网球运动对大学生身心健康影响及促进效果研究*

张枝尚



网球运动对大学生身心健康影响及促进效果研究*

张枝尚1,2

（1.广东医科大学体育教学部，广东 东莞 523808；2.华南师范大学体育科学学院 广东 广州 510630）

网球运动对于强健体魄、缓解压力、维护大学生的身心健康发展具有十分积极的促进作用。以网球运动的特点及其在我国各大高校当中的普遍发展状况作为切入点，通过网球运动对大学生生理健康、心理健康两个方面影响作用的分析和论述，概要说明了网球运动对于当代大学生身心健康发展的促进效果，以供参考。

大学生；网球运动；身心健康；影响作用；促进效果

网球运动具有极高的体育锻炼价值，它既是一种休闲消遣的娱乐方式，又是一种增进人体身心健康的重要手段，也是一种高超的体育艺术追求和视觉享受，同时还是一种紧张刺激的竞技性体育赛事项目[1]。自其产生伊始，便受到了世界各国、各阶层、各年龄群体人士的广泛追捧与喜爱。网球运动以其独特的竞技性、娱乐性以及健身性特点，对促进和维持人体的身心健康同样有着十分积极的优势作用。对于大学生群体来说，定期的进行网球运动不仅能够强健体魄、消除疲劳，同时还能够有效的提升其学习效率与社会交往能力。

1 网球运动及其在我国高校的发展现状

1.1 网球运动的特点

网球运动最早起源于十九世纪的英国，是一项兼具观赏性和竞技性的体育运动项目之一，其项目特点主要包括以下两点：第一，网球运动对于运动者的身心健康和全面发展都具有十分良好的锻炼价值；第二，网球运动作为一项隔网对抗的体育竞技项目，竞技的双方在运动过程中并不会产生任何的身体接触，从而具有一定的安全性和观赏性，同时也对增进竞技者双方之间的友好感情具有一定的促进作用[2]。

1.2 我国高校网球运动的发展现状

近年来，随着我国网球运动员在众多国际赛事上的大放异彩，使得网球运动在我国也越来越受到了广大群众的关注和喜爱。大学校园作为高等教育文化的聚集地，同样具有着得天独厚的良好体育文化氛围，因此对于汇集和传播网球运动知识及其相关的动态信息、推进网球运动的普及都具有十分积极的促进作用。然而，就目前的普遍情况来看，我国各大高校的网球运动发展多处于初级阶段，校内网球场地的建设、网球运动课程的设置等方面具体问题仍需要高校内外各方面以及高校体育教师、学生的共同努力，不断宣传，才能够进一步推动网球运动在我国高校环境中的全面普及，从而为更好的保障当代大学生的身心健康发展，为其奠定良好的基础[3]。

2 网球运动对大学生生理健康的影响作用及促进效果

2.1 网球运动有利于帮助大学生改善和提高心肺功能

通过网球运动练习，可以进一步改善大学生心肺机能和循环系统、呼吸系统功能。网球运动向来被人们形容为“挥拍上阵”，一场正式的网球比赛下来，竞技者双方的挥拍次数大都不会小于几百次，更有甚者，还会超过上千次，同时，正式比赛时长也往往会持续几个小时的时间，也就是说，竞技者的双方在此期间都要保持不可中断的持续性协调运动。因此，网球运动不论是对竞技者自身的身体素质要求，还是对竞技者的运动爆发力和持久力，都具有相对较高的要求。而对于大学生练习者或初学者来说，在网球运动练习的期间，虽然不见得会和正式比赛拥有同样的运动量，但练习过程中长时间的来回快速移动和挥拍击球，同样可以在一定程度上起到强健体魄，提高运动者心肺功能的优势效用[4]。

网球运动对于大学生心肺功能的提高和促进作用主要体现在以下的两个方面：首先，大学生在网球练习的过程当中，由于运动量的增加使得心脏的收缩次数和频率随着得到一定的增长，而持续的运动则会使心脏向人体四肢泵送血液的速率不断加快，这一变化就会使心肌的舒张期持续延长，并得到一定的锻炼，长此以往，便会使大学生的心脏功能得到有效的增强和提高。其次，大学生在网球运动练习的过程当中，由于运动的持续和心率的提升，身体循环加快，迫使其呼吸量越发频繁，肺部通气量随之不断增加，从而使得运动者呼吸系统功能及肺部功能在一定程度上得到了有效的锻炼，并有效增强了呼吸系统的整体力量和肺活量[5]。

