浅谈如何解决支撑跳跃教学的重难点

诸群标

【摘 要】 作为中小学体育课的传统项目之一的支撑跳跃，在近几年普遍被体育教师所摈弃，其原因是这一锻炼有一定的难度，而且有较高的危险性，相比较之下，教师们更乐于为学生开展难度较小，危险系数较低的运动，支撑跳跃项目本身对学生身体素质的提高有着重要作用，笔者对这一项目开展过程中存在的问题以及解决方案进行了探究，争取在最大限度规避训练危险的前提下，突破项目训练的重难点，使该项目的开展服务于我们的体育教学，进一步提高学生的体育运动水平。

【关键词】支撑跳跃；教学；重难点

支撑跳跃教学一直以来是中小学体育课堂的传统教学活动，在开展过程中，具有着一定的难度和危险性，在当前以学生安全为第一要务的教学环境下，这一问题难以解决，支撑跳跃的教学就无法正常开展，虽然这种训练方式对学生的身体协调能力，灵活程度，都能起到较好的锻炼作用，但因为教学过程中的难度系数较高，以及安全隐患的存在，使许多体育教师放弃了这一教学手段，不得不说对于体育课堂来说，这是一大损失，学生的体育素质会因此受到影响，不能得到更好的锻炼和提高，中学体育课堂教学的教学效果也因此下降，本文就支撑跳跃这一体育项目的重难点进行了分析论证，提出了一些个人的建议，仅供广大体育教师在实践过程中参考。

一、支撑跳跃训练的重难点

1.教学重点：中小学支撑跳跃的训练类似于运动会上的跳马项目，但对于支撑跳跃的姿势，以及动作的标准都不做规定，学生只需要借助器械完成助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节。这一训练项目最早来源于欧洲骑士的跳马训练，在日常生活中有较强的实用性，例如我们平时翻越矮墙，跳过小溪，跳上窗台等活动，都是这一技能在生活中的体现，目前流行的跑酷运动中，支撑跳跃更是最基本的技能之一，训练过程中，身体的协调性和手臂的支撑能力都很重要，其次就是胆量，动作的完成只在几秒钟之内，动作越干净，危险系数越小，然而由于学生在开始训练时存在恐惧心理，因此在训练过程中往往畏手畏脚，不是助跑不够快，导致根本没有跳起来，就是在跳跃过程中手脚配合失度，导致从器械上栽下来，这些问题在训练过程中都必须进行针对性的解决。

2.教学难点：首先就是安全问题，支撑跳跃的训练是从竞技体育发展而来的，训练过程中往往会有一定的安全隐患，例如学生有可能在起跳过程中踩空，从而造成脚步的扭伤，或者在落地时没有站稳而跌倒，这些训练中的安全隐患使得体育教师对这项训练的开展顾虑重重，甚至为了避免发生危险选择放弃训练。其次就是训练模式问题，支撑跳跃的训练必须在教师的指导和监督下开展，学生要想真正的取得练习效果，五、六人为一个小组，使用统一器械轮番练习，是较为适合的模式，但我们的中小学班容量最小的也有二三十人，动辄上百人，一节课下来，可供某个学生练习的机会是很少的，等到下次体育课，上节课的练习成果早就荡然无存了。以上问题，都制约着支撑跳跃训练的正常开展。

二、突破重难点的有效措施

1.在训练过程进行加强防护，增强学生的安全感。首先，在开始训练之前教师应指导学生进行身体的拉伸和适应性训练，使身体的状态适应训练的开展，防止训练过程中因为身体僵硬造成的事故，其次，在选用器械时注意其安全性能，支撑跳跃的常规器械有跳箱、跳马以及起跳架、缓冲垫，大多数体育教师喜欢选择跳箱来进行训练，比起跳马，跳箱的稳定性更好，高度可以随着训练的难度的增减随意变化，但跳箱体积较大，学生在跳跃过程中需要有较好的爆发力，使动作协调连贯，而跳马的稳定性不及跳箱，但体积较小巧，对动作的质量要求不高，在训练过程中教师要综合考虑学生的身体状况以及器械特点，选择安全系数较高的组合，缓冲垫的铺设一定要考虑到所有可能出现的情况，最好是在跳箱或者跳马的前方，左右方都铺满缓冲垫，这样，即使学生动作失误，发生危险的系数也会比较低，除此之外，教师还可以指导学生佩戴护具，对身体进行必要的保护，比如学生进行轮滑训练时用到的护手，护膝以及头盔，都可以在支撑跳跃训练中使用，一方面增加安全防护，另一方面使学生在心理上更加有安全感，从而放松精神，心理上轻松了，对训练就会少一些畏难情绪，多一些信心，训练的成功率就会更高。

2.开展分层教学模式，循序渐进的提高训练强度与难度。在训练过程中，教师要充分考虑学生的学习热情和学习能力，实施分层式教学训练，例如对于男同学来说，这种训练具有一定的挑战性，可以激发他们的参与热情，他们会把训练当成征服自我的方式，因此，在训练中也比较有勇气，技能的提升也会比较快，而女同学胆子普遍比较小，对这种训练望而生畏的多，训练的效果自然也不会很好，教师可以针对这种情况将学生分成不同的小组，水平高的组可以开展更高层次的练习，例如提高跳箱和跳马的高度，对落地的平稳度做具体的要求，对水平低的小组，则进行基础的训练，使之慢慢消除恐惧心理，熟悉动作要领。甚至可以人为的降低训练难度，例如用小板凳代替跳马或者跳箱，练习学生的弹跳力，这样一步一步循序渐进的展开练习，过程中教师要注意对学生的动作要领及时规范，对学生完成的动作多进行鼓励，增强学生的信心，使学生的训练逐步走上正轨。

总而言之，中学体育教师要牢牢地把握住支撑跳跃的重难点，采取有效的措施和手段，利用上述方式，全面深化支撑跳跃的课堂教学进程，研究行之有效的教学模式，有针对性、有目的性地解决训练过程中存在的问题，以切实提高支撑跳跃的教学效果，改变现有的窘迫局面，推動中学体育课堂的有效、持续、稳定的发展。

【参考文献】

[1]李政.中学体育支撑跳跃教学中恐惧心理的成因及对策的研究[J].教育教学论坛，2013（04）

[2]朱晨亮.中学体育支撑跳跃教学的具体方法研究[J].文体用品与科技，2015年08月下：91