高校学生篮球投篮命中率影响因素及应对方法分析

宋海泉

摘要目前，对于大学生的身体素质状况的统计数据显示，我国大学生总体身体素质仍然有待提升，因此，国家教育部门要求重视高等教育对于大学生身体素质的锻炼。素质教育强调要实现学生的全面发展，体育作为素质教育的重要组成部分，受到越来越多的关注，加上近年来全球性的体育赛事开展火热，体育成为全球性的热点话题，高校加强体育教学成为新时期的体育教育趋势。本文基于体育教学的发展背景，探究高校篮球运动的教育现状，就篮球投篮命中的影响因素分析，探究促进高校篮球投篮命中率提升的有效策略。

关键词高校 篮球 投篮 命中率 影响因素

篮球运动作为高校体育教学的重要组成部分，其教学成效对于高校整体体育教学具有较大影响，提高篮球投篮命中率是篮球运动制胜的关键，研究篮球投篮命中率的影响因素，有利于高校把握篮球投篮的要点，从相关方面进行篮球教学改革，实现学生篮球运动技能的提升。

一、高校篮球运动教育现状

目前，高校除了篮球专业的体育特长生，篮球运动课程主要是作为一门选修课程供学生自主选择，很多学生选择篮球课程主要是出于对于篮球运动的热爱和兴趣。目前，将篮球作为体育选修课的大多数是男学生，女学生选择篮球运动课程的相对较少。总体来看，现阶段高校的篮球运动教学成效并不理想，高校对于篮球运动教学的重视度不足，课程师资质量有待提升。高校的篮球教学更多的是为了完成教学任务，学生只需要学会基本的篮球投篮姿势，运球传球技巧等，就能够顺利通过课程考核，技术性不强。很多学生刚开始对于课程抱有一定的兴趣，时间一长，对于篮球也感到乏味，应付了事，导致在课程结束后，自身的篮球技能依然沒有得到提升，缺乏投篮技巧，投篮命中率低下。这样的篮球运动教学不仅不能锻炼学生的篮球运动技能，对于学生的身体素质锻炼也发挥不了积极作用。

二、影响高校篮球投篮命中率的主要因素

（一）投篮动作不正确，基础技能不过关

在进行篮球投篮时，学生需要提前掌握篮球运动的基本动作，明确投篮的举球姿势，动作顺序。在高校的篮球教学训练中，教师如果不能对篮球的技术动作进行细致拆分解析，教好学生的持球动作，分析投篮出手角度和篮球的飞行弧线，就会导致学生在投篮中发生错误动作，影响投篮的命中率。在众多影响投篮命中率的因素中，投篮的技术动作和基础技能教学不到位是造成高校学生篮球投篮命中率不高的最直接、最主要原因。

（二）身体素质差，运动节奏跟不上

篮球运动是一项体能消耗大的体育运动，如果没有很好的身体素质，就很难在大运动量的篮球运动中坚持下来，以充足的精力投入到准确的投篮中。尤其是女生，因为长期缺乏身体锻炼，她们的体能素质和运动能力都十分有限，无法适应高强度的篮球训练，而且投篮对于手臂和腿部的力量要求较高，尤其是三分球，很多女生甚至无法将球投到篮筐附近，可见在身体素质方面，高校篮球运动还需要加强学生身体素质的锻炼，提升学生身体身体素质，为精准投篮打好身体基础。

（三）心理因素影响大

心理因素是学生投篮命中率的主要影响因素之一，学生的心理素质差主要表现在以下几个方面：首先是对于自身投篮命中的不自信，认为自己不擅长篮球运动，很难投中；其次，学生的投篮注意力不集中，在投篮时不能全身心投入，很容易分心走神，导致不能投中；还有就是学生在投篮时过分紧张，因为现场有很多学生和老师的注视，他们无法有效的控制自己的紧张情绪，导致投篮技术发挥不稳定，命中率不高。可以说，心理因素对于职业篮球运动员而言都是需要重点克服的障碍和问题，而克服心理因素的影响，是投篮命中率的关键影响因素，也是很难实现精准把握的因素，需要运动员要有足够好的心理素质。

