广东省高校瑜伽课程教学中音乐运用的研究

杨 鸢

引言

目前，瑜伽课在广东的各大高校已成为公共体育课程开展的项目之一，学生在练习瑜伽的时候往往会伴随着各种瑜伽音乐，正是有这些音乐的存在使得整个练习瑜伽的过程变得更加富有生机。但就目前来看，教师在开展瑜伽教学时单一地采用舒缓的音乐，使得学生在学习瑜伽时感到沉闷，降低学习兴趣[1]。故此，高校教师在充分肯定音乐价值的同时，还应当根据瑜伽的内容选择对应的音乐，进而提高瑜伽课程的开展效果。

1 音乐在瑜伽教学中的重要性

1.1 感染学生情绪

学生在练习瑜伽时，辅以相关的音乐，可以有效感染学生的情绪。这种由音乐带入的情绪会随着音乐的改变而发生变化。在教学中教师将音乐融入到瑜伽课堂，可以促使学生的大脑皮层在课堂中处于兴奋状态，进而激发学生的学习热情。与此同时，不同的曲风能够为学生带来不同的情感体验与情绪感染，促使学生能够主动融入到音乐之中，提高教学效果。最后，音乐还是教师活跃课堂气氛的重要手段，通过音乐的加入，不仅能使课堂更加活跃，还能使学生内心更加趋于宁静，进而全身心、放松地投入到瑜伽的学习之中，并在音乐的感染下，利用自己对于音乐的理解尽情地表达自己的情感，从而增强动作的感染力。

1.2 诱导相关人员创编瑜伽动作

音乐是众多瑜伽相关人员创编新动作的灵感源泉。瑜伽练习者再进行瑜伽活动时，加入与之对应的音乐，能够帮助练习者融入到瑜伽动作中，思考其深层次的意义，让思维漂浮于美妙的乐曲中，从而迸发出创作的灵感，创编出更多更好的瑜伽音乐与动作。

1.3 有益学生的身心健康

教师在开展瑜伽教学时，辅以相关的瑜伽乐曲，不仅能够帮助学生更好地调节自己的呼吸频率与心跳，还能促使学生在音乐的刺激下变得更为兴奋。当学生在练习瑜伽时，借助于音乐的媒介作用，促使学生能够将自己的身心交融到乐曲与瑜伽动作之中，从而带给学生美的享受，使之身心愉悦，帮助学生全身心的放松并陶冶其情操。

2 瑜伽课程音乐运用情况

2.1 音乐在瑜伽冥想与调息中的应用

冥想与瑜伽的调息是学生在进行瑜伽活动前的重要步骤，其中瑜伽冥想的音乐现如今已经形成了自己的体系，这些乐曲往往较为舒缓，用以帮助学生进行全身心的放松，帮助学生在练习过程中达到一种天人合一的意境，从而使其在练习过程中增强对于瑜伽练习的信心。对于冥想的过程，我们主要分为导入、冥想与唤醒三个部分。对于瑜伽冥想的前两个过程，笔者认为应当充分保障学生能够将身心完全的沉静下来，去感受瑜伽与乐曲的魅力，故此前两个过程应当以较为舒缓的乐曲为主[2]。但在进行第三个步骤唤醒时，教师应当注重通过乐曲将机体沉静的学生唤醒过来，保证其练习瑜伽时的精力，故此这个阶段教师应当利用较为轻快的音乐，以此来唤醒完全沉静的学生。但现今，众多教师在对学生进行瑜伽冥想过程时，通篇采用舒缓的音乐，导致学生在后面的热身阶段，不能较好地调节好精力，从而使得学生在冥想后，不能将充沛的热情投入到后面的学习过程中。对于瑜伽调息来说，关键是要帮助学生平静下来，保持呼吸的稳定。故此教师应当采用舒缓的音乐，帮助学生做好调息活动，从而提高学生的课堂专注度。

2.2 音乐在瑜伽热身中的应用

学生在练习瑜伽前的热身运动是必不可少的，充分的热身运动不仅能够帮助学生增加肌肉的弹性，减少受伤的几率，还能帮助学生从瑜伽冥想阶段的沉静状态中走出来，以更充沛的精力去迎接后面的瑜伽练习。在此过程中教师通过采用节奏较为欢快的乐曲，能够激发学生对于瑜伽练习的活力，从而提高瑜伽教学质量[3]。但在热身过程中，教师仍然固执己见采用舒缓音乐的话，就会致使学生身心过于沉静，不能以良好的身心状态投入到后面的学习之中。

