顺应天时巧养生

王卫民

秋高气爽，正是层林尽染五谷丰收的季节，但秋天也是阳气渐收，阴气渐长的时段，善养生者在这个季节从饮食起居到情志、运动都应以“收敛”为主。

学会“宁静致远”，使情志安宁，是秋季养生之首选。秋季内应于肺，在志为悲（忧），而悲伤易伤肺；而乐观、豁达可以化忧伤为欢欣，化悲秋为欢乐的季节。

秋季饮食宜少辛增酸，滋阴润肺。《素问？脏气法时论》载：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，以补酸，而辛辣将耗散肺气……”故秋季饮食应多选酸性蔬菜，如莲藕、菠菜、番茄、香菜等，少吃蔥、蒜薹、韭菜、辣椒等。《饮食正要》载：“秋燥宜润、禁寒饮。”故秋季宜食芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、西兰花。这其中，芝麻、枇杷的功效最为明显。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、祛风、润肠益肝、养发、抗衰老的功效。枇杷味甘酸性平，有生津、清肺、消肺热的功效。

秋季口、眼、鼻、咽、耳因秋燥容易“上火”，易患结膜炎、耳鸣、鼻塞、咽喉肿痛、口疮、声嘶、咳嗽、黄痰等。因此，要及时补水，因水乃阴性中至阴，万化之源。秋燥伤阴，此时应保证充足睡眠。因昼属阳，夜属阴，良好的睡眠是恢复体力，提高机体免疫功能的首选。

秋季应提倡“三捂”，一捂肚脐免受寒邪入侵，二捂后背护阳气，三捂双足护气血。秋季还应注重足部保温，俗话说：“头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中。”这是说头部阳气较盛应当低温，而足部阴气较盛应当保暖。