浅议普通高校排球课垫球技术教学

潘红霞

摘要在高校体育教学过程中，垫球技术的教学对于学生这项运动技能的发展，起着至关重要的影响，掌握这项技术内容，可以让大学生更好的开展排球这项运动，增强其体育锻炼意识。为了对普通高校排球课垫球技术的教学质量进行提升，本文展开较为深入化的探究，希望能够起到一些积极的参考作用。

关键词普通高校 排球课 垫球技术 教学探究

在排球学习的课程中，垫球技术教学的重要性不言而喻，作为应付对方发球的基本功，在比赛过程中，其有着极为广泛的用途。在排球课的教学过程中，就垫球技术向学生进行重点化的传授，一方面可以强化学生的排队运动思维，另一方面，也可以推动大学生的团队合作意识，这对于高等教育而言，有着极为正面化的意义。当然，在实际授课的过程中，学生可能存在着一些错误的训练认识，教师应该结合实际情况，对其进行妥善的教学引导。

一、排球垫球练习中常见的错误问题

（一）不能准确把握垫球时机

在高校排球教学训练的过程中，垫球时机的把握，是学生最长容易出现错误的地方，可能部分球员对于来球方向、落点进行了准确的评判，但是却总是会出现击球时机不稳定的情况，尤其当来球高度过高时，时机把握错误的问题更为明显。

针对垫球时机的把握问题，在练习的过程中，教师不妨让学生组成两人学习小组，一人抛球，一人垫球。抛球的学生要尽量每次将球抛在垫球者身边的不同位置。在最初的练习阶段，抛球者可以在抛球时呼喊口号用以提醒，在后期，则可以让垫球者凭借感觉来进行训练，并且在抛球的过程中，要展开低弧度和高弧度的交叉训练。

（二）不能准确把握击球部位

击球部位把握不准确的内容可以分为两个方面：其一是击球的部位过高，致使来球的位置不利于下一个动作的运用，像触球时双臂过高的问题，就会失去良好的控球能力，而触球部位过低，则会使垫球的腕部产生不平稳的情况。

针对这方面的问题，在实际的教学训练中，教师可以让一名学生将球放置于腹前，而另一名则利用击球部位垫来对球进行固定练习。训练过程中，学生挺直双臂，这样才能达到相应的训练效果。当两人进行协作训练活动的时候，也可以从近距离练习进行逐渐的拉开，通过反复训练，强化对击球部位的把握情况。

（三）不能协调的挥臂发力

在运动过程中，一些学生对于垫球的运动要领缺乏掌控，难以对球进行稳定、协调的控制，很容易在运动过程中，出现排球运动速度较快、轨迹平直的问题。

在纠正挥臂发力的问题时，可以首先对大学生的徒手训练模式进行强化，帮助学生对含胸、提肩、压腕和抬臂等动作的连贯性进行认识；随后，在对正面双手垫球的内容进行练习时，上身要随着腿的蹬伸进行相应的动作练习固定肩关节，通过反复训练，取得相应的训练印象；最后，在双人协作训练的过程中，也可以对一些技术要领展开反复的应用。

二、排球垫球技术教学的技术要点

（一）掌握标准的基础动作

在垫球之前，需要集中自身的注意力，时刻观察球的運动方向，这样才能在球来时作出最怏的反应动作。对于基础动作的内容，教师应该帮助学生掌握正确的准备要点。两脚要保持与肩同宽，身体的中心稍向前倾，后脚跟自然离地，双臂在腹前保持弯曲状态。而基础动作中的移动教学，则是为了帮助学生进行更为合理的取位，用最快速的步法接近落球点。在移动的过程中，训练者不论是朝着那个方向进行移动，都要在步法上做到快、准，用身体的正对来球方向，用双臂进行垫球操作，这里需要注意，双臂应该置于双脚之间，这样可以对垫击球的方向准确度予以保障。

（二）正确进行垫球和垫击球

在进行击球的时候，手臂和触球的部位，属于是一个相应接触的平面，这样才能确保排球的平稳度。在进行正面双手垫球操作的时候，教师应该对相关的教学要领进行灌输：在击球的时候，肘关节要保持在夹紧的状态，利用跟腰、蹬地的状态确保身体能够前倾，并且提肩、抬臂、含胸等动作都能够在协调的状态下完成，击球部位要选择在举例腕关节十厘米左右的地方。当来球的力量较小时，可以依靠手臂上抬的力量，对球本身的反弹力进行增加；而当来球力量较大时，则需要利用双臂的屈肘动作，以撤臂的方式对球进行缓冲，确保垫球时的弧度。

三、结语

总而言之，在普通高校排球课垫球技术的教学过程中，要想帮助学生掌握有效的技术动作，教师应该帮助学生对排球运动的各项细节性内容进行掌握，并在垫球过程中，对抬臂角度的大小、垫球的部位、用力的大小、速度的快慢等动作内容，进行深入化的理解和认识。并且教师应该在平常督促学生针对这方面的内容多做训练，用正确的姿态，加强各个环节的练习工作，这样才能对垫球动作进行正确而有效的掌握。