2.2 网球运动有利于帮助大学生提高肌肉和骨骼的强度

网球运动练习有利于帮助大学生更好的提高其自身肌肉与骨骼的坚固性程度。一方面，在网球运动的过程当中，由于运动者需要保持长时间快速来回移动和挥拍击球的重复动作，使得运动者在运动过程中所产生的持续性运动负荷不断的作用于人体骨骼，特别是手臂和大腿位置的骨骼，迫使骨骼的生长环境发生变化，从而很容易便会对骨骼的生长代谢产生持续不断的运动刺激，促使骨骼内部的血液循环情况得到加强，新陈代谢功能得到改善，大幅度提升骨骼总体的质量和强度，并进一步强化其生长活性[6]。除此之外，长时间连续性的网球运动还会在一定程度上促进人体骨骼中蛋白质分子的不断合成，并提升人体骨骼本身对于微量元素钙的吸收量，从而进一步促进人体骨骼质的增厚及其强度的增加，使得骨骼整体更加的强壮、坚固、有力。

另一方面，在网球运动的过程当中，由于运动负荷对于人体骨骼的刺激性作用，使得骨骼质量和适应性发生显著改变，在这种情况下，同样会致使骨骼周围肌肉的活动量持续增加，肌肉细胞活性和数量成倍增长，毛细血管分布密度不断增大，细胞外液含量显著增多，慢肌纤维增长迅速，体脂百分比显著提升，从而进一步促进人体的生长和强壮，同时对于提高运动者身体的协调能力、反应能力和耐久能力也都具有十分积极的促进作用。

2.3 网球运动有利于帮助大学生挖掘自身潜力

网球运动练习能够有效的帮助大学生进一步挖掘自身潜力。与其它的体育运动项目相比，网球运动在双方对抗的过程当中由于具有很强的技巧性，因此在运动过程中，运动者不仅要拥有一个强健的体魄来应对长时间持续性的重复运动，同时还要保证具有一定的技术战术积累和专业实践能力，因此说，网球运动不仅可以有效培养大学生的身体素质、骨骼与肌肉力量、运动耐久性、反应灵敏度以及身体协调性，同时对于大学生智力的培养和潜力的挖掘也有着一定程度上的促进作用[7]。

网球运动在竞技过程中的智力与技巧性对抗是十分激烈和复杂的，例如，单看网球运动的发球技巧，便包括有上旋式发球、下旋式发球、侧旋式发球、大力重球以及前冲球等等多种形式，因此在比赛或者练习的过程当中，运动者便可以通过对不同运动技巧形式、假动作的混合运用，最终达到迷惑对手并得到比赛胜利的目的。在这种情况下，比赛的胜负便从对战双方简单的体力及身体素质对抗，变化成为了对运动者智力水平、实际操作能力以及灵活运用能力的比拼。如若大学生运动者能够在每一次的比赛或练习过程当中，通过不断的观察和思考来提升自身的实践竞技水平，那么久而久之，便会进一步促进运动者观察能力、分析能力、预测能力、实践能力以及问题解决能力的全面提升，从而对大学生运动者智力水平的提升和潜能的不断挖掘大有裨益。

3 网球运动对大学生心理健康的影响作用及促进效果

3.1 网球运动有利于帮助大学生增强勇气和自信心

网球运动练习能够有效帮助大学生增强自身面对困难的勇气和自信心。首先，在网球运动的过程当中，运动者往往要进行几个小时以上的高强度持续运动，且同时在紧张的赛事对战当中，竞技的双方还要尽可能的维持自身冷静的心态与高度集中的精神力，用以分析和判断对方球路，并及时做出相应的回击判断和反应，这样的竞技方式对于参加双方的体能和神经系统能量都会造成极大的消耗，因此，网球运动在一定程度上要求参赛者能够具有坚韧不拔的意志品质和坚持到底的良好心态，而对于长期进行网球运动练习的大学生群体来说，诸如此类的运动训练同样有助于其坚强勇敢的意志品质的养成[8]。

其次，虽然网球运动的学习相对并不容易，且学习的过程，诸如挥拍姿势训练、步法训练等等重复性较高的训练内容也大都相对较为枯燥，对于一些自身的身体素质相对较差一点的大学生群体来说，也许认真练习了很长的时间也并不能够真正的上场对决，这也是很多学习者一开始虽都激情满满，但到了最后却不得不放弃学习的重要原因。学习网球是一个相对较为长期的过程，因此对于大学生运动者的恒心和毅力都具有着极大的挑战，而当真的克服种种困难而最终坚持下来以后，其面对困难的勇气和挑战未知的自信心也都会随之有所增加。

3.2 网球运动有利于帮助大学生正确调节心理及情感情绪

网球运动练习能够有效帮助大学生更好的调节心理问题以及负面消极的情感和情绪。近些年来，随着我国社会竞争的日趋激烈和就业压力的持续增加，使得大学生在高校学习环境当中，就已经开始承受着一定的生存压力了，在这种情况之下，大学生的情感情绪往往会随着周围环境的变化而产生较为激烈的反应和波动，更有甚者，部分心理承受能力相对较差的大学生群体还会因此而产生一定的负面情绪和心理问题，长此以往，十分不利于大学生在今后的成长成才。

