自信抗压，静修缓压

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身为校长，没有人会说没压力。我身为一名普通的小学校长，要面对学校发展、质量竞争、队伍结构、生源的保障、学生安全、各类检查、基础建设、经费不足等方方面面的压力。中学校长们还有中高考的压力，几个百分点升学率的升与降，背后是人、财、物的调配，发展的筹谋啊。即便是北大校长，读错一个“鸿鹄志”，结果引起轩然大波，成为舆论讨伐的对象，那压力也是可想而知的。

除了来自外界的压力，还有来自自身的压力，管理艺术不够、业务研究荒疏、父母子女需要照顾、身体时有不适……如果列举下去，当然还可以列出更多更长的压力清单。可是，压力永远不可能消失，如何面对压力才是必修之课。

压力本无形，假如我们用个“拟物法”把它可视化，你会想到什么呢？

压力像弹簧，此消彼长。压向你，你可以岿然不动，你可以反击顶回；你也可能勉强支撑，也有可能被压变形。

压力像漏斗，疏堵殊途。如果可以漏下去，漏斗里什么也没留下；如果堵塞了，漏不下去，漏斗里的压力会越积越多，外溢横流。

压力像弹琴，松紧适度最好。过松，弹不出和谐悦耳的音律；太紧，可能弦断绝音。

压力像渔网，网之破之。网住你，虽可呼吸，但已束缚；破网而出，有可能鱼死网破，也有可能自救成功。网不住你，它只是一张网而已。

有个著名的毛毛虫效应。科学家把许多毛毛虫放在花盆的边缘，使其首尾相接，围成一圈，在花盆不远处放了毛毛虫爱吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个绕花盆的边缘，一圈又一圈地走，夜以继日，连续走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。原本这个实验是说因跟随而失败的现象。但我想说，校长也许就是一只毛毛虫，压力就是这个圈，如果不能改变思维，寻求突破，在压力圈中日复一日，是不是也会导致自己力竭而倒？那位读国学的优秀校长从楼上的纵身一跳，不是完成了自我救赎，而是屈膝于压力的可悲。

教育本身是“慢”的艺术，而校长却在应对“快”的压力，更快的工作节奏，更多的工作量，更长的工作时间，更重的工作负荷。如何不被压力绑架，拯救自己？说到底，还是需要校长自我管理，成败还是取决于校长自己。

本人在从事校长工作十五年的经历中，也在不断寻找自我减压的路径。

一是进行积极的心理暗示。压力是典型的负性感受和消极信念。多年前读过一本书——《秘密》，里面有两句话：“你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。”“欣赏别人，不要抱怨！”我不唯书，不唯神，但我愿意尝试运用吸引力法则。身处负能量区域，每日面对、思考的全是负能量，会吸引更多负能量，陷入负能量的泥淖。相反，我们应用爱与欣赏，积聚正能量。面对压力时应给予以自己积极的暗示，增加力量、勇气、快乐和信心。

几年前进行校园文化建设，办公室文化构建的是一棵“积极树”，四层楼二十二间办公室，二十二个表示积极心态的词语，自律、拼搏、热情、乐观、感恩、包容、坚持……立体的刻字挂在墙上，这个“词语”的周围是“笑脸镜框”和绿植。我给自己的办公室选了“自信”一词，每天进办公室都会扫一眼，是提醒也是信念。

我办公室还有一幅字，是邢台学院的一位老师送我的。我们因“国培”而结缘，他送了我一幅“海纳百川”。我喜欢这幅字，挂在办公室侧墙上，只要遇到不顺心的事，就会以“海”自居而笑纳“百川”。

经过组织的培养和考察，走上校长的岗位，必须有一定的职业能力，同时也必须拥有较强的心理素质来面对方方面面的压力。认准一个目标一步一步来，每走好一步，自信便增加一分。十五年来，我完成了五个三年发展规划，每一个三年完成一项突出的特色项目或改革成就：经典诵读、三阶作文、生本课堂、雅正德育、校园文化力……一步一步，踏阶而上。

自信来自专业。我的老校长评价我三个“业”：敬业、专业、职业。从刚当校长到现在，我一直说我不懂管理，但经常有人说你的专业素养本身就是管理。也许吧，因为在教育教学这块自留地里，我的所学所思所做都因专业而更符合教育的规律，更追求教育的本真，因此效果都还是不错的。这些年也因专业而多次在各级国培班讲学，到外地外省上课讲座，也受到一定肯定。写点儿小文也经常发表，忝为河南省名校长培养对象。

自信来自借力。我没有三头六臂，应对不来，时常有之。上级领导是我的靠山，校长的工作离不开上级组织各级领导的支持和帮助。工作好好干，遇到困难主动汇报、陈情，每次获得助力支持，感恩非常。专家朋友应邀而来，有的给我们培训，有的给我支招，有的帮我协调。校内的班子成员、同事都是力量的源泉，借助大家的力量共同突破瓶颈，实现共同目标。工作的推进又进一步促进自信的生长。有了自信，心理更强大，便能更好地对抗压力。

二是静修。面对压力，烦中求静，燥中寻静，闹中取静，静能生慧，静而致远。

我爱瑜伽，瑜伽生静怡。盘膝而坐，腹式呼吸，自由冥想，在慢慢的拉、伸、弯、展中肢体得以舒缓，身心得以放松。

我爱养花，养花养静气。办公室里，窗台上、书桌上、书柜上、墙上都是绿植，每天浇浇这盆，翻翻那盆，看看绿叶，闻闻小花，可以让心灵在忙碌的工作间隙小憩。

我爱练字，练字练静心。我在一款软件上发起的练字打卡活动，已经帮99人坚持打卡4536天，日复一日，持之以恒。练字已经不是练字，成了一种“打坐”，每入“字”境，忘却周围。今年学校的博雅换购活动，有孩子换了“校长的亲笔信”，我一笔笔写下一封封书信的时候没有压力，而是欣喜。

我爱读书，读书读入静境。香茗，静夜，一本书。字里行间有清风呢喃，有波澜壮阔，有人间冷暖，有百态人生。读进去，经历一段别人的旅程；读出来，品味几许苦辣和酸甜。那些文字也许已不记得，但那些文字的清香，早已舒缓了身为校长的压力。

我爱尝试各种好玩的事物。我曾网购数码油画，用了一个假期，一个色块一个色块涂，效果以假乱真，现在还挂在办公室。我玩衍纸，卷卷卷，捏捏捏，粘粘粘，一幅幅有趣的衍纸画跃然纸上，各美其美。每每尝试，每每愉悦。

我讲我的爱好不是为了介绍我爱什么，而是想说我用自己的方式化解压力，丰富心灵。宋朝无门慧开禅师诗云：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。“闲事”即烦心事——忧思悲恐的压力。放下吧，放下不是为了“立地成佛”，而是为了快乐人生！