秋冬季防雾霾须知

童玲

雾霾天出门戴防尘口罩已是常識，而防尘口罩中N95口罩的防病、防雾霾效果最好。但因该类口罩佩戴时呼吸阻力较大，不建议长时间戴，孕妇和有呼吸道疾病的人最好不戴，在空气污染时还是尽量减少外出为好。实在要出门时，就戴上防护口罩，但要找时机透透气，回家后要及时清洗裸露在外的皮肤及口鼻腔。

丹麦哥本哈根大学的最新研究表明，对于健康的人，在适当的情况下，即使雾霾天，户外活动依旧利大于弊。身体没问题的人可以在戴运动防护口罩的情况下继续室外运动，建议运动时间选在上午10点左右，此时空气质量相对较好，不想戴口罩的人可以选择室内运动。

此外，室内可以使用空气净化器，或摆一些盆栽，如吊兰、芦荟、绿萝、富贵竹等，这有助于减少室内有害气体和PM2.5。

老生常谈的是，除了戴口罩，最重要的是保持心情平和愉悦，保障充足的睡眠，多吃新鲜水果蔬菜，免疫力提高了，患病的概率自然就会降下来。