保护与帮助的重要性

教师帮助、保护学生，不但可避免学生受到伤害，而且能帮助其消除心理障碍，自己试着去完成动作，树立挑战自我的信心。在体操教学中帮助与保护学生，让他们做自己不敢做的动作，不但可鼓励学生勇于挑战自我，还可发现自我、超越自我。在训练中，学生常常低估自己的能力，特别是在双杠、跳马这些项目上，大部分学生都认为自己不能独立完成，产生恐惧心理。

四、帮助与保护在体操教学训练中的运用

保护与帮助是竞技性体操的显著特点之一。由于现代竞技体操的发展，不断要求改进和创造新的保护与帮助的方法。

保护与帮助的方法前滚翻虽说简单，但是保护与帮助也是必不可少的。 在进行前滚翻的保护与帮助时，应做到以下几点：

（1）保护与帮助的站位，首先由于练习者在完成动作过程之后向前有了位移，因此，保护者应站在练习者的侧前方更加合理；其次，前滚翻是在垫子上进行的，练习者的重心比较低，因此保护者应单膝或双膝跪在垫子上，这样有利于保护者的手或脚的移动，以及在最短时间里对练习者起到保护作用。

（2）保护与帮助的部位，首先用一只手按住练习者的后脑勺，这样更有利于练习者低头，同时也起到保护颈部的作用，因为前滚翻的完成是通过后脑勺、颈、背、臀依次触垫的。其次，在练习者准备提臀蹬腿时，另一手去推练习者的臀部，以促使他完成动作 。

（3）保护与帮助的时机，当练习者提臀蹬腿、屈臂时，保护者迅速用一手去按练习者的后脑勺，同时用另一只手去推练习者的臀部。这样既能让练习者减少各种心理障碍，又能促使练习者很好的去完成动作。

（4）保护者的要求，当然，作为一名体育教育者，在體操教学的过程中，保护与帮助是一堂课中必不可少的内容，也是作为一名体育教师的基本技能之一，同时保护与帮助也是衡量一名体育教师业务水平能力高低的重要组成部分。

作为保护者应做到以下几点：一、要有高度的责任感和责任心，使练习者对你完全信赖，才会有胆量来完成动作。二、能熟练完成前滚翻的动作，并熟悉动作技术，如果自己都不能很好的去完成动作的话，那练习者是不可能对你的保护与帮助放心的。三、能较好的掌握保护与帮助的方法。四、基本了解同伴对此动作的掌握情况，能做到对症下药。

结语：终上所述，要想做好保护与帮助在训练中的合理运用，需要学生的信任，教练在保护帮助的同时应该提高队员的身体素质，协调能力，爆发力等力量训练，充分提高队员的各项身体素质，利用正确的保护与帮助的手法让队员感受到学习新动作的快乐，减少队员对新动作的畏惧心理，进而对体操训练产生厌倦的情绪，同时还要做好队员的思想工作，另外还需经常和队员谈话、交流，充分沟通和了解，使其能够信任，并放心地交与你保护与帮助，做好训练后的交流与总结，提高总结的保护与帮助的训练水平。

参考文献：

[1] 郝文龙. 保护与帮助在体操教学训练中的运用[J]. 长春教育学院学报，2015，31（02）：114-115.

[2] 苏清芳. 体操教学中的保护与帮助[J]. 教育教学论坛，2014，（13）：130-131.