三、提高高校篮球投篮命中率的有效途径

（一）规范篮球技术动作教学，提升篮球基础技能

投篮动作的用力顺序都是由下往上的，可以用蹬、伸、拨、扣几个字米形容，蹬是表示蹬腿的动作，伸是表示伸腰、伸臂动作，拨是表示手指拨动球的动作，扣是表示球最后出手时的扣腕动作。这些动作都有一定的规范和要求，动作正确了，篮球投篮命中率自然也能得到提高。采用有效的规范的篮球技术动作教学和训练法进行高校公共体育篮球教学，首先要在学生的视觉表象和记忆表象中形成正确的篮球运动表象，这是开展表象训练法的前提和基础。只有学生掌握的规范的、准确的篮球运动技术动作表象，才能进行表象训练的记忆再现，利用脑中已有的表象指导自身的篮球运动学习。因此，需要按照篮球运动的基本顺序进行表象的基础构建，例如，投篮运动的基本动作顺序是按照持球一一举球一一蹬伸腿一一抬手臂一一跳跃一一拔球一一投篮进行的，这些技术动作都是以前一个动作为基础进行下去的，顺序不能打乱，这就需要在构建学生的篮球运动表象时按照一定顺序进行合理安排。可见，规范篮球技术动作教学能够为学生投篮命中率的提升打好基础，是学生进行高效的篮球学习的手段，降低学生在篮球运动中发生错误和受伤的频率。

（二）加强学生身体素质锻炼，提升运动素养

针对目前高校大学生身体素质普遍低下的情况，各地高校要进一步重视学校体育工作，深入实施百万学生素质提升工程，大力推进诸如“两体一艺”“每天锻炼一小时”、“体育特色学校创建”等教育活动的进行，致力于提升高校体育工作和学生运动水平，为了弥补大学生身体素质低下的短板，相关政府教育部门要确定《关于提高高校大学生体质健康水平的议案》为重点议案，地区政府要尽快起草《关于加快提升高校大学生体质健康水平的若干意见》。

提升学生体质健康水平，是一项综合性系统工程。各地高校要切实加强学校体育工作，开足开好体育课，保证学生在校锻炼时间，引导和培养学生体育兴趣。并深化体育教学改革，因材施教，因地制宜，发展特色体育项目，推动校园体育与专业体育、职业体育融合发展。

此外，高校还要积极开展创建健康校园活动，激励大学生坚持锻炼身体，大学生的身体素质提升了，投篮自然有充足的力量和能力，才能实现投篮命中率的提升。

（三）加强心理素质训练，提升心理水平

对于投篮命中率影响较大的心理因素如果能得到有效的解决，那么篮球命中率将得到有效提升。高校要把心理素质训练和大学生篮球教学结合在一起，心理训练以它独特的方式让学生在追求篮球乐趣的同时，提高投篮信心，自觉调节心理对客观环境的适应能力。高校心理健康教育工作应从关注学生心理健康到重视心理素质培养的转变，把大学生心理健康教育工作作为体育教育工作的重要内容，通过设立心理素质拓展及实训中心、心理健康教育与咨询中心，为大学生建立心理健康档案、将心理健康教育作为大学生的长期学习课程，积极探索有利于辅导员、大学生心理素质提高的全员参与模式。通过不断强化大学生心理素质，让大学生能有效的调控情绪和心理，在投篮时控制好不利情绪和心理因素的影响，提高投篮注意力，从而实现投篮命中率的提升。

四、结论

高校篮球投篮命中率主要受到多方面因素的影响，高校要提升学生投篮命中率，就要不断提升篮球教学的重视度和专业性，从学生的身体素质和心理素质方面进行提升。