直击8位成功人士，他们睡前在干什么？

工作忙碌，家事繁忙，睡前也就成了一段最“自我”的时光。说长不长，说短也不短，或阅读来提升自己、或思考一天得失、或计划明天事宜，抑或偶尔来一顿宵夜，来犒赏自己……然后渐渐进入梦乡，缓解身心的疲惫。以下8位成功人士，他们为读者分享了自己睡前必做的事情，希望对大家的生活、工作都能产生加分的正向帮助。

杨春芳：让美文和耳朵，在夜里私奔

翰林小学校长

每天22:00，伴随着手机就寝模式提醒铃声响起，我都会做一套拉伸动作，尽量多地关照虐及腰腹，放松疲劳的身体，这让我十分舒服。

睡前我总会来到窗前，望望高高的夜空、若隐若现的星星点点、或远或近的霓虹灯闪以及高架上来往不息的车流，向这个城市，向这个世界道声“晚安”。明天，太阳还是会从窗前升起！温暖充满心中，再跟家人和小宠物狗道声晚安——睡前互相牵挂、不孤独的感觉真好！

翻一翻几位自己“特别关注”的微博的最新动态，是睡前例行的乐趣，祝福大家都平安喜乐。 睡前翻几页书的习惯，最近一年因为眼睛的问题，改成了听一段“喜马拉雅”的美文，恣意汪洋地咀嚼那些人生的哲理，捡回久已失落的梦想，开开心心、自自在在好像为“精神家园”插上了一朵花似的窃喜。最后闭上眼，想想明天要做的事，怀着平静和信心渐渐入睡……

漆斌：深夜，大部分是在机场和办公桌前度过的

苏州画你爱萌网络科技有限公司CEO

五年前，我还是一个追风少年，现在变成了“猥琐”CEO，而从当CEO的第一天起，每天工作18个小时，头发越来越少。

有段时间我一个人在办公室加班，凌晨一两点是常态，确实很孤独。但反过来想其实这段被独立开来的时间可以让我进行有效地思考。

对于创业者来说，7*24h都是在工作，临睡前深夜的时候，大部分的是在机场和办公桌前度过的。因为有着阅读习惯，长期的飞行时间里，都会带着不同的书在候机的时候看。有时候第二天有很重要的事情，往往在飞机上就眯了一小会，到达之后就继续回复一天的邮件，看数据报告……闭上眼睛躺在床上脑子里还是都是工作的事情，第二天继续满血复活。不过每天的使用精神能力是有限的，所以在睡前有时候夜宵也是必不可少的能量。稍微不会太忙的时候回到家之后看一部电影也是非常惬意的事情了。

Janine Jakob：我的世界里从未有过“早睡”两个字

成功与幸福指导专家

一年前，我从德国搬到苏州，完成我的双硕士学位，并在苏州建立了不同的创业项目，当时我仍然在德国的一家IT公司工作。在国外，如何管理好繁忙的工作与生活的关系，是一项很重要的研究。而一个外国人在中国如何能从学生转变成企业家，关键词是工作与生活的平衡，找到一个你热情而不是“只”擅长的职业。

我喜欢在晚上参加和组织网络活动，比如去舞会，参加嘻哈音乐派对，那样可以认识新朋友，或许还能收获些有趣的东西。我时常为遇见新的有趣的人而兴奋。作为指导成功和幸福的专家，为了建立自己的品牌和客户，我常奔波于上海和苏州之间参加各种活动。每隔几周我就会去夜总会跳舞，在俱乐部里和爱好音乐与跳舞的人一起嗨，这是一种非常好的解压方式。

尤其是在节奏很快的大城市，夜晚似乎成了另一个社交场的开始，很多人会害怕错过机会而尽可能地出席各种晚间的觥筹交错。

当然有时我也待在家里，晚上打坐，或者读一本书来享受安静的时光。由于我的许多朋友和家人住在国外，我也经常在晚上和他们打电话。另外，作为一个国际企业家，由于时差，每周有两次我会在深夜召开电话会议。

总而言之，我是一个精力充沛的人，我喜欢做一些有用的事情，而不是早睡，那样很无聊。夜生活是我生活中的一部分，只有自己快乐了，才能离成功更近。

章燕：没有应酬的夜晚，格外绵长

贝昂科技联合创始人

上班时间，我们奋斗在工作一线。每到下班时分，从公司出来就已经是晚上七八点了，月亮挂在半空中。

回到家难得的相聚时光，自然是先陪伴孩子们，简单地吃个晚饭后，给孩子们讲故事，辅导他们完成学习任务。九点半，准时督促他们睡觉。

这个时候，就可以开启我们的自主学习时光了。这种学习包括一些知识付费的内容，比如说看看混沌大学的视频，得到精品课程，又或者静静地阅读一本书。

因为我是混沌大学苏州分社的社长，所以更会学习一些混沌大学的课程。混沌大学苏州分社已经成立一周年时间了，在苏州工业园区为各类人才提供优质的课程，也为科教创新区建设了主要的创新创业群落，很高兴我是混沌大学的一员。混沌大学丰富了我的夜晚时光。

当然啦，晚上的时光，也不会全是学习。很多时候，我都会选择轻松一点的方式来解压，比如一般周末晚上的时间，都会用来娱乐。一家人窝在家里，躺在沙发上看电影，交流心得，享受难得的悠哉悠哉的休闲时光。一般来说，没有应酬的话，我都是这么度过我的夜晚的，有应酬的话，一切都得另说。我会控制出去应酬的频次，尽量多陪陪家里人，多一点自主的学习时光。

