听力受损比你想的容易， 而且只需要一瞬间

@家艾：我很喜欢戴着耳机调大声地听音乐，这会对听力有损伤吗？

小南：超过75分贝的噪音均可能损害听力。而且不需要日积月累，只需要听一小段超过120分贝的巨响，比如爆炸声，就足以造成永久的损伤，戴着耳机，音量一不小心就超过了100分贝，听个15分钟就能对听力造成损害。

不久前美国疾控中心发布的调查报告显示，四分之一的美国人听力受到不同程度损伤，而听力损失已经成为前三位最常見的慢性疾病，仅次于糖尿病和癌症。专家指出，哪怕是在音乐会上听一首震耳欲聋的歌曲，抑或是一阵建筑工地打桩机的巨响，你的听力可能都已经受到了永久损害。

人能听见声音离不开耳内的毛细胞，当声波进入耳朵时，毛细胞能感受到声波并向大脑发出信号，接着大脑对声音信号进行解码，分辨出到底是犬吠抑或是车声。人在出生时耳内大概有16000个毛细胞，这些毛细胞无法再生。纽约听力和通信中心的听力专家艾伦·普费弗·拉法格说，大脑解读得好不好完全依赖它从耳朵接收到的信号，假如毛细胞受损，要么耳朵感受不到声音，要么传递到大脑的信号是扭曲的。

毛细胞损伤导致听力丧失的过程类似于践踏小草，毛细胞在音量大时会弯曲，之后经过一段时间的恢复毛细胞会弹回来，但当暴露在响声中的时间足够长或者响声足够大的时候，毛细胞就会遭到永久性的破坏，于是听力就受损了。因噪音而导致的听力受损其中的一个症状是耳鸣，耳鸣让人很困扰，而现在的医学手段虽然可以治疗但是无法治愈。

美国国家职业安全卫生研究所建议的工作场合噪音安全上限是85分贝，有证据表明长期暴露在这个噪音环境下会导致听力受损。如果工作人员每天有8个小时暴露在超过85分贝的噪音里，则需要采取听力保护措施。但事实85分贝并非是听力受损的开始。

美国国立卫生研究院指出，超过75分贝的噪音均可能损害听力。更糟糕的是，并不是只有经年累月暴露在噪音中才会让你丧失听力，只需要听一小段超过120分贝的巨响，比如爆炸声，就足以造成永久的损伤。而现在年轻人走到哪儿都戴着耳机听歌，耳机的音量一不小心就超过了100分贝，听个15分钟就能对听力造成损害。

此外，现代人们日常生活中的噪音也无处不在，可谓防不胜防。有媒体用分贝计测量了几个普通地点，发现大多数地方的噪音都超过了85分贝，包括一些餐馆咖啡厅，而健身房动感单车课程的音乐则超过了100分贝，健身反而变成了伤身。

像人体其他功能一样，听力也会随着年龄增长而下降。美国疾控中心公布的2011-2012年国家卫生与营养调研显示，20岁至29岁的年轻人听力损失的患病率只有7%，而在60到69岁的老年人里这个患病率跃升至68%。

虽然听力损失不可逆，但它是可以预防的，只要人们对噪音污染足够重视，从源头上降低噪音，就可以显著降低患病风险。那我们平时又可以做些什么来保护听力呢？

首先是不要长时间大音量使用耳机，在手机设置里给音乐音量设置一个上限，这样即便不小心按到调高音量开关，也不至于音量变得刺耳。在家使用音箱时也调到舒适的音量。

其次是聚会休闲时选择一些噪音小的环境，与其在音乐声震耳欲聋说话要靠吼的pub见朋友，不如去能正常说话的清吧或者咖啡厅坐坐。

再然后是戴耳塞。去演唱会或者音乐节活动等狂欢活动时，戴上一副耳塞，可以有效降低音量。我们平时搭乘的公交地铁飞机等交通工具，噪音也不小，我用手机app简单测量了一下，噪音最大时有100分贝，戴个降噪耳机也是不错的选择。

除此之外，家里装修的时候选择隔音材料，也能让你在家里更好地工作或者休息。