网球运动作为一项具有一定休闲性和娱乐性的运动项目，在其练习的过程当中，天然的便存在着一定的调节、安抚情绪，改善压力状态，缓解心理问题的优势作用。一方面，在参与练习或比赛的过程当中，运动者不仅能够通过肆意挥洒汗水的方式来宣泄内心压力和负面情绪，调节自身情感状态，同时还能够为原本单调的学习生活注入一丝色彩和活力，促进大学生以一个更加饱满的姿态去面对生活中不可避免的压力和不愉快；另一方面，由于网球运动同样具有一定的观赏性特点，因此即便运动者由于身体素质等原因不能长时间持续进行网球运动，只在一旁观看，也可以从他人的竞技对抗之中，获得一份精神上的娱乐和享受，因此对于当代大学生正确的调节其自身的心理问题与负面的情感情绪，进一步养成健康、乐观、积极向上的生活方式意义重大。

3.3 网球运动有利于帮助大学生克服心理障碍

网球运动练习还能够有效的帮助大学生进一步克服心理障碍，消除抑郁的心理情绪，同时建立良好的社交关系。网球运动作为一项老少咸宜的体育竞技项目，其在比赛竞技的过程当中，不仅能够有效促进参与者勇于拼搏、努力向上的积极意志品质的形成，同时由于网球运动是一项隔网竞技的运动项目，参与竞技的双方在比赛的过程当中并不会产生任何的肢体接触，因此能够为参赛的双方提供一个相对和谐的交流沟通机会，对于参赛双方友谊的交流和社交的拓展都具有十分积极的促进作用，对于部分性格较为腼腆内向或不擅长与人交流的大学生群体来说，网球运动的开展无疑是与他人进行沟通交流的最佳选择[9]。

大学生通过网球运动的开展，还能够有效的促进其自身健康生活习惯的养成，对于强身健体，消除其自身的身体亚健康状态，缓解学习压力，都具有十分有效的促进作用。除此之外，大学生群体在网球运动学习过程中勇气和自信心不断增强，可以为其自身心理提供一种极大的满足感、成就感以及充实感，因此对于消除和减轻部分压力较大的大学生群体的心理抑郁状态，跨越负面心理障碍，更好的面对学习生活具有很好的治疗效果。

4 小结

综上所述，网球运动的开展不仅能够有效帮助大学生减轻压力、增强体魄、提高勇气和自信心，同时还能够进一步促进大学生社交能力的提升，帮助大学生克服自卑和抑郁的心理阴影，更加积极向上的面对今后的学习和工作生活。因此，网球运动对于大学生身心健康的发展，具有积极的推动作用。以此同时，倡导当代大学生积极参与网球运动，充分发挥网球运动的积极作用并养成“终身体育”锻炼的习惯。

[1]杨文礼，高艳敏.和谐校园视角下网球运动对大学生身心健康影响的价值研究[J].体育科技，2016（2）:59-60.

[2]孟霞.不同程度网球锻炼者的心理健康状况比较及干预[J].河南师范大学学报（自然科学版），2014（5）:175-178.

[3]谢小花，闫君艳.网球运动对大学生身心健康影响研究的文献综述[J].贵州体育科技,2013（2）:27-29.

[4]吕俊杰.健身与教育视野下的高校网球运动推广创新进展[J].当代体育科技，2017（6）:124+126.

[5]李刚.试析大学生参与网球运动中积极放松的方法与意义[J].当代体育科技，2016（9）:36-37.

[6]邹超.简析高校网球运动对大学生身心素质的培养[J].运动，2016,19:102+91.

[7]杨文礼，高艳敏.和谐校园视角下网球运动对大学生身心健康影响的价值研究[J].体育科技,2016（2）:59-60.

[8]王立磊，吕福勇.高校网球运动的发展对大学体育文化的意义探究[J].现代经济信息,2016（21）:431.

[9]王宏，李佳薇.大学生网球运动员心理疲劳和运动成绩关系研究[J].山东体育学院学报,2015（6）:68-72.

The Influence of Playing Tennis on Physical and Mental Health of College Students and the Promotion Effect

ZHANG Zhishang1,2

（1. Guangdong medical University，Dongguang 523808，Guangdong, China; 2. South China Normal University，Guangzhou 510630, Guangdong, China）

广东省体育局2016—2017科研项目，项目编号：GDSS2016110。

张枝尚（1980—），广东阳江人，硕士，副教授，研究方向：网球教学与训练。