许永亮：念你的夜晚，很丰盛

坐忘书房创始人

一位朋友问我，晚上睡前都会做些什么？日子过得昏昏不觉的我，想了想，突然一惊，惊的是我每天都会做同一件事，想她、念她，和为她祈祷。

每晚睡前我都会想想她，看看她的照片，从不同的角度去愉悦的欣赏她在不同时空的美，每每有感而发一些对她的遐想，我常常诧异于我对她的如此迷恋，她是人世间的一朵盛开的莲花，温润出尘，我则是她下面的淤泥，愿意为她承担一切，有时最真诚的爱是无关乎世俗的规则，而人这个物种的规则，在宇宙的眼里根本就是一个笑话，是荒诞的，我只臣服于宇宙。

我对她的迷恋没有理由，没有原因，手无缚鸡之力懦弱的我，却愿为她做一切，一心只想她好，一心只念她好，一心只为她好，我无限的耐心和无限的温润会一直温暖着她，天地不仁 以万物为刍狗，我私以为天地对我已经很仁慈了，让我有幸在人世间遇见了她，我愿和她一起飞翔在宇宙，无论高山、江河、湖海、峡谷、小溪、云间、平原、高原、森林、沙漠，都有我们灵魂一起翱翔的痕迹。

呵呵，猜到了吗？我的“她”，就是我的“坐忘书房”。

田园：慢慢习惯早睡早起的岁月

飞依诺运营总裁、联合创始人

我之前一直是夜喵子，越到晚上越精神，很少12点前睡觉，有时候还会熬个夜。直到2015年，我身边的一位至亲离去，她其实生活一直很健康，但就是常年熬夜，让她难逃癌症的魔爪，这件事对我的触动比较大。之后，我还看了复旦年轻癌症女教师的生命日记《此生未完成》，发现她也是因为晚睡大大透支了自己的健康。

从那以后，我就有意识的尽量早睡早起，规律生活。改变生活习惯是个很难的过程，中间也经常有反复。但是既然意识到了这是一件对的事，就要克服一切困难去坚持，这跟创业的道理相通。所以现在，我的睡前活动是9点左右陪娃听故事睡觉，自己写写当天的日记和反思，简单罗列一下第二天要解决的情况（最重要的三件事）。有人说，人之所以晚上迟迟不肯睡，是因为对自己如何度过了一天并不满意，如果更好地规划并按计划完成，睡前就会觉得很充实，很平静。有时，我也会做瑜伽拉伸和冥想。

当然，也会突然觉得饿了，那就起床精心地煮一包放满虾仁、蔬菜和西红柿的泡面，吃完了心满意足地睡。

刘映婷：睡前的碎片充电时光

诺迪教育集团董事长

相信每一位妈妈，特别是有两个小孩子的职业女性都会觉得晚上入夜到入睡前的这段时间特别珍贵，我是珍贵到不敢奢望能去追剧，不敢刷手机。

吃过晚饭后阿姨收拾妥当要一个多小时，这也是我陪小女儿一天中少有的亲子时间，我通常是陪＂演戏＂。各种披着纱巾，穿着奇装异服又唱又跳，又叫又笑。我们通常会演讲过的故事、书里的内容，这样可以一起练习舞蹈和一起大声的唱歌。之后女儿准备睡觉我去看一下大儿子的作业写完了没有。但从不陪写作业，不检查对错。那是他的事情，我会和他一起听得到app中赫广才的知识付费节目—今天，或者陪他上一节网课。

入睡前这段时间，我通常把手机拿到楼下去充电，远离卧室，为的是防止自己上床后一直刷手机。然后拿上只有几个简单知识付费类app的IPad上楼开始属于自已的一、两小时碎片充电时光。

我常期订阅并坚持在睡前打卡的如混沌学院、轻课、有书共读……为了减少电子屏蓝光对皮肤的影响，通常是边敷面膜边打卡上课，面画倒是滑稽有趣的很。洗漱完毕后上床读几页纸质书，然后写下明天的to do list，最后安心睡去。

袁方：睡前是反省自我最好的时段

苏大天宫创始人

忙完手头有事务，每晚到家基本都在11点之后了，但脑里总想着是不是还有些未尽事宜。如果有紧急的事情，一定会立即处理掉。没有谁的创业是轻松的，必须全力以赴才能保证所有事情能够顺利开展。

还有一块时间是划分给微信的，白天太忙了，很容易导致手机里有N条微信未读消息，睡前会抽时间进行回复。

当然，对我而言最重要的是进行一天的总结反省。古语云，一日三省吾身，在我看来，夜晚睡前便是总结一天得失的最好时机。放下手机，放缓脚步，细细思考今天一天做了什么，哪些做得不够到位，需要下次注意哪些问题……如果想到什么重要的事情，则会立马记下来，第二天再温故一下。同时，我也会规划下第二天需要处理事务的轻重缓急，有计划的一天效率可以提升不少。

我深知身体是革命的本钱，所以在日常饮食和身体锻炼上面从不松懈。比较好的一点是，虽然我到家比较晚，而且还需要处理一些事情，但好在我睡眠质量不错，基本属于躺下去就能睡着，每天也能够保证有7个小时左右的睡眠时间。