浅谈健美操课程对高校大学生健康体质测试成绩的影响与帮助

□ 宋丽霞（湖北经济学院体育经济与管理学院 湖北 武汉 430205）

健美操课程把身体动作的训练作为主要的手段，利用合理的健美操动作练习，能够增强学生的体质，培养学生的体育素养和增进学生健康。健美操课程是具有特色的课程，也是在当下新课改教学基础上，教育部门明确的一整套体育教学内容，在健美操课程学习后增强学生的体质，使得学生可以良好掌握自我锻炼方法，然后养成主动、积极锻炼的习惯。

1、健美操对大学生健康功能的影响

如下图1，是健美操功能因素模型的展示图，结合模型可看出健美操的健康功能主要包括三个不同方面：健身功能、健心功能、美育功能。

图1 健美操功能因素模型的展示图

1.1、健身功能的影响

健美操把增进学生的健康作为基础，依据人体的结构和练习者自身形体特点等，依据学生身体各部位的机能需求来创编练习的方法，选择适合的练习形式，只有这样才能有效提高学生的身体素质。强化学生的体制和健康。改善学生心肺功能，提高消化能力，良好的吸收和利用营养物质，提高学生的疾病抵抗能力。

1.2、健心功能的影响

健美操在音乐的伴奏下，学生可进行动作练习，能够发挥其健心功能，如改善学生的人际关系、健全学生人格，增强学生的意志功能，培养自信心，提高学生的自我调控能力。健美操节奏明快、内容丰富，具有现代化音乐的特色，可改善学生神经系统的功能，利于改善学生大脑的机能，调节情绪和培养学生的判断力、想象力、观察力，利于开发学生的智力，构建健全、和谐的人格。

1.3、美育功能的影响

在健美操训练中，美育功能主要体现在三个方面，包括表现美、形体美、健康美这三个方面。随着社会和经济的发展，提高大学生的思想意识，使得大学生对自身的行为美、动作美、形体美给出更高要求的同时，更加注重自身气质内涵等综合美。由此可见，健美操是发展学生综合素质，把其作为目标的一种大众性体育运动项目。

2、健美操课程对高校大学生健康体质测试成绩的影响

2.1、健美操课程对高校大学生健康体质带来的影响

（1）对学生心肺耐力带来影响。

心肺耐受能力可反映个体的肺部和心脏的相关功能，可体现人体新陈代谢的能力，是去衡量人体中有氧工作能力的标准指标。其能够有效的把人体机能、机体工作状态等良好的反应。心率作为衡量人体机能情况的一个重要指标，一般来讲，健康成人的心率通常是每分钟约60-100分。但是需要注意，这一情况和个体的实际情况也有所不同。如男性和女性的心率存在差异，女性的心率要稍高于男性，此外一些优秀的运动员，其静心率能保持在每分钟40几次。心率也受到了体位、体温、情绪和环境等影响。运动期间肺活量的最大通气量以及1s率均可以反映出每个个体的肺部机能不同指标，如学生运动期间的呼吸深度等。最大的摄氧量可以反映出运动期间肌肉利用氧和人体心肺功能等重要能力。

在对学生进行健美操课程教学四个月时间后，给出在综合训练后，学生的心肺耐力的适能指标出现一些变化，尤其是学生的静心率和心脏泵血、肺功能等均有所提升。由此可见，在健美操运动前后，学生的心肺耐力增强，强化学生的身体素质，可提高学生的体能测试成绩。

（2）对学生肌耐力和肌力带来的影响。

如下图2，是在历经四个月的健美操运动训练后，学生肌肉耐力指标变化展示图。结合图中信息可以看出，学生的力量和爆发力都得到提高，这也说明利用健美操运动可以改善肌力，提高学生肌力的能力。结合图2可以看出，学生在训练后，爆发力等均有所提升，但是增长的变化幅度较小。而俯卧撑可反映学生的腰腹部的肌群力量，可评价肌肉的耐力。结合图中变化的统计数据，也发现在健美操运动后学生的耐力和爆发力等明显提高。通常来讲，对肌肉适能带来的影响较为多样，具体可被划分成肢体变化期间的肌肉量的增加、肌肉纤维增粗，快速的收缩能力和反应能力等。结合健美操课程的特点来看，搭配韵律感强烈的音乐，在鲜明的节奏中，学生肢体的协调能力得到明显改善，使得学生可以更加敏感的支配肢体，控制能力得到改善。