2.3 音乐在瑜伽体式练习中的应用

学生在进行瑜伽体式练习的时候，教师辅与相应的音乐，能够帮助学生迅速地平静下来，促使学生能够更加平静、专注地投入到练习活动之中。此外，在此过程中，还能使学生依据音乐的节奏做出更加优美的动作，从而收获更多练习心得与自信心。

学生通过进行瑜伽体式练习，能够帮助其更好地伸展开自己的肌肉、骨胳与器官，从而增强身体健康水平，与此同时，体式练习还能够增强脊柱神经，使得学生的脊柱变得更为协调，帮助学生进行全身的循环，从而使学生获得更好的体态。在具体的练习过程中，教室采用温和的乐曲作为瑜伽的辅助音乐，能够帮助学生身心更好地沉静下来，从而达到放松的效果，进而减少学生在学习中的压力。但是值得注意的是，如果在体式练习中全盘采用舒缓的音乐，必将使得学生在长期舒缓平静的环境中找不到乐趣，渐渐降低瑜伽学习的热情。

2.4 音乐在大放松中的应用

瑜伽的大放松阶段，教师加入相关的音乐辅助，能够帮助学生尽快地进入到平静的状态之中，同时教师加以相关口令或音乐提示音的方式，还能指导学生进行各个部位的放松运动，这将对于体式练习起到重要的作用。相当于我们在进行体育运动时一样，运动后的放松运动往往可以帮助我们能够有更充沛的体力与精力去进行下一阶段的活动。教师通过结合舒缓的音乐，引领学生全面地进行放松，并对与其休息进行辅助作用，从而帮助学生实现全身心的放松状态。

3 音乐在瑜伽课堂中的合理运用方式

3.1 注重音乐风格的合理选择

对于一节瑜伽课程开展的好与坏，从整个瑜伽课程的风格展现就能准确地判断出来。教师在开展瑜伽教学时，应当充分展现出该节课程的独特性，将课堂中的每一个动作都进行合理的排列，并辅以正确的音乐，促使整套瑜伽动作富有灵性。故此，教师在选择音乐的时候不能以偏概全，应当充分考虑各项因素[4]。例如，在开展热身活动时就应当采用较为欢快的音乐，促使学生的身心变得更为活跃；在大放松阶段时，教师就应当采用较为舒缓的音乐，以此帮助学生更快地平静下来。此外对于整套瑜伽动作而言，其组成的部分必然包含众多幅度、力度不同的动作，故此，教师应当选择一些跌宕起伏并具有层次感的音乐与之配合，才能更好地展示整套动作的特点。

3.2 注重音乐节奏的合理选择

音乐节奏的选择，在瑜伽教学中具有重要的作用。一般在瑜伽比赛中，我们对于节奏的要求往往是保证其在十秒二十四拍之上。故此，不难看出，音乐节奏的快慢直接影响到学生动作完成的快慢。一般来说，较为快速的音乐节奏一般适用于力度、强度较大的动作之中。但是，如果教师采用的音乐节奏总是过于快速，就会导致学生不能跟上动作节奏，相反如果教师老是采用节奏较慢的音乐，就会使学生做出的动作显得绵软无力。故此，教师在开展瑜伽教学时，一定要注重对于音乐节奏的选用。例如在开始的调息阶段与最后的放松阶段，都应当采用节奏较慢的音乐。但在热身阶段或做一些需要跳跃运动的动作时，教师就应当选用节奏感较快的音乐，从而展现出瑜伽不同动作的音乐差异性，促使整个课堂更加具有生命力，提高学生的学习热情。

3.3 注重音乐的合理选择

对于瑜伽音乐的选择，我国大多高校都是采用先编动作、后选音乐的方式。即相关人员率先编排好瑜伽动作，然后再找与之相匹配的音乐进行搭配。其中值得注意的是，对于音乐的选择，一定要根据动作不同的秉性，选取适应的音乐。例如对于男性的动作就要采用较为阳刚遒劲的音乐，对于女性的动作就应当采用较为阴柔优美的音乐，从而发挥出不同动作的特色，进一步激发学生的学习兴趣。

4 小结

一堂瑜伽课程的环节包括调息、热身、练习、放松，其中在调息环节为了使学生将身心平静下来可沿用一些瑜伽专门的调息音乐，或选择舒缓的音乐；在热身环节，练习可以引用现代流行较欢快地音乐曲目进行播放，既带动课堂气氛又缓解课堂的沉闷；而在放松环节则又回到轻盈平和缓慢为主题的曲目，通过身体由低到高进入练习状态，再回到平静状态的强度并配合音乐的静-动-静，是一个符合身体练习规律的过程。