情绪智力、挫折承受力与心理健康关系的研究

陈瑞雪

摘 要 在当前社会经济发展的过程中，随着竞争的日趋激烈，在受到挫折时产生的心理压力在不断的增加，因此需要不断的对心理状态进行调整，提升抗挫折承受力。

关键词 情绪智力 挫折承受力 心理健康

中图分类号：R395.1 文献标识码：A

0前言

在社会发展的过程中，心理健康成为人们关注的焦点，需要有效的方法和措施来提升心理承受能力。

1挫折及挫折承受力

（1）挫折是指个人在阻碍或干扰有目的的活动时遇到的不良情绪反应。造成挫折的消极，痛苦和暗淡原因有很多原因，可以分为两个方面。主观因素主要指个人身体健康，人格特质，认知能力，生活，经济水平等个体因素；客观方面主要是指不受个人因素影响的方面，如环境条件，人际关系等。

（2）挫折宽容。

①挫折容忍的概念是由美国心理学家罗森茨威格提出的。它指的是个人能够将压力转化为动力，适应和调整自己的情绪，摆脱困境，并减少面对挫折情况下心理伤害的能力。一般来说，抗挫折能力强的人不太可能受到伤害。反过来，他们能够更好地适应和调整自己的情绪，不太可能受到影响。抗挫折能力不佳的人容易受到伤害，产生心理问题，甚至会失去生命。

②影响挫折弹性的因素。首先，个人因素。包括生理和心理因素。一般来说，身体健康的人比那些经常生病的人更容易遭受挫折。就心理因素而言，首先，积极乐观的人比被动的人更容易适应挫折。其次是意志，意志力强的人可以比弱势者更好地应对挫折。随后是认知因素，能够建立关于自己和环境的正确认知概念的人可以比那些有不合理信念的人更好地应对挫折。最后，那些回应挫折的人，也就是那些准备应对挫折的人比没有心理的人要好。准备好的人更愿意接受挫折。

其次，社会因素。首先是一个拥有丰富人生经验的人。那些有着丰富生活经验的人，经历的经验较少，更能抵挡挫折。与中年人和老年人相比，年轻人抵御挫折的能力较差；其次是社会资源和支持。一个人所拥有的社会资源和社会支持系统越多，他们获得的心理支持就越多，就越容易抵制挫折。

（3）大学生挫折能力与心理健康的关系。挫折宽容能直接影响大学生在面对挫折情境时的情绪状态和处理挫折所引起的问题，从而导致大学生心理变化，从而影响处理事物的结果，从而影响大学生的心理健康状况。大学生挫折容忍度与大学生的心理健康水平成正比！大学生挫折感强，能够承受挫折带来的温和紧张和压力，可以帮助他们更清楚地了解自己的环境和环境，并尽最大努力发挥自己的潜能，以更好地适应和改善环境。当挫折感低的大学生面临挫折时，不能形成正确的自我意识和正确认识客观环境，它们会影响学生的思维活动和情绪反应，进而影响大学生的水平。如果挫折的发生更加频繁，大学生不能及时调整自己的身心状态以应对挫折，那么大学生将逐渐形成心理失衡和精神疾病，甚至会导致自杀。

（4）提高挫折忍耐力，维护大学生的心理健康。

①以积极的态度应对挫折。要提高挫折承受能力，最重要的是要以积极的态度应对挫折。挫折，在社会生活中无处不在，发生挫折的时间，地点和情况不会被人的主观意志所改变。挫折是双重的。它一方面可能导致人产生负面的情绪反应，影响人的正常思维和游戏能力，做出错误的判断，损害个人的身心健康，甚至危及生命。另一方面，挫折也带来了积极的态度。面对问题，他们有正确的自我认识，重新调整自己的情绪和处理方法，并且完美地应对挫折。因此，面对挫折的情况，适当改变自我认识和改变对挫折的不正确认识将有助于大学生更好地处理挫折情况并避免心理伤害。

②学会正确合理地分析挫折的原因。面对挫折，人们会分析并猜测挫折的原因。有些人倾向于将原因归因于外部因素，即外部归因。有些人倾向于找到自己的理由，即内部归因。频繁内部归因的人会随着时间的推移而产生更大的心理压力。当大学生被挫折归因时，应该正确认识挫折的根源和原因，适当改变思维的角度和方式，避免由于不正确的理解和评估失误。

2增强个体的挫折认知水平

提高个人挫折认知水平是提高挫折容忍度的重要方面。个人对挫折的回应和责任不仅取决于挫折情况本身，而是取决于个人对失败情况的看法。在生活中，经常有这样的事情，在同样的沮丧情况下，有些人被认为是平常的，并且可以轻易应付。有些人可能会感到茫然，不知所措。因此，通过教育和培训，学生必须首先意识到挫折的必然性和普遍性。从某种意义上说，挫折是社会生活不可分割的一部分。每个人都会见面，这不是基于人的意志，由于挫折在生活中是不可避免的，因此重要的是做好心理准备，正确认识挫折，挫败挫折，并将挫折作为成功的一个阶梯。其次，我们也必须认识到挫折有两个方面。一方面，挫折对人们有负面影响。例如，挫折会影响个人实现目标的积极性，降低个人的创造性思维水平，损害个人的身心健康。另一方面，挫折对人们也有积极的影响。例如，挫折可以增加个人情绪反应的力量，增加个体的寬容度，从而更好地接纳他人。因此，挫折双方的辩证看法可以将不利因素转化为有利因素，将消极因素转化为积极因素，增加个人促进挫折和转化为积极因素的能力。第三，增强挫折感的认知水平在于学会正确认识自己，正确理解客观事物。在报纸上，经常有报道说有些未能上大学的学生正走向绝望，都是因为对自己的不正确认知导致的。

3构建成熟的心理防御机制

心理防御机制是一种自我保护方法，人们在挫折后的内心理活动中有意无意地摆脱了挫折带来的心理压力，减轻精神痛苦，维护正常情绪，平衡心理。人们使用心理防御机制可以缓解或缓解挫折带来的精神痛苦，烦恼和焦虑，从而保护人们的自尊免受伤害。但是，如果心理防御机制使用不当，会带来负面影响，阻碍个人面对现实，积极进取，甚至退缩和逃避。相反，他们会陷入更加沮丧或冲突的境地。从人的心理防御机制来看，存在着建设性的心理防御机制，替代性的心理防御机制，隐蔽的心理防御机制，逃避心理防御机制和进攻心理防御机制。

4结束语

综上所述，个人情绪智力、挫折承受力对心理健康有着重要的影响，要通过有效的手段来不断提升自身心理素质。

基金项目：中国交通教育研究会教育科学研究课题“高职院校学生心理健康教育模式研究”成果（课题类别：一般课题，课题编号：交教研 1602-212）。

参考文献

[1] 欧胜虎.校风与大学生心理健康的关系研究[J].中国健康心理学杂志，2012（20）：198-199.

[2] 余秀华，吴雄鹰.浅析青年学生挫折的预防与调适[J].教育理论与实践，2014（01）：54-55.