健身气功作为高校体育保健课主要教学内容的可行性分析

许晓琴

1 研究的目的

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质、改善人的生理功能、提高人的生存质量、提高道德修养等具有独特的作用。[1]而高校体育保健课的对象主要包括身体形态异常(肥胖、瘦弱)、患病(某些慢性疾病、先天性疾病)、残疾、体质虚弱(无法进行正常的体育活动)以及年龄偏大等特殊学生群体。[2]让这部分学生能够了解健身气功、学习健身气功调理身心的科学原理，掌握适合他们的几套健身气功动作并坚持习练终生，显得尤为必要。为此，对健身气功在高校体育保健课开展的可行性做具体阐述。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅了社会学、体育学、传播学、心理学等相关论文与专著，并搜集整理各级各类通知、文件，所获资料为本研究提供理论支撑与方法指导。

2.2 访谈法

利用电话访谈、微信访谈以及江苏省健身气功办公室集中师资培训的机会对已经开设健身气功课程的江苏省部分高校教师进行提纲式访谈，所收集的访谈材料为本研究提供了可靠理论依据。

2.3 逻辑分析法

通过运用归纳、演绎、分析、综合等逻辑方法，对江苏省高校健身气功的开展现状进行分析，以得出健身气功适合在高校体育保健课中开设的结论。

3 研究结果与分析

3.1 优质的师资质量是高校开设保健课的核心保障

江苏省社体健身气功办非常重视高校师资队伍的培养和提高，每年有不少于4次的专门针对高校教师的培训计划。每年还各有一次高校师生培训班、研修班，不仅提高了教师的教学、训练水平和理论水平，还培养了一批又一批的喜欢健身气功的大学生，让他们亲临全国顶尖教授们的现场教学，使他们能够更准确的把握健身气功的演练方法和教学方法，更深入的了解健身气功的传统文化。江苏省每年有一次全省高校健身气功比赛，已经成功举办过4届，目前已有70多所高校开展了健身气功的教学或训练。江苏省还以东南大学为龙头，建立了“高校教师健身气功交流群”，方便教师们之间的交流和学习。一系列的举措都在推动江苏高校健身气功师资质量不断迈上新台阶，以确保高校可以开展健身气功的教学活动。

3.2 健身气功动作相对少而易学，特殊学生容易接受

目前国家体育总局推广的9套健身气功：八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术和太极养生杖。每一套的动作都不是很多，加之新创编的音乐更加精简优美(老四套功法都在6分钟之内完成，新功法也都在8分钟之内)，运动量减少了，动作枯燥的重复简化了，对高校保健课学生学习健身气功是非常有利的改编。对腿脚不便的学生可以专门开设《六字诀》或《十二段锦》，9套健身气功给了保健课学生选择的空间。

3.3 习练健身气功不受空间、时间和天气的限制

健身气功动作移动的范围小，习练不受空间的限制。《六字诀》和《十二段锦》只需要原地站着或坐着，所需的场地空间较小，即便是教室的过道、外面的走廊里、树林或草地或花园的一角都可以进行。健身气功习练不受时间和天气的限制。春夏秋冬不受季节影响，风雨雷电不受天气影响。无论是晓雾蒙蒙、晨雨沥沥的早晨，还是艳阳高照、暴雨倾盆的中午，或是红日西坠的傍晚又或是万籁俱静的夜晚都可以组织学生们进行健身气功的学练。

3.4 习练健身气功安全、有效

健身气功运动量对于保健课的学生一开始可能会感觉有一点大，但我们在教学和习练时做好适当调整还是完全可行的，更不用担心运动中发生猝死的现象，也不会出现运动拉伤等运动损伤事件。对行动自如的学生可以先传授动作，对行动不便的学生可以先练习坐式和吐纳。不管哪种教学方式要让学生接受并认同，使之能够坚持习练肯定会收到一点成效。而在这“一点成效”的基础上再去教学就显得非常的顺畅。

3.5 健身气功对保健课学生的心理、生理等机能起到调节、改善等作用

保健课的学生群体有一个鲜明的共性：(1)不爱运动。运动是他们的短板，没有展示的机会，渐渐对运动也就失去了兴趣。(2)性格一般偏内向、自信心不足。特别是在体育课上，大家都在运动着，他们只能旁观，让他们表现机会更少。(3)运动绝望或恐惧症。喜欢体育而无法参与到其中，内心有说不出的痛苦和恐惧。

高校开展健身气功这个项目使保健学生找到了可以玩常人体育项目的信心，甚至可以和大家站在同一个舞台进行健身气功的表演或是比赛。有时因为这些特殊的学生内心更安静，健身气功恰需要这样的心境，所以他们更容易体会到健身气功带给身体舒服的感觉，也更容易把动作诠释的到位。健身气功的音乐都是轻缓的民乐，可以陶冶情操、颐养心性。我校学生晚会让古筝和健身气功相结合取得了很好的反响，让传统体育文化走进了学生的心里。

长期坚持习练健身气功多方实践证明是能够预防和治疗大学生亚健康的，王莹、司红玉[3]等人已经通过大量研究数据进行了说明。健身气功主要通过调身、调息和调心三种手段，使练习者在练习时身体动作、呼吸和意念相互配合，促进血液循环，畅通全身经络，协调脏腑功能，达到身心协调统一，有效改善各系统器官的机能水平，达到增强体质，提高免疫力的目的。

在我校实施保健课教改三学期以来，教学成果可以说明一定的问题。保健课的出勤率得到了保证，学习效果从静静的、整齐的动作习练中可以投射出来。健身气功学生社团让保健课中能力强的学生带领大家课余习练健身气功。早锻炼普通学生是跑步，保健课的学生就是习练健身气功。也有普通学生提前跑完步参与到习练健身气功的行列。学生对老四套功法的掌握已经能够在全校舞台上展示，个别悟性特好的，肢体基本正常的学生也已经参加过省大学生健身气功比赛，这些成果大大鼓舞了这些体育运动中特殊的学生，使他们的自信心得到了很好的维护和重建，学习健身气功在我校已经形成了一个良性循环。

4 结论与建议

综上所述，健身气功在江苏高校已经得到很好的开展，而体育保健课多少年来苦苦摸索的教学内容碰上了“健身气功”变得一拍即合。健身气功可以从多方面调节和改善体育保健课学生的身体机能、心理素质。另外从国家体育总局到江苏地方各级各类源源不断的师资培训确保了师资队伍的质量，而师资质量是确保高校推广健身气功的坚强后盾，健身气功本身所具备的特点是保证其作为体育保健课主要教学内容的根本所在。因此推论，健身气功作为江苏高校体育保健课的主要教学内容是切实可行性的。