图2 学生肌肉耐力指标变化展示图

（3）对学生柔韧适能带来的影响。

在对学生进行了四个月的健美操课程锻炼后，学生的坐立体前屈的能力明显提高，这也充分证明了健美操课程可以改善学生的身体柔韧性等能力。但是具体来说柔韧素质是否可以改善，也与每个个体的实际运动和锻炼情况联系密切，其对每个个体发挥着重要的影响。学生运动锻炼情况较好，学生的柔韧能力就较强，更利于去完成不同优美、动作强度的肢体运动。本文选择利用坐立体前屈运动，衡量学生的柔韧健康能力和生理指标，可得到在健美操锻炼后，学生的腿部和背部的柔韧性增强。在经过四个月后的健美操课程锻炼，学生的坐立体前屈的指标由（14.54±5.25）cm，变化为锻炼后的（16.72±4.21）cm，提升幅度较为明显，这也证明了健美操课程确实可以改变学生的柔韧适能。

2.2、健美操课程对高校大学生健康体质测试成绩带来的影响

（1）对大学生握力体重的成绩影响。

对于大学生来说，依据学生健康体质测试评分的标准，可划分为4个等级，优秀、良好、合格、不合格这四个指标。在对某高校学生进行调查后，给出大部分男生在健美操课程后，自身的握力体重考核分数区间在75-83之间，在优秀和良好这一评分标准中。学生的握力体重指数在70-90区间之间。女生的健美操课程锻炼后，自身的握力体重指数，均在优秀和良好与合格这一评分标准中。如下表1，是大学生握力体重指数和单项得分的评分标准。对比学生的实际分数和学生握力体重指数可得，男生的握力体重指数和分数区间，在优秀和良好评分标准区间中，女生的握力体重指数在合格、优秀和良好区间中，这也证明在为期四周的健美操课程训练中，学生的握力体重成绩较好，得到显著提高。

表1 大学生握力体重指数和单项得分的评分标准

（2）对大学生立定跳远成绩带来的影响。

大学生立定跳远的分数和等级也可被划分为可划分为4个等级，优秀、良好、合格、不合格这四个指标。对在四周的健美操课程教学后，给出学生的立定跳远分数和以往相比得到明显改善。如对于女生来说，学生立定跳远距离区间在1.66-2.03之间，学生立定跳远成绩在合格、良好和优秀这一分数标准中。此外，对于男生来说也是如此，在健美操锻炼后，学生的身体素质得到锻炼，身体机能得到增强，使得男生在立定跳远训练中，成绩较好，学生分数在70-97之间。这也充分的证明了学生的立定跳远成绩和以往没有进行健美操锻炼相比，学生的立定跳远成绩得到显著提高。

3、健美操课程在高校良好开展的建议

3.1、利用多样化的教学手段进行教学

在健美操教学期间，教师应增加教学形式的灵活性，利用多样化的教学手段对学生进行教学。以此来辅助学生健美操课程教学，利于科学开展健美操运动，为学生的健康发展做保障。

3.2、做好教学设施和课程的设置

高校应构建满足健美操课程的场馆和场地，为学生的体育锻炼和教师教学营造良好的环境，吸引更多的学生参与到健美操锻炼中。此外，高校也要在均衡专业课以及文化课和健美操选修课程，构建高素质、能力强的师资队伍，确保教学的效果。

3.3、发挥健美操教学优势，强化学生的身体素质

其一，教学人员可利用健美操课程来引导学生，树立健康的发展理念，依据教学计划，教授学生健美操训练的基本方法与基本技能，指导学生学习两套或者两套以上的课程，学习健身操的动作组合，科学的指引学生进行练习，确保具备较好的运动能力。

其二，确保学生身体姿态的正确性。其三，利用健美操的学习，强化学生身体素质，提高学生的内脏器官、呼吸系统和神经系统的功能，去发展学生身体的不同基本素质，如耐力、速度、力量、灵活性、协调性、柔韧性等素质。

4、结束语

综上所述，可以看出健美操课程在高校对大学生的身体素质以及健康体质测试成绩等带来较大影响。在健美操课程训练中，可在不同难度的动作练习中，提高学生的身体素质、身体柔韧度、改善学生的软骨厚度，锻炼学生的肌肉，使得学生的身体协调能力得到提高。学生出现的上述表现，确保学生健康体质测试的成绩，学生不同体育训练成绩和自身身体素质得到提高，满足学生的全面健全发展。但是需要注意的是，在未来要想良好在高校开展健美操课程，教师必须利用多样化的教学手段进行教学，确保学生身体姿态的正确性、制定合理教学计划，建设健美操教学场地。合理设置文化课程、专业课程和健美操课程数量，为教学的有序开展打下坚实基础。