家有小儿，冬季保健大作战

李晓雪

冬天，对妈妈而言，如何让孩子健康快乐地成长是一个考验。寒冷的天气，对孩子的穿衣、吃饭、防病提出了要求。

孩子穿衣，科学保暖很重要

如何科学地给孩子保暖呢？穿得少了，孩子咳嗽、流涕易生病；穿得多了，不仅活动不便，室内、室外穿脱不便，更易增加生病的风险。对此，儿童保健专家们表示：冬季小儿穿衣，需“适量、柔软、合身”。

适量：孩子的穿衣量仅比大人穿衣量多一件即可，判断孩子是否需要增减衣物，摸摸小手、小脚来决定，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。

柔软：除了衣量，孩子衣服的质地也不容忽视。柔软的棉衣，特别是棉内衣，应为可爱小家伙们的衣物首选。柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让温暖的空气保留在皮肤周围，有效阻断体热流失。

合身：为孩子选衣，大小一定要适合，太大的衣物会限制孩子小手、小脚的活动，减少外界物体刺激手、腳的机会，影响孩子手部精细动作与脚底敏感性的发展。所以在家中有暖气的条件下，要多将孩子的手、脚露出来。

值得注意的是：由于6个月以内的孩子因体表面积相对较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。

冬日饮食，营养充足易于消化的饮食必不可少

孩子过冬不光要注意保暖，还要关注饮食。寒冷的天气会使身体热量散失较多，所以饮食中的热量也需要相应增加。对于已经添加辅食的孩子，冬天的食物里应适当增加主食以及牛肉、鸡肉等肉类食物的肉糜来补充热量。

冬天空气干燥寒冷，这就要求孩子摄入足够的维生素，来增强身体的免疫功能。白菜、萝卜、菠菜、豆类等，维生素含量都比较丰富，是家长们的首要之选。蛋黄、动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。适当食用鱼、虾等水产品也是一个不错的选择，它们有助于增加孩子的抵抗力，增强体质。

除此之外，冬季为孩子及时补充维生素D也是至关重要的。寒冷的天气让不少孩子减少了户外活动时间，日照时间不足会影响孩子皮肤合成维生素D，影响孩子体内钙的吸收。因此，及时、适量地补充维生素D对于孩子的健康成长至关重要。儿保专家建议，婴幼儿每日应摄取400IU的维生素D以保证孩子的生长需要。

冬季，妈妈必须注意预防几种疾病

由于冬季空气寒冷、干燥，对孩子的呼吸道刺激较为明显，再加上室内、室外温差较大，孩子体质弱、适应不及，婴幼儿冬季感冒防不胜防。

对于普通感冒，家里有4个月龄以下孩子的家长要尤为重视，因为这个年龄段的孩子对于感冒生病等还不会以哭闹的形式来表现，当孩子出现不肯吃奶、与平日相比表现得过于安静、精神状态差等症状时，家长们就要提高警惕并及时带孩子到医院进行检查、治疗。稍大点的孩子的普通感冒，也不要轻易喂食消炎药，因为在感冒早期不一定合并细菌感染，此时给予消炎药是完全没有必要的。如孩子出现发热、咳嗽、流浓鼻涕等症状，家长要及时带孩子到医院就医。

预防普通感冒的方法很简单，家长可以通过带孩子到户外进行适当的运动、均衡饮食、保证孩子的睡眠以及保暖来实现，这是提高孩子自身免疫力，预防感冒的最佳途径。

流行性感冒的危险指数不容小觑。由于婴幼儿是此类感冒的高危人群，而孩子患流感后，易引发中耳炎、肺炎、脑炎及心肌炎等比较严重的疾病。因此，要特别注意对这种疾病的预防。除了在饮食、保暖等方面注意外，更要注重流感疫苗的接种。