浅析现代篮球移动技术

贾昊燃

摘 要：篮球是现代奥运会中的核心体育项目，属于身体对抗性体育运动，运动员的运动主要关键在于手。在篮球运动进行过程中，运动员必须要娴熟地进行移动，以此来快速改变运动方向、所处的位置以及移动速度，同时还要保持整个身体的平衡，运动员要始终把握稳定的站立姿势，进而完成攻守活动。现代篮球移动技术不仅会被应用于进攻活动中，在防守阶段同样也起到重要的作用。本文结合篮球比赛特点分析现代篮球运动中应用的移动技术。

关键词：现代篮球；移动技术；移动方法；体育项目

在进行体育运动时，把握运动技巧，应用正确的训练方法，保持合适的训练强度均起到重要影响。篮球运动不仅会考验运动员的身体素质，同时也会考察其运动技巧，在进行篮球运动时，运动员必须针对不同的情况灵活运动各种移动技术，常见的移动技术包括投篮移动、接球移动、篮板球移动以及摆脱移动，对于比赛结果均会起到决定性影响，要根据赛场上的局势来选定移动方法。

1 移动技术概述

现代篮球移动技术是指在篮球比赛中队员不论是在攻与守，还是在有球和无球状态下。为了达到战术目的，选择与抢占有利位置，争取时间和空间所采用的与各种持球技术相结合的脚步动作方法的通称。简言之，现代篮球移动技术就是除队员控球技术外的所有脚步移动的总称。它既要符合人体运动生物力学原理，又要符合竞赛规则。它在比赛中表现出很强的攻守技术特点，它不仅是其他技术的基础，还是一项非常重要的专门技术。

2 主体技术系统分析

移动意识应理解为队员在篮球比赛中对技、战术运用规律性的认识，它是队员在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图采取的行动。运动员在比赛中移动正确与否，关键取决于观察、判断和思维的正确与否。队员在比赛中要用战术观念去观察和思考问题。善于观察才能做出正确的判断，队员不仅要洞察对方的攻守打法和场上双方队员的部署，更重要的是掌握比赛的规律和双方队员的行动意图。

篮球比赛之所以精采纷呈，具有很强的可视性，其主要原因就在于队员在攻守对抗中能灵活多变地运用技、战术。而要能这样关键取决于队员的移动应变能力。队员只有具备了这种能力才能在比赛中得心应手、运用自如。移动应变能力关键取决于队员移动技术组合是否具有很强的攻击性和实效性，其次是队员移动组合是否具有较强的隐蔽性和合理性。队员应利用移动在组合上、节奏上、方向上、速率上的变换，来争取主动，使对手被动挨打。

移动的对抗在篮球比赛中大致分为三种：即无球对抗、有球对抗和篮板球对抗。这三种对抗既体现在队员身体素质、技战术、心理和智能上，而且还体现在攻与守、快与慢、地面与空间、内与外、动与静的对抗中。在现代篮球比赛中，队员无论是处在攻或守还是有球无球状态下，任何形式的移动都是处在激烈的对抗中。所以，队员在移动时，首先要树立敢于对抗的信心，其次是在身体上、动作上，敢于接触，充分发挥移动技术。这样，才能在激烈的对抗中去完成攻守任务。

3 正确运用移动技术

3.1 运用投篮技术

在篮球赛场中，投篮技术极为关键，投篮的命中率甚至对于最终的比赛成果起到了决定性的影响，投篮移动难度极高。运动员首先可以使用压迫式投篮移动的方法，负责进攻的队员需要对多种脚步动作加以是会用，缩短与对手之间的距离，进而争夺更多的投篮空间，借此有效提升投篮率。移动队员可用的具体脚步动作包括后撤步、并步以及跨步等。摆脱投篮移动技术同样要求运动员有效利用脚步动作，有效摆脱对手，在躲避对手的同时还要进攻，具体可用的动作包括，向外运球、向侧方跨步接球等。假动作移动极其考验技巧性，队员可以对各类假动作加以利用，将对手的防守摆脱，占领更多的移动空间。无论使用哪一种投篮方法，队员之间都必须将配合活动做好，将多种投篮技术结合使用，使移动方式更为灵活。

3.2 运用接球移动技术

在接球时，同样需灵活展现移动技术，运动员需要集中注意力，注意篮球的移动方向，利用手臂来迎接篮球，手指向上，拇指呈现出八字的形状，为了使身体可以保持平衡，需要将重心降低，在确定移动方向时也要以场上的变动为主，队员在转动脚步时要考虑多个方向的转动需要，确保在接球后可立刻调转方向面对篮筐，将接球与进攻的动作结合起来，在运球移动时，需要把握拍球的位置以及力度，掌握求反弹的情况，充分做好接球与收球准备工作，在整个运球环节都要保持动作的流畅性。

3.3 运用移动摆脱技术

在篮球比赛过程中，将移动技术与摆脱技术结合使用也极为重要。常见的摆脱动作包括假动作摆脱、同伴掩护摆脱以及起动摆脱等。在运用摆脱移动技术时必须把握时机，否则移动摆脱活动的应用效果并不能有效展现，甚至还会其他移动动作，队员需要根据自己在球场中所处的位置，做出精准判断，协调好自己与球篮以及球之间的关系，仅仅把握优质的摆脱时机，最快确定路线，球队中的运动员要保持默契配合，彼此之间可以了解对方的意图，进而将摆脱方向确定夏利，队员可以从自己习惯的攻击点来将对手摆脱，同时还要缩短与球篮之间的距离，摆脱动作不可一直保持固定，要保持多变，球队队员的良好配合也是关键。

3.4 运用防守移动技术

在进行防守移动时，必须要以实际情况为主，考虑到无球队员存在的防守需求，不可让对手球员在其攻击区域拿到球，必须将其与篮球之间的联系切断，即使对手球员接到球，也要使其处于被动位置，处于防守位置的球员必须预先将对手球员的位置确定下来，把握球篮与篮球的位置，将包括碎步、交叉步、滑步、扯步以及上步等多种脚步动作结合应用，从多个角度进行防守活动。

3.5 运用篮板移动技术

篮板球移动技术实际上就是攻守队员抢占有利位置和空间的过程。抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。无论进攻队员还是防守队员，都应设法抢占对手与篮之间的有利位置，力争把对手挡在身后。抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步动作，配合身体动作搶占有利位置。抢篮板球以双脚起跳为主，因此要能够在各种情况下做原地双脚起跳，同时要结合滑步、上步、撤步、交叉步、转身、跨步等步法快速起跳。防守队员一般多采用转身跨步和上步起跳方法，进攻队员则多采用交叉步摆脱上步双脚起跳和单脚冲抢的方法。此外，还应掌握向侧上方，后上方和连续起跳的移动起跳动作。

4 结束语

现代篮球运动对于运动员的综合能力有较高的要求，运动员必须要兼顾体能、技巧与经验。在篮球比赛中，能够正确应用移动技术是非常关键的，本文围绕篮球运动过程中应用的主要移动技术展开研究，并给出了技术应用方法，无论是在日常的训练中，还是在正常的篮球比赛中，均需重视移动活动，运动员还要将移动技术与其他进攻防守动作加以结合，灵活地移动自己的身体，在确定训练项目时，也要将移动技术水平提升当做重点项目。

参考文献

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