迈出第一步

李娜

人的改变，特别是成年人的改变，往往需要一个源于自身需求的重大事件。

从根本不喜欢运动，自认为不擅长运动，更没有尝试任何运动的意愿，到被迫参与运动改善健康情况——心累、身累、哪儿都累，直至如今真心热爱运动，愿意主动地尝试、学习与实践，能够在运动中体会到体能提高而带来的舒适，不断突破自我极限而带来的成就感，肾上腺素分泌而带来情绪快乐，都是因为那个“闪腰事件”。

由于产后体重基数太大，抱孩子的姿势不对，我把腰给闪了。去骨科医院看病，大夫检查之后说：“这种情况其实也没有太好的治疗方法，要注意休息，耐心等待恢复。实在太疼可以吃止痛药。等条件允许的时候减减肥，适当锻炼锻炼。”这次闪腰，我持续疼了小半年——生活功能严重受限，很难照顾孩子、做家务。

那一年，我才33岁。我真的要带着一个走两步就喘、手不能提、肩不能担的身体去生活、工作、育儿、照顾老人吗？如果我连自己都照顾不好，那我又能给谁未来呢？

很幸运的是，被迫的改变带来了意想不到的惊喜。

因为工作的便利，我可以接触到大量优秀、高水平的科学运动和健康营养类科普稿件。在编校稿件的过程中，我着意学习“零基础运动方案”的相关知识，突破自己的畏难情绪迈开第一步，利用休息时间去北京、上海参加由国内权威运动专业老师开办的训练营——逐步学习基础知识，开展跑步与抗阻运动实践，养成合理的营养饮食习惯。

渐渐地，我从迈出第一步时脚步沉重，跑到500米时心脏就要从身体里蹦出来，到把每公里的速度提高到八分半，再到七分半、六分半，直至今天每公里可以跑进五分半，并且还能边跑步边欣赏沿途的风景，较为平稳地控制自己的心跳水平，状态好时还能给朋友带带速度。

到今天为止，我也只是个运动领域的初学者、小学生，但却真实地享受到了开始于减肥，却不仅限于减轻体重的运动红利。一开始，我只是想摆脱肥胖，提高体能，避免受伤，但现在我又有了不一样的感受。五点半起来晨跑，行人寥寥，温度适宜，清风拂面，跑过熟悉的小区，和保安师傅打个招呼，转个弯儿就能看见同在跑步的邻居，还有遛狗的阿姨。晚上简单做完家务，给孩子洗个澡，穿上反光运动衣，打开外放小音箱，找个清净、安全的地方骑行。路边盏盏街灯，被一点点甩在身后。在运动的当下，我可以暂时放下生活的压力，用心体会自己在运动中身体的变化，心跳的改变，步伐的频率，激素的释放，以及自己的成長。在一次次给自己加油和减压之后，我重新出发，更加专注地去工作，用足够的体力和意志力去承担一个成年人的社会和家庭责任。

八月已至，暑气即将退去，天气将一点点凉爽起来。如果条件允许，也请您试一试动起来吧！其实，没有那么难。