高校网球教学中多球训练的技巧初探

任常胜

摘要：网球是一项高雅时尚，同时又极具挑战性的球类运动，深受运动爱好者喜爱。目前国内的大多数高校已经开设了网球课程，越来越多的大学生加入到学习网球的队伍中。高校积极为学生提供适合网球学习和锻炼的场所，同时也加强了对学生技术方面的训练。本文就对高校网球教学中多球训练的技巧进行初步探究。

关键词：高校；网球教学；多球训练；技巧

为积极响应国家对国民体育文化建设和精神文明建设，许多高校开设了网球课程，网球教学因为自身的高雅时尚深受广大学生喜爱。在锻炼身体的基础上，如何使学生准确掌握网球的技术要领，对此高校体育工作者开展相关课程对学生进行有效的训练，网球教学中的多球训练就是有效方式之一。多球训练会对学生的反应速度、击球角度、预判落点等方面全面培养，适合学生的全面健康锻炼。

一、多球训练目的和高校网球教学现状

高校体育工作者为了全面培养学生的网球综合能力，开设了多球训练的教学，目的是通过不同角度、不同速度、不同落点的发球，使学生真正体会到网球运动的魅力与活力，真正学到网球实用技巧。同时行之有效的多球训练能提高学生的应变能力，使学生在有限的大学生活里得到更多的学习、锻炼的机会，使学生更快把握网球技术要领。

然而目前国内的许多高校在网球教学中存在诸多问题。首先是基础设施问题，网球在高校体育建设中占比不足，导致网球教学的场地、球拍、网球等建设不到位；同时学生在选择体育项目上从众心理太强，导致网球教学中学习人员过多，无法与基础设施匹配，造成学生训练的不彻底，效率低。

其次在师资配置和教学时间上，部分高校网球团队教练人员相对较少，无法展开大规模网球实训，加之大学体育教学时长较短，每周的学习训练时间无法满足对学生的有效训练。部分学生无法准确掌握网球使用技巧，逐渐对网球运动失去兴趣，造成网球考核的形式化。

二、高校网球教学多球训练技巧

为了解决高校网球教学存在的问题，高校积极寻求使用训练以满足日常的教学，多球训练教学就是一种行之有效的锻炼方式。多球训练是一种重复式的强化训练，主要针对学生的发球与接球进行练习，达到掌握并巩固网球技巧的目的。多球训练有许多技术要领，以下作简要分析。

（一）抛球练习训练

针对于初学网球的学生以及基础能力不牢固的学生，需要开展简单的抛球训练引领学生入门。抛球包括单手抛球和左右手抛球，抛球的目的是锻炼学生对网球球性的掌握和平复学生浮躁内心。许多初学者急于求成，训练初始就进行网球对打模式，实际效果并不好，一方面会快速消耗自身体力，另一方面会使学生养成错误的运动方式。

手抛球练习中左右手抛球练习相对难度较大，练习时需要学生紧盯网球的运行轨迹，并且依据轨迹判断球的落点，进而做出准确的击打。在训练时，可以由教师进行示范，在距球网一米左右位置进行适当力量的抛球，保证力量的变化和网球的落点，提高学生上肢击打能力和反应速度。在此基础上开展学生与学生的抛球练习，使学生感受到发球者的心理变化与发球技巧，同时学生也作为接球者时刻关注网球位置，提高学生的网球运动素质。

（二）球拍送球训练

通过基础的抛球练习后，进一步加强网球技巧的训练就是球拍送球，球拍送球是网球实践教学中的重要环节。正确的球拍送球练习能够合理有效的加强学生的基础動作，为网球实践教学奠定基础。球拍送球最主要的技术要领是送球角度和送球力度。送球角度能体现学生的方向感和对球拍、网球的把控能力。送球时要求一位同学在规定区域，另一名同学从不同方位用球拍送出网球，这名学生需要做到精准送球，此时击球力度尤为关键，在接球学生不大范围移动脚步的前提下，送球学生的送球角度和送球力度需要精而准。在球拍送球的前期为了有效的训练，送球者往往由教师担任，利用教师高能力、高水平的送球锻炼学生的网球能力。

三、高校网球教学中多球训练应注意的事项

网球运动是一项极具挑战性的运动，在开展多球训练时针对于不同学生要有合理有效的训练方式，主要应该注意以下几点：

（一）开展不同强度的多球训练

高校网球教学中的学习人群能力不同，网球作为一项高强度的运动，在日常的多球训练中，要根据学生的基本情况，对不同能力学生开展强度不同的训练。对于大多数女生和部分体力较弱的男生来讲，适量强度的多球训练即可，要充分考虑到学生的身体素质，在学生能力接受范围内有效训练。对身体综合素质较强的同学来讲，适量增加训练强度会提高此类学生的网球综合能力。

（二）给予及时适当的语言指导

学生的整体网球素质不同，对于学生训练中的各种表现，教师要做到恰当的语言指导。语言指导要注意说话语气和语言表达侧重点，对于学生的不规范动作，教师在指导时要多讲解每一个动作的技巧，避免过多强调学生存在的问题，从而避免打消学生的学习积极性。教师在训练过程中，多一些鼓励性话语，会增加学生的自信心，对提高学生网球能力有很大帮助。教师在教学中要认真负责，在对学生开展自由练习任务时，要进行及时的巡回指导，做到对每一个学生负责，对每一个技术要领准确传递。

总而言之，多球训练模式是提高网球能力的重要环节。高校在网球教学中开展的多球训练提高了高校网球团队的整体实力，也加强培养了学生的网球素养，提高学生对网球文化的热情，使网球文化在高校广泛传播和发展。

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（作者单位：四川大学体育学院）