谈体能训练方法的应用对青少年篮球运动员技术的影响分析

马磊

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-140-01

摘要 通过现场调查、文献资料、逻辑分析等研究方法，谈谈体能训练方法的应用对运动员技术的影响有哪些改善。研究分析业余体育学校青少年篮球运动员通过增加专门性体能训练的干预措施来观察运动员技术层面的不同。以期为现代篮球体能训练实现“功能-专项化”提供借鉴和参考。

关键词 体能训练方法 青少年运动员 篮球 技术

现代篮球运动正朝着快节奏、强对抗、错位感的方向发展，而这种快节奏、强对抗、错位感需要有良好的体能作保证。恰巧我国篮球运动员从上到下体能都不占优势，因此，找寻适合我国青少年特殊人群的体能训练方法是对技战术等升华亟待解决的难题之一。

一、篮球运动员技术特点的变化

篮球运动员在赛场上所表现出的技术动作成百上千种，但其中的基本动作的训练包含手法操作、步伐和姿势的训练，这跟许多项目都有共通的地方。篮球运动员由于不是一个人的比赛，因此在场上划分出了后卫与锋线。他们各司其职将篮球按照合理的规则投入对方家篮框来获取得分。在进攻方持球时防守方主要为了通过合理的规则组织对方得分。当防守方成为进攻方时，那么原来的进攻方自动成为防守方。技术特点是围绕项目规则变化的。规则不变难道技术就不变了么？实际上不是这样的，从篮球发展至今可以发现，运动员在场上的位置由原来的固定逐渐发展为模糊、错位。

他们的技术也由原来固定位置变化为错位位置技术，拿前锋来说，以前的前锋是作为衔接后卫和中锋的桥梁，除此之外，自己也有进攻的能力。但要根据比赛的实际情况来决定。但现在似乎很多前锋也扮演后卫和中锋的作用，更令人不可思议的个别优秀篮球中锋尽然偶尔也能扮演后卫。这说明变化的技术一直都贯穿于篮球当中，只是要根据比赛的发展来发展自身技术。

二、青少年篮球运动员体能训练方法的创新与应用

青少年作为一个特殊群体，他们的专项训练需要更加科学同时注意区别对待。区别对待是遵循生长发育特点来考量的。青少年篮球运动员的体能训练也同样不例外，他们的体能训练也需要力量、速度、耐力、灵敏、协调等能力，只是有的放矢。

在体能训练方法上为了避免过早专项化、成人化、动力定型等特点，在发展同样的能力过程中就需要有一定的改良和刨新才能达到高效的作用。例如定时投篮，相信很多教练员都经常反复的练习队员。可是不是一成不变或者说只改变投篮次数与持续时间呢？这个问题困扰着许多教练员。减少了次数与时间可能達不到下意识精细化操作的能力，时间延长次数增多又可能导致青少年运动员动作变形，后期难以矫正。那么如何既能保证质量又不失量的积累呢？本人通过多年训练及学习国外先进手段总结出在量的积累中为了不减少质的突破，可以采用间歇穿插其他能力的手段来保证下一轮高质量命中率的提升。比如2分钟自投自抢后，为了防止运动量的不足但又怕过多的投篮无济于事，可以在1分钟间歇内进行缓慢眺绳来快速调节神经压力带来的潜意识退化。单独拆开其实都是传统的手段，但组合起来就是一种创新的方法诞生了。

三、青少年篮球运动员体能训练对技术发挥的影响

篮球技术的发挥离不开体能储备作为基础，体能储备的越好越全面，运动员技术的发挥以及能否执行教练布置的战术就越到位。当然，这是一种基于理论基础上的相对理论。实际还跟体能储备后能否促进技术合理的运用息息相关。例如青少年篮球运动员为了发展抢篮板准确性及成功率的一个重要环节就是发展下肢爆发力量以此来快速达到制高点的作用。深蹲是发展腿部力量很好的一个动作，但青少年以及抢篮板二者相关联就需要结合来考虑了。如果过多的深蹲不仅会使青少年过早出现损伤的风险同时也会离抢篮板专项技术越来越远去。那么如何二者兼得就需要教练员理解抢篮板这个技术特点了。

很多教练员为青少年制定的体能训练计划初衷都是没错的，也都发现了技术上的短板。但为什么结果却差强人意，有的甚至断送了一个有潜力的未来篮球之星。这里面很关键的一个问题就是他是否找到了弥补技术短板的根源以及开的处方是否合理。

四、结语

篮球项目在我国的受欢迎程度甚至超过了足球且中国篮球人口基数也很大。青少年从事篮球训练的人群也不少，但随着时间的推移，成为高水平的篮球运动员却少之又少。这是摆在我国基层篮球教练员面前需要反思的一大难题。