功能训练在小学篮球训练中的应用研究

摘 要：功能训练属于一项科学的训练方法，在小学篮球训练当中得到广泛运用与一致好评。功能训练更加注重核心力量的训练，增加运動员机体神经肌肉之间的协调，最终提高运动员的机体运动能力。在篮球比赛中，只有具备良好的体能，才能为获得优异的成绩提供保障。本文通过分析功能训练在小学篮球训练的中的意义与应用原则，研究功能训练在小学篮球训练中的应用对策，进而保证功能训练在小学篮球训练中更加科学有效的运用。

关键词：篮球训练；功能训练；应用对策

一、功能训练在小学篮球训练中的应用原则

（1）基础性原则

无论是外在的运动机能，还是内在的器官功能，小学阶段的学生都尚未发育成熟。因此，为小学阶段的篮球运动员设计的动作时，应以克服自身重力的徒手训练为主。经过热身之后，循序渐进的引入功能训练中的简单训练，在训练的过程中应保持呼吸均匀，采取这样的方法，学生躯干核心区的深层肌肉能够被激活，同时增强躯干核心部位的稳定性。

（2）正确呼吸原则

由于小学阶段学生的心肺功能发育尚未完善，受到外界刺激时更多的是依靠应激反应，尤其是在运动过程中的呼吸，在做全身支撑动作的过程中，如果没有人提醒就会不由自主的憋气，进而影响其心肺功能的发育。因此，学生应学会正确的呼吸方法，养成正确的呼吸习惯，通过不同的呼吸训练方法，帮助学生掌握不同运动强度的呼吸方式。

（3）针对性原则

无论是哪种训练，都应紧密围绕项目本身，在篮球训练中，应根据训练内容设计训练动作，保证训练效果达到最佳。另外，根据训练周期的不同，有针对性的设计训练内容与训练动作，同时加强与篮球技术的结合，小学阶段的学生在进行篮球训练时，百分之九十的练习量都与基本技术有关，将功能训练与脚步练习、球性练习、身体素质练习相互结合，能够在很大程度上提高训练效率与效果。

二、功能训练在小学篮球训练中的应用价值

（1）提高学生力量

小学阶段的学生身体运动机能具有较强的可塑性，功能训练更加注重身体机能的协调发展，并非对某一局部肌肉进行强化训练。在这一时期对学生进行功能训练，能够切实有效的提高学生身体机能的协调性。另外，学生通过训练相关基本动作，核心稳定性也能有所提高，学生自行掌握正确发力的方式方法，久而久之养成良好习惯，对于学生的力量锻炼有着十分重要的作用。最后，在这一阶段运用功能训练还能够使学生养成正确的呼吸方式，提高学生的身体协调能力，使学生养成正确的呼吸习惯。

（2）减少运动损伤

功能训练不仅能够提高学生的核心力量，身体技能也能得到强化。强化核心部位、提高核心力量对于学生的脊柱部位有着直接影响，同时起到保护作用。通过核心部位的枢纽协调作用，为人体的肢体运动提供稳定支点，达到预防损伤的目的。核心训练也是对人们核心肌肉的训练，大肌群与小肌群都属于核心肌肉，固定核心部位是小肌群的主要职责，大肌群不仅要固定，还具有支配职能，对于预防急性损伤具有重要意义。

三、功能训练在小学篮球训练中的不足

（1）应用理念缺乏创新

纵观当前的实际情况，部分小学体育教师在应用功能训练的过程中，采取的方法相对单一，尚未选择创新理念，只是将其作为一种训练方法，没有与将其当作一种训练系统。例如，部分小学体育教师只是将功能训练当作一种力量训练的方法，而不是将功能训练系统的应用于所用训练当中，在应用的过程中存在局限性。还有部分教师没有处理好功能训练与其他训练之间的关联，其中缺乏连贯性。

（2）应用方法不够科学

在应用功能训练的过程中，必须采取科学的方法，部分教师在应用的过程中缺乏创新理念。在实际应用的过程中，将篮球技巧训练作为基础，并没有综合考虑学生身体、力量、速度等方面因素。还有部分教师在应用时尚未对学生进行反应力方面的训练，冲刺、转身等技巧都没有纳入功能训练当中，使得功能训练的作用难以得到充分发挥，影响学生今后的发展。

四、功能训练在小学篮球训练中的应用策略

（1）创新应用理念

将功能训练应用于小学篮球训练当中，应具有创新型理念，教师在实际的应用过程中，将现代教学理念充分凸显出来，把功能训练当作一项提高学生综合素质的重要举措，并非简单的教学方法，长此以往，才能够使功能训练的作用充分展现出来。例如，在应用功能训练的过程中，注重训练的整体性与系统性，采取科学的方法，将其积极作用完全发挥出来，教师不断探索与实践，促进学生体育运动的可持续发展，提高学生的篮球素养。

（2）改进应用方法

无论哪一门科学，采取正确的教学方法就能够起到事半功倍的效果。在篮球训练中应用功能训练，应不断创新应用方法，在实际的训练过程中，将速度训练、力量训练、身体训练等相互结合，选择科学的训练方法，与技巧训练相分离，采取更加专业化的训练，最终取得优异的效果。教师在应用功能训练时，还可以融入一些自主训练，对学生进行正确的引导，使得学生给予功能训练高度重视，为其今后发展奠定基础。

（3）完善应用体系

功能训练较为适合小学阶段的学生，所以小学体育教师应给予其高度重视，构建完善的应用体系。因此，小学体育教师应加强对功能训练的研究，采取多元化的模式，将其应用于篮球训练当中，制定明确的训练思路与目标，在设计教学方案时融入更过功能训练的内容，逐渐形成一种体系。另外，还应定期对功能训练进行分析与总结，对于不合适的训练内容选择放弃，保证功能训练更加符合学生的需求。

综合上述，将功能训练应用于小学篮球训练当中，既能够创新篮球训练模式，也能够提高学生的运动能力，属于一种新型且科学的篮球训练方法。纵观当前的实际情况，部分小学体育教师在应用功能训练的过程中存在一些不足，缺乏全面性与系统性，使得功能训练的作用难以完全发挥。因此，小学体育教师应明确功能训练在小学篮球训练中的应用价值，采取创新思维推动这项工作的开展，充分彰显功能训练在篮球训练中的价值。

参考文献

[1]功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练[J].季磊.南京体育学院学报（自然科学版）.2011（02）

[2]关于优化儿童、青少年篮球运动基本功教学与训练的探讨[J].林叶微，周东波.运动.2012（02）

[3]篮球运动中的衔接训练——浅谈少年儿童篮球技术的衔接训练[J].王蕊.当代体育科技.2012（12）

作者简介：

蔡尚辉（1986.01-），性别：男，族：汉，籍贯：广东惠州市，当前职务：教师，当前职称：小学体育二级教师，学历：本科，研究方向：小学体育。

（作者单位：南坛小学实验学校）