可防治疾病的姿势、动作

郭旭光

你知道吗？人的一些姿势、动作可预防疾病。下面介绍一些可防治疾病的姿势和动作。

1.仰卧治呃逆 仰卧有和胃、降逆、止呕的功效，尤其对饱食或食后过度运动出现的呃逆治疗效果特佳。

2.跪膝预防痔疮、颈椎病 每日坚持跪膝姿势伏在床上两次，每次约30分钟，不仅对痔疮有预防作用，而且能预防颈椎病。

用脚尖支撑身体走路预防痔疮、脱肛 每天早晚两次在家中走约100米，走路时，抬起脚后跟，用脚尖支撑身体。这样练习，既可预防痔疮，又可预防脱肛。

转头缓解颈椎病 不管是坐着还是站着，只要有空就可闭上眼睛，先抬头尽量向后仰，再低头使下巴尽量靠近胸前，这样，可使颈背肌肉先放松后拉紧。接着，头缓慢绕圈，做圆周运动，正反方向各绕圈10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手交叉放在颈后片刻。这些动作可改善颈背部血液循环，缓解颈椎病。

5.踢小腿肚子緩解疲劳、祛湿气 一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚子，踢打的力度视个人承受能力而定。在踢打的过程中，可以加速、缓慢交替进行，每次5～10分钟。这些动作可缓解疲劳、祛体内湿气。

右侧卧治腹痛 由胃肠痉挛引起的腹痛，可采取微屈双膝向右侧卧的姿势，保持10～30分钟，可缓解腹痛或使腹痛消失。

平躺、双腿上举有助于治疗失眠 平躺在床上，双腿上举，最好是双腿直立、贴墙，坚持此姿势一定的时间，可使人体进入身心放松模式，有助于治疗失眠。

高举手缓解腿麻 人坐的时间过长，腿就会发麻。如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次；如果右腿发麻的话，就举左手。此姿势可缓解腿麻。

旋转双脚改善全身血液循环 全身血液循环不佳，内脏功能容易失调，出现头痛、食欲不振等症状。可仰卧在床上，先让双脚在空中晃动，然后像蹬自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟，可改善全身血液循环。

10.半蹲、低头弯腰治头晕眼花 有的人蹲得过久，突然站立就会头晕眼花，甚至站立不稳，这属于体位性低血压。年老体弱者、病后体虚者、低血压病人更容易出现这种情况。如果屈膝半蹲，同时低头弯腰，气血就会上升，头晕眼花症状消失。

11.常踮脚改善性功能 经常踮脚，可疏通经络，益肾壮阳，改善性功能。具体动作是：站立，抬头挺胸，双眼平视；双手自然下垂或握拳，肘关节屈成90度。双足并拢、放松，慢慢地用力抬起脚跟，以至于完全用足尖支撑身体，1～2秒钟后，脚跟缓缓放下。长期坚持，可改善性功能。