轻松提分四建议

张山

建议一：平心静气，从容淡定；建议二：交替复习，劳逸集合； 建议三：精解习题，重复记忆；建议四：梳理知识，重温重点。

如何应对考试？作为一名老师，我就孩子如何科学复习提四点建议。

建议一：平心静气，从容淡定

考前，孩子的心情普遍都有些紧张，这属于正常现象。人只有紧张起来，才能保持注意力的高度集中，做事效率才能高。考试前与体育比赛前的道理一样，只有进入竞技状态，才有可能取胜。但要防止两种倾向，一是精神过度紧张，疲劳过度，这样容易出现失眠及考试焦虑等心理障碍。克服这种倾向的基本做法就是学习、生活要有规律、做到紧张而有节奏。另一种倾向是精神太过放松，考前不念书，轻轻松松迎接考试。多年的实践经验证明，没有丝毫压力感的人通常是不会在考试中进入理想状态并取得较好成绩的。总之，建议过分紧张的同学要放松下来；过于轻松的同学要紧张起来，处于一种正常的振奋状态，这样才能在考试中发挥出正常水平。

建议二：交替复习，劳逸集合

科学安排时间，防止大脑过度疲劳。不要一味熬夜拼体力，而应提高复习效率。在个人自由支配的时间内怎样独立复习，也有个是否科学的问题。总的原则是各个学科交替复习较好。从心理学角度看，长时间地单一刺激，会使大脑神经出现保护性抑制，削弱复习效果，而各科交替復习及中间加一些文体活动，可使大脑皮层的不同功能区得到轮流休整。可将一天分成早晨、上午、下午和晚上四个时段，安排不同的科目复习，具体如何安排因人而异。一定要把早、中、晚饭的时间当作大脑的休整时间。还要提醒的是，英语的复习最好安排在早晨或睡前，因为人在背诵之后睡眠，可以提高记忆的保持率。

建议三：精解习题，重复记忆

现在的考试强调灵活运用知识，侧重考查能力。能力的提高，需要较长时间的训练与培养，那么，在考前适合重点抓哪些能力呢？

第一，要抓解题能力的提高。应在老师指导下精选精练，每做一题都要善于总结，找出解这类题的规律，做到举一反三，触类旁通；还要总结解此类题用了哪些知识，使用的是什么思想方法和技巧；注意一题多解、一题多答、一题多问，对培养发散思维大有好处。

第二，要抓记忆能力的提高。临近考试，记忆能力显得格外重要。倘若把单词、公式、定理都忘了，别的什么能力也难以发挥了。心理学表明，记忆的时间与记忆的效果成正比。短期强记下来的东西，经过二次重复记忆可以很长时间不忘。因此，复习中不要指望一次记忆长期不忘，对重要的知识，必须要有重复记忆的过程，尤其是考前几天。

建议四：梳理知识，重温重点

到临考前，复习水平已基本定型，这时候，需要静下心来，把各科主要内容和知识结构梳理一遍。对教材中的一些重要思想、技能技巧、方法和典型题目都要重温一下，使其在任何情况下都能准确而清晰地再现于脑际。这些重温过程都要保持轻松而平和的心态，站在各科知识的制高点，俯瞰整体，驾驭全局，做到胸有成竹，这样自然充满必胜信心。

（责编 焦 佳）