学会了这些招吃冷饮不伤身

盛夏来临，很多城市都已被蒸笼天“攻陷”，你在的城市还好吗？

孩子吃冷饮不可随性

炎炎夏季，很多人都爱吃冷饮，家长们也常用冷饮帮孩子解暑，以为这样能帮孩子降温，但过量的冷饮和不恰当的食用方式会有害健康，所以吃冷饮也是有方法的。冷饮的“冷”会直接刺激咽喉及胃肠道，不要说小朋友，对成年人来说都不健康。

首先，冷饮不可多吃。很多孩子喜欢吃像冰淇淋、奶茶这类甜的冷饮，不仅口感好，包装也很好看，但这类冷饮属于高热量食品，是不建议给孩子吃的，它主要由奶制品（牛奶、奶酪、奶油）与大量甜味剂制成，看成品包装食物的营养成分表就不难发现，这类食物的能量密度非常高，并且富含饱和脂肪酸。

其次，吃冷饮要选好时机。把冷饮当餐后甜点也不可取，因为胃肠道遇冷收缩容易造成消化不良，同时多吃冷饮不仅会影响孩子正常进食的食欲，还会造成肥胖，所以吃冷饮切莫贪多，也不要在临近餐前食用，避免正餐摄入量的减少。

此外，幼童以及有咽喉疾病和胃肠道功能较弱的孩子不建议吃冷饮。但这也不是说其他孩子就能肆无忌惮地大吃冷饮。大人在给孩子吃冷饮的时候，要注意控制量，不要贪凉贪多，小口慢舔让口腔缓冲冷饮的凉意，以降低其对咽喉及胃肠道的刺激。其实冷饮对于身体降温解暑的功能实在有限，要解暑，还不如多给孩子喝点凉白开。

成人吃冷饮要因人而异

孩子吃冷饮要小口慢舔，那么大人吃冷饮是不是可以放开享用呢？答案是否定的。专家提醒这几类人不适合吃冷饮。

胃病患者。患有慢性胃炎，胃十二指肠溃疡的病人，吃冷饮会加重病情。

阳虚体质者。阳气不足、平时手脚冰凉的人不适宜吃冷饮，容易损伤阳气。

老年人。老年人脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮会出现胃肠不适、怕冷等症状。

淤血体质者。淤血体质的人血液运行不畅，如吃冷饮会加重淤血。

妊娠期妇女。妊娠期过量食用冷饮，容易损伤脾胃阳气，发生腹痛腹泻等症状，导致胎儿在子宫内躁动不安。

月经期妇女。月经期应该避免寒凉食品，否则血遇寒则凝滞，血脉不通畅可引起月经不调、痛经、闭经等问题。

学会这3招吃冷饮不伤身体

细嚼慢咽：吃冷饮时切记不能“囫囵吞冰”，大口大口地吃不仅会伤害胃肠，还会让一部分血管瞬间急剧收缩导致血流不畅，过度受凉产生的痉挛还会让有的人腹痛难忍。

三餐临近勿碰凉：临近饭前吃冷饮，会造成主食摄入减少或者根本没有食欲。饭后马上吃冷饮，胃部收缩，减少胃酸分泌，会造成消化不良，严重者还会腹泻。

融化雪糕别复冻：融化后的雪糕再次冷冻，会造成雪糕的品质严重降低，且容易滋生细菌，所以融化的雪糕不要重新放入冰箱。