老年生活有禁忌

文/清廉

忌久服药

老年人身体功能下降，常患有多种疾病，但也不能只要有一点病就吃药。特别是依靠食疗、锻炼、物理疗法能解决的小病，最好不要吃药。是药三分毒，长期吃药容易对药物产生依赖性而成瘾，如止痛药、镇静药等很容易让人上瘾，使身体受到伤害，严重时还会中毒，甚至危及生命。

忌久伤悲

老年人不要对生活失去追求、悲观厌世。当遇到天灾人祸等家庭不幸时，要及时从不良阴影中解脱出来，不要整日沉浸于悲伤痛苦之中，让不良情绪影响自己的身心健康。俗语说：“高兴是一天，不高兴也是一天。”所以，老年人应保持平和的心态，多点兴趣爱好，多些人际交往，高高兴兴地过好每一天。

忌长期进补

老年人身体虚弱时，可适当进补，以增强身体素质；但老年人不可迷信补药，也不可完全依赖补药。因补药并非万能之物，进食种类过多的补药往往会使新陈代谢发生紊乱，反而对健康有害。

忌久坐

老年人各器官的适应能力和耐受力较低，如果长时间总保持一种姿势，对身体会有很大伤害，如久看电视、长时间看书等，都是不良习惯。“生命在于运动”，所以坐的时间稍长，就应站起来活动，舒展一下四肢，做一些适合自己的运动，使身体保持活力。

忌奔波劳累

老年人要服老而顺其自然，不管是平时生活和外出旅游等，都要做到量力而行，因人制宜，注意安全，劳逸结合。活动要以舒缓的运动为主，如散步、打太极拳、做健身操等，以使疲劳的身心尽快恢复正常，绝不可做剧烈运动让人过度疲劳。

忌赖床不起

由于人的生活习惯和体质不同，老年人睡多睡少应根据个人的身体状况而定。只要醒后起床感到精力充沛就好。如平时经常赖床不起，睡的时间过长，不但让人感到身体疼痛软懒、没有精神，而且会导致身体缺水、血液黏稠，易诱发心脑血管疾病。

忌饱食终日

安享晚年，并不是什么事都不做，让儿女侍候，饱食终日。人要经常动手动脑，保持机体的灵敏性，刺激各组织器官使保持最佳状态，延缓衰老。

忌久离群

儿女们都有自己的事业和家庭，不可能整日陪伴左右。如果老年人整天待在家中，很少交际，则会影响一个人的性格，变得孤独寂寞，心理状况变差，所以老年人应走出家门，多与亲朋、同学、同事、邻居交往，多参加各项社会活动，这样才能使老人充满活力、延年益寿。

忌吃饭过快

有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。