赶走“开学综合症”，你准备好了吗？

曹明雄

开学第一天，小美没有返校，同学们都以为她请假了，便没有在意。可一个星期过去了，小美还没有来学校上课，同学们便觉得奇怪，问班主任，班主任却说小美患上了“开学综合症”，正在接受治疗。

假期结束开学之初，某些同学表现出的一种明显的不适应新学期学习、生活的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。这种症状有多种表现形式：生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为记忆力减退、理解能力下降、厌学、焦虑、情绪不稳定等。

听了老师的话，同学们想起每周一返校的时候，小美都会哭闹，还会呕吐、流虚汗。送到医院后，医生却找不出病因。现在看来，小美其实早就患上“开学综合症”了。

于是，同学们在为小美担心的同时，议论起了“开学综合症”……

丁思阳：我觉得我也患了“开学综合症”，不过症状并不严重。放假期间，我能吃能睡，可到了开学前几天，我便吃不好睡不着。一想到开学后，六点钟就得起床上早自习，晚自习得上到十点多就害怕。有时，甚至希望发生点什么事，不用上学就好了。

黄天旭：刚开学的时候，我感觉自己头昏脑涨，做什么事都提不起劲儿，只想睡觉，好像总睡不醒。看来，我也有“开学综合症”啊。

其他同学也纷纷说起了自己的“开学综合症”……看到同学们讨论得这么热闹，班主任曹老师插话了。

曹老师：假期后，大部分同学都产生“开学综合症”。“中国青年网”曾对全国609名学生进行问卷调查，其中，有36.12%的学生承认自己有“开学综合症”。焦虑浮躁、情绪低落、内心恐惧是“开学综合症”的主要表现症状，只不过有人严重，有人不严重。下面，我们要分析产生“开学综合症”的原因，并找到赶走这种症状的方法。

沉默了一会儿，同学们纷纷说出了自己的看法……

肖永逸：我们在假期中的作息时间极不规律。每天睡到太阳晒屁股了还不起床，玩到很晚才睡觉。假期过得太舒服、太安逸，而开学后学习一紧张，于是，就无意中产生了抵触情绪，害怕开学。

我觉得要克服“开学综合症”，在假期里就得合理安排时间，要与在校期间的时间基本保持一致。这样，不管是上学还是放假，我们的生物钟就不会紊乱，假期结束后也不会害怕上学。

周湘云：除了要合理安排时间外，我觉得还是要让自己的假期过得丰富多彩。我了解了一下，大部分同学假期的主要活动就是看电视、玩游戏、吃零食，过得特别无聊。虽然无聊，但大家却很享受这种生活，毕竟暂时没有了繁重的学业负担。所以到了开学的时候，就会特别抵触。如果我们在假期里做一些有意义的事，比如和父母一起下地劳动、到社区做义工、陪家人出去旅游、参加自己感兴趣的社团活动等，不仅可以开拓我们的视野，愉悦我们的身心，还能让我们能很快地适应开学后紧张的学习生活。

周少曦：我同意周湘云的说法。关于丰富假期生活，我建議老师在布置假期作业时，尽量多样化，把书本作业与兴趣娱乐结合起来，让我们享受假期带来的乐趣，缓解开学带来的压力。

刘艳丽：我觉得上学和放假的时间段缺少一个合理的过渡。一个学期长达四五个月，上学期间，我们的精神又长期处于紧张状态；而到了假期又因为缺少监管，显得很放松。过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节奏反差太大，一会儿紧一会儿松，缺少缓解与过渡，人就会因为过于快速的改变而不容易适应。假期结束后，想收回心是十分困难的。所以我认为，学校可以适当调整上学和放假的时长，将暑假的时间缩短，而且假期要分散。

除了寒暑假、周末、节日假外，学校还可以考虑放月假。这样，我们平时的学习时间就不会过于紧张，也不会因为放假时间过长而显得无聊；我们的心理及生理上也不会有太大的刺激，相信可以降低“开学综合症”出现的频率。

张海波：要想让我们赶走“开学综合症”，学校还要科学地安排开学第一周的课程，不要让我们刚一开学就像上了发条似的，马不停蹄地奔跑起来。我读小学的时候，学校安排的就比较合理。第一周的前三天，老师不上课，而是带领我们打扫卫生、整理寝室；训练我们的站姿、坐姿；组织竞选班干部，制订新学期的目标和计划，让我们慢慢地从放假的“松”过渡到上学的“紧”，开学也就不觉得那么恐怖了。

丁紫涵：大家说了这么多，我认为赶走“开学综合症”还是要靠自己。小学毕业后，周围的人都对我说初中生活怎么怎么紧张，学习压力怎么怎么大，搞得我心神惶惶的，总担心学习跟不上，怕与同学相处不好，怕老师太严厉，报名那天都不敢到学校。在老师和父母的开导下，我才调整好自己的心态，多想一些让自己开心的事，多参加学校组织的活动。很快，我就从“开学综合症”里走出来了。

贺奕妍：有了“开学综合症”的征兆，我们可以向父母或朋友诉说，把自己的烦恼告诉他们，以寻求他们的开导和帮助。我对父母谈起害怕开学的时候，他们总是说，开学多好啊，几个月不见的朋友又相聚在一起，可以共同分享假期中有趣的事情；几十个同学一起成长，那是一件多么美好的事情。听了父母的话，我觉得挺有道理的，也就不再害怕开学了。

张语瞳：开学前的两个星期，父母就要我收拾学习用品，并与我“约法三章”：必须早睡早起；看电视、上网的时间控制在一个小时内；写假期收获，制订新学期的计划。除此之外，父母还隔三差五地带我回学校看看，在熟悉的校园里转转，讲一讲在学校里发生的事情。所以，我从来没有觉得开学是一件多么可怕的事儿，反而迫切希望回到学校

听了同学们的话，曹老师点头赞许。最后，他作了以下总结——

曹老师：“开学综合症”其实并不可怕。只要大家坚信，在老师、父母和同学的帮助下，明确目标、科学减压、增强自信，就一定能把“开学综合症”赶走。

假期结束了，伴着拂面而来的凉风，我们又迎来了开学季。看着大街小巷背着书包的莘莘学子，哪些人、哪些事让你联想联翩？徜徉在美丽的校园里，听到熟悉的声音，你又有什么感慨？

请以“又到开学季”为话题，把开学时自己的所听、所见、所感写下来。要求：文体不限（诗歌除外）；不少于600字；要表达出自己的真情实感；文中不得出现真实的人名、校名和地名。（来信请寄“山西省太原市第232号邮政信箱”，或投至czb.zwzk@163.com，我们将择优刊登。）