小议青少年击剑运动员的心理调控

【摘 要】 对于击剑运动来讲，其对运动员有着较高程度的要求。在实际对抗过程中，既涉及到体力、技术和战术等方面内容，同时与运动员的心理状态还有着直接的联系。本文通过对青少年击剑运动员心理调控的方式和作用等方面内容进行深入分析与研究，总结出了青少年击剑运动员心理技能训练的特征与方法。要重视四个方面：比赛目标的确定、比赛信心的增强、竞赛情绪的调节和比赛心理定位水平的调整。

【关键词】 青少年；击剑运动员；心理技能；心理调控

一、引言

对于击剑运动来讲，其在奥运会项目体系中占据着重要位置，并且在整个世界范围内都有所普及。而对于影响击剑运动员获得胜利的因素涉及到诸多方面，具体包括技术、体能、战术和心理等。特別是当外界条件一定时，心理状态的差异往往能够对整个比赛结果起着决定性的作用。特别是随着赛程的不断推进，运动员的心理状态在各种因素的干扰下往往会发生较大程度上的调整，从而对最终结果产生根本性的影响。基于此，对于击剑运动员和教练员来讲，在日常训练过程中必须重视心理方面的训练，使得运动员能够在比赛过程中保持良好的心理状态。

二、研究对象与方法

1、研究对象

在本文研究过程中选取了上海市徐汇区少体校击剑运动员共计23名，其中男生和女生的数量分别为12人和11人。

2、研究方法

文献资料法、观察法、专家咨询法。

三、研究结果与分析

1、击剑运动员心理水平现状

通过对击剑运动进行分析能够发现，心理因素在其中发挥着关键性的作用，特别是对于青少年运动员来讲，由于其各方面发展尚不成熟，在比赛过程中由于难以对自身心理进行及时有效的调整与控制而导致出现比赛失常的情况出现。据统计表明，上述现象在每年的比赛中都会发生。但需要注意的是，随着赛事级别的提高，青少年运动员发挥失常的现象会逐渐减少，另外，团体赛青少年运动员的发挥往往更加稳定。

之所以出现上述现象，其最主要的原因就是心理问题。由于击剑运动的特殊性，导致其在参加全国性质的比赛时运动员往往不会过于重视个人利益，从而能够保持较为轻松的状态，充分发挥自身的实力。而在市级比赛中则对于个人利益过于重视，结果导致心理包袱过大，最终导致自身水平难以充分发挥出来，造成比赛失利。而针对上述现象其实也是可以理解的。因为青少年参加全国比赛的最主要目的就是培养和锻炼青少年，而在这目的下导致他们受到其他因素的影响较低，而在市级比赛中他们则更加看重最终比赛结果，从而导致自身心理压力过大，变得畏首畏尾。不仅如此，团体赛与个人赛的表现存在较大差异的主要原因，也是这一因素导致的。

针对自身综合实力较强的运动员来讲，其敏感性也往往较高。当自身状态调整较好的时候，往往会展示出优异的表现，而当自身状态不好时，对自身的打击程度也最为严重。从而在比赛过程中通常会出现极端表现，那就是遇到实力强的对手时，往往充分韧性，敢打敢拼；而遇到实力弱的对手时，变得畏首畏尾，难以发挥自身实力。之所以出现这种现象，最主要的原因就是他们的心理状态不合理、不健康。

2、心理技能训练的意义

据相关研究表明，击剑运动员的技术动作往往体现着复杂的心理活动。在实际比赛过程中，由于激烈程度较高，比赛形势在每时每刻都会发生着变化，一旦出现某个小失误就可能导致最终比赛的失利。特别是针对青少年选手来讲，在内外部因素的影响下，导致他们各个方面还不够成熟与完善，在保证对他们技术和体能进行训练的同时，增强他们的心理调控能力能够使得他们在比赛过程中发挥出更高的水平，最终取得优异成绩。并且在对击剑技术和战术进行锻炼和培养的过程中往往也离不开心理的支持。特别是在击剑机制的限制下，对人的心理状态提出了更高层次的要求。在比赛中的每次攻防都与心理决策有着直接的联系。从认知环节来看，应具备较强的运动感知能力以及科学全面的思维能力；从心理控制环节来看，要保持高度集中的注意力，积极稳定的情绪等。由此可明显看出，运动员要想在比赛过程中保持良好的竞技状态，就必须实现技术、体力、战术以及心理的协调统一。所以，在实际训练过程中，教练员和运动员对心理控制能力的重视程度往往较高。只有具备良好的心理状态，才能够保证运动员将技术、战术等内容在比赛中充分展示出来。而随着青少年运动员训练水平的增长，能够促进整个人才队伍素质的全面提升，为击剑运动的发展提供充足的人才保障。

