高中篮球开展课余训练的思考

曹宏元

摘 要：篮球运动对每个男生来说，是一项非常流行的运动。这项运动中包含了很多的要素。它既有跑、跳、投等一些基本动作，同时又包含了团队的合作以及很好的默契和队友之间的信任。这项运动中还包含了传球、运球和跑位等多项综合性技术动作。它不仅对体力要求很高，同时对身体协调性有一定的要求。篮球具有一定的挑战性，也培养了学生的团队合作精神。

关键词：篮球运动；身体协调性；挑战；团队合作

高中阶段的学生正处于一个十分紧张的学习状态，所以减压对学生恢复精力、劳逸结合都扮演了一个重要的角色。课余时间打篮球正是当前高中生热衷的娱乐项目。当前高中体育课程中，学校为高中生安排了课余篮球项目的训练。不仅是为了丰富学生的课余生活，最重要的是帮助学生能够有一个健康的身体去应对学习带给他们的压力。在高中阶段培养学生的篮球兴趣，也能尽量减少学生出现的逆反心理，更能培养学生的团队合作精神。在这样一个有高强度学习压力下，高中生该如何开展篮球的课余训练，是当前学校在丰富学生课外活动面临的重要问题。

一、制订计划

对高中生来说，培养篮球的兴趣爱好有着良好的基础。因为在中学那样高压力下，学生同样也是通过各种方式来进行减压。所以这个时候，体育教师就应该根据学生的具体情况制订出一套详细的训练计划。在训练计划中，教师需要将所有的计划详细地划分。由年度变为学期，再由学期变为季度，再由季度变为周，最后详细到每节课上的计划。课堂上的训练也是需要教师引导学生持之以恒坚持下来的，而不能半途而废。否则，将会一事无成。学生也会因为见识的懒散不积极而变得失去兴趣，不愿意学习篮球。所以在学习篮球的过程中，制订计划是非常重要的。

二、高中篮球的教学方法

高中生的教学方法都是多元化的，可以采取很多种方式让学生开始认识篮球并且爱上篮球这项运动。篮球运动中主要的基本功就是跑、跳、投等。在练习这些基本功的同时，也需要教师很好地培养和引导。所以这个时候，教师就可以采用多元化的方式来让学生进行训练。

很多教师在训练的过程中，常常采用游戏的方式来进行训练。虽然是高中生，但是毕竟玩是孩子的天性。所以，游戏的教学模式对各个年龄阶段的孩子都很实用。当然，对高中生而言，游戏设计的难度和趣味性一定要与高中生程度相适配，提出各种要求。这样才能激发学生对篮球的热情，提升学习兴趣。同时，教师在设计游戏环节时，要有趣味性和挑战性，让学生更进一步了解篮球，激发对篮球的爱好。让所有学生在学习的过程中，不仅能锻炼他们的体力和耐力，也同样让他们深入了解队友，培养他们的团队合作精神。

除了游戏的教学模式，利用多媒体进行教学也能达到一种有效的教学效果。传统的多媒体只能呈现出动作的大概构造，随着科技的不断进步，当前的多媒体可以清晰地向学生呈现出篮球运动员每个假动作和投球的连贯性。此外借助多媒体技术，教师在课堂之外也能帮助学生多去了解篮球赛事的一些概况，去分析篮球场上教练员对练球运动员的布置以及策略，能够让学生更直观地了解到课堂之外的内容。同时，教师也可以让学生自己去找一些类似的赛事，和其他队友们一起参与探讨和研究，也能激发他们团队合作意识的培养。多媒体教学能让学生更直观将图像转变为知识。过去的课堂模式，知识局限于课本上的知识以及课外书和教师的传递模式。现如今的高中课堂、引进了多媒体教学，让学生更清晰、更方便地了解篮球，从而使教师与学生之间拉近了距离的同时，也提高了体育教师的自身修养。

竞技教学模式在篮球课程中的应用。在篮球的教学过程中，最让学生期待和兴奋的就是篮球比赛。在比赛中，学生能通过自己的实践来证明自身学习的成果。同时，通过竞技增进了和队友之间的合作。在竞赛的过程中，教师要充当裁判的角色。教师在课堂上一方面需要在比赛期间做裁判，防止学生之间出现不必要的冲突，又可以更好在实践中引导学生在真正的比赛中出现类似情况该如何应对。同时，也能更进一步从比赛中了解学生的性格特点，具体情况具体分析，对今后的训练起到了一个至关重要的作用。

三、注意事项

对高中生来说，目前最重要的还是要以学习为主。不能因为篮球训练而影响到了学业，所以教师需要合理安排学生篮球学习和正常学业之间的关系，争取做到学业为主，训练为辅。这样学生得到了适当的放松和减压后，学习成绩自然会突飞猛进。可以看出课内学习与课外活动二者之间也是存在相辅相成的关系。体育教师应该更好地把握学生训练的度和量，不可多也不能少。适度的课外训练对于学生课业会有良好的帮助。反之，过度训练则会严重影响学习，透支学生体能和精力，占用学生的时间。

篮球训练是高中生的另一种减压方式，同时也是和教师、同学之间搭起友谊桥梁的一个最重要基础。篮球的课余训练，既丰富了学生的课余生活，让高中生能更好地放松心情，放松紧张的学习氛围，又可以强身健体，培养了良好的团队精神。同时也让高中生深刻体会到团队的力量，也是在玩中學，掌握一个策略的体育锻炼。高中生的生活不只是有学习和学业，更重要的还有团队的合作精神和一个强壮的身体。

参考文献：

[1]冯家锋.浅谈高中体育篮球训练的有效策略[J].动画世界（教育技术研究），2012（8）.

[2]王晨光.浅析如何激发高中生对篮球训练的兴趣[J].新课程学习（中），2012（2）.