管好身体四大“出口”

嗅觉检查管好鼻子

鼻炎、过敏性鼻炎是常见的鼻部疾病，如不及时治疗，很可能诱发哮喘、鼻息肉、鼻窦炎、中耳炎等疾病。患者易从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，刺激呼吸道，久而久之还可能影响面部发育。有人睡觉呼噜声震天响，经常憋醒，晨起头痛，白天嗜睡，这可能得了睡眠呼吸暂停综合征。患者会发生低氧血症，影响心血管、神经、内分泌等系统的功能。保护好鼻子，要经常给鼻子做“体检”。定期拿起醋瓶或酒瓶闻一闻，测测嗅觉灵敏度，如发现嗅觉下降明显，建议及时就诊。

排尿顺畅护好尿道

频繁憋尿对身體伤害非常大，恶性循环下去就会出现尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。还会使膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，致病菌就可能通过尿道口逆行进入膀胱，甚至进入肾脏，引发尿路感染。

守护好泌尿道健康，千万不要憋尿。如不得已憋久了，第一次排尿之后多喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁，防止尿路感染。尿结石患者还应有针对性地“忌口”。尿结石患者要去医院做成分分析，如果是草酸钙结石，要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物，不喝浓茶；如果是磷酸钙结石，应少喝奶制品、碳酸饮料、咖啡等；如果是尿酸结石，要少吃高嘌呤食品，如动物内脏、海鲜、牛羊肉等。

正常排汗健康皮肤

排汗能辅助或替代部分肾脏的代谢功能，随汗液排出的某些物质具有对抗细菌的作用，构成了皮肤的第一道屏障。排汗还有助于维持炎热环境下或体育锻炼后机体温度的调节。

保护好皮肤，让汗水顺畅排出非常重要。平时多吃蔬菜、水果。不要长期呆在空调房里，以免使毛孔变迟钝，影响正常排汗功能。定期检查皮肤，了解身体上的胎记、斑点，观察是否有不正常的变化，格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。

定时排便畅通肠道

一旦肠道发生堵塞，大便长期滞留体内，代谢废物和毒素就可能被再次吸收。人就会出现精神不振、皮肤暗黄、腹胀腹痛等不适，甚至诱发肿瘤。

护好肛肠，最重要的措施就是养成良好的排便习惯。排便感明显时，应立即如厕，不可久忍大便；如厕要专心，不要玩手机、看书、打电话等；不可蹲厕过久，超过3分钟仍无便意则应停止排便；采用蹲姿，或坐便时在脚下垫一个小板凳，促进排便。

（摘自《健康报》）