3、心理技能训练方法

部分学者在对心理技能训练概念的界定过程中，将其解释为基于一定目的支持下，对运动员的心理和个人进行针对性调整和改变的过程。或者在特定方式的支持下使运动员能够及时有效对自身心理进行调整进而促进自身行为进行改变的过程。

现阶段，对运动员心理技能训练的方法和途径主要包括以下几方面：即认识训练；感知运动训练；动机训练等。在心理技能训练的影响下，能够在很大程度上调整运动员产生的一系列负面情绪，从而在比赛中展示出良好的竞技状态。

（1）目标设置技能训练。目标设置技能训练作为心理技能训练的重要组成部分，其主要指的是结合当前运动员的实际状态在相关原则和标准的要求下，设置科学、合理的目标，对运动员的技术、体能等方面进行有效训练，同时教练员应对目标设置有着深刻的理解和认识。

在实际训练过程中，可以重视对训练者自信的培养和提高。对于自信心来讲，其实际上就是在目标不断达成过程中逐渐累积产生的，而在此背景下，使得运动员往往会对成员产生某种期望，并在很大程度上影响他们个性的发展。因此在实际心理技能训练过程中，应以技术动作完成目标为侧重点。主要原因在于通过个人的努力能够对整个比赛过程进行掌握，但并不能对客观因素产生影响。同时，还应保证以现实目标作为侧重点，由于个人在市级比赛中具有心理包袱这一现象普遍存在，因此在具体设置目标过程中必须正视这一问题，在最大程度上保证目标的设置与现实生活相联系。对于教练员来讲，应准确掌握导致运动员比赛失常的原因，并在此基础上设置相应的目标，以恢复运动员的自信心。具体来讲，可以通过对运动员以往战绩进行分析，引导他们对自身产生客观、准确的认识和评价。同时利用相对应的训练方式增加运动员的自信心。从而使得运动员能够彻底克服这一问题，在比赛过程中有着良好的发挥，最终取得令自己满意的比赛结果。

（2）认知训练。关于这一方面，首先对认知的概念进行界定。其主要指的是人们对事物的认识和形成过程。不仅仅局限于体育项目，同时实际生活中的诸多方面面临问题和调整时，其中发挥关键性作用往往是对待它的态度。由于事物往往具有两面性，因此必须对其保持综合全面的分析与评价，既重视积极的一面，同時也不能忽视消极的一面。基于此，教练员在实际训练过程中，应重视对每个运动员的心理特征进行准确全面的分析与概括，并结合他们个人的实际状况制定相对应的训练计划，从而保证运动员的综合实力能够得到全面有效的提升。

四、结论

1、比赛目标的确定

针对运动员来讲，其进行比赛的目标通常以结果目标为主，保证比赛目标的明确以及合理能够在很大程度上缓解运动员在比赛过程中产生的负面情绪，同时对于教练员的心理调整也起着至关重要的作用。

2、比赛信心的增强

比赛信心实际上指的是能够保证比赛目标顺利实现的信心。对于运动员来讲，应养成良好的习惯，在赛前过程中利用积极暗示的方式，增强自己比赛的自信心，同时还可以对即将开始的比赛结果进行预期，从而充分激发对成功的渴望。

3、竞赛情绪的调节

在实际比赛过程中，情绪的好坏程度能够在很大程度上影响运动员的心理状态。而对于情绪的影响因素来讲，既包括外部因素，还涉及到内部因素。而其中最关键的主要为认知因素。而要想保持稳定的情绪，就离不开思维和态度的支持与帮助。在实际比赛过程中应树立积极的思维情绪，从而保证自身的竞技状态，将自身实力充分发挥出来。

4、比赛心理定位水平的调整

对于竞技体育来讲，许多失败案例的产生都与运动员的自我承受能力有着直接的联系。或者在突发性事件的影响下导致自身状态调整不佳。另外，还由于自身心理定位不够准确，对外部环境的认识不足，从而导致在实际比赛过程中情绪失常难以进行有效调整与控制。所以，应结合可能出现的问题进行深层次的剖析，并在此基础上制定相应的应对措施。而有了这层保障，运动员就能够满怀自信的参加比赛，不管在比赛过程中遭受到任何形式的困难和调整都能够保持积极乐观的心态，将自身的竞技水平充分发挥出来，最终取得比赛的胜利。

【参考文献】

[1] 约翰·克里斯托佛（美）.运动员心理训练指南[M].北京：人民体育出版社，1990.

[2] 中国击剑协会编写组.击剑理论与方法[M].北京： 人民体育出版社，1994.

【作者简介】

杨东海（1977—）男，汉族，上海人，本科学历，上海体育职业学院击剑教练，研究方向：击剑教学.