五觉退化 早防早治

田 飞

听觉下降易痴呆听力障碍的原因多种多样，除遗传因素外，也可能与脑膜炎、麻疹、腮腺炎等传染性疾病，以及长期暴露于噪声之中或衰老等因素有关。

首都医科大学宣武医院耳鼻喉科主任医师张道行说，听力下降或耳聋，会对生活、心理、健康产生较大影响。老年耳聋对生活影响最大，由于接收信息量少，对大脑刺激减少，认知能力和表达能力下降，容易患老年性痴呆。

保护好听力要从胎儿开始，进行新生儿听力筛查和儿童期免疫接种，先天性重度耳聋在1岁之前及早治疗。预防麻疹、脑膜炎、风疹和腮腺炎等疾病，严格控制使用耳毒性药物。已出现听力障碍者，可通过手术、安装人工耳蜗或戴助听器等手段改善听力。生活中也要注意远离噪声，使用耳机时注意控制耳机音量。

视觉模糊警惕慢性病

老年人出现视物模糊、眼部不适等症状时，可能不仅仅是因为眼睛老花，也可能是患了眼病，应及时治疗。

视力下降还可能是糖尿病视网膜病变的征兆；高血压患者的视网膜容易出现水肿、出血和渗出，也会引起视力的改变。

首都医科大学附属北京同仁医院神经训导康复中心主任赵文汝建议，维持健康的视觉，要养成良好的用眼习惯。看电子产品要保持合适的观看距离、角度，每30分钟休息一下。绿叶蔬菜和富含ω-3脂肪酸、类黄酮的食物对视力有益。戴太阳镜可避免眼睛受到紫外线伤害，降低患白内障的风险。建议45岁以上人群每年定期检查一次眼底、眼压，有眼病家族史的人还需做视网膜电图、眼电图等检查。

嗅觉障碍早亡风险高

北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说，嗅觉一般不会随年龄的增长而明显下降，引起嗅觉下降最常见的原因是病变。比如感冒或病毒引起的鼻炎和鼻窦炎，会影响患者的嗅觉；2型糖尿病患者会出现嗅觉功能障碍。

有研究证实，经常锻炼的人出现嗅觉障碍的概率较低。因此，不妨适当做一些嗅觉训练，可提高嗅觉能力，比如每天花上几分钟轻轻地嗅熟悉的香味，如柠檬和玫瑰的香味。

味觉减退心情差

味觉的下降与嗅觉、心理、疾病等多种因素有关。保持健康的饮食习惯，可预防味觉功能减退，应少喝甜饮料，少吃含防腐剂的加工食品。味觉恢复治疗中，可适量加一些盐，也可加入咖喱等增加风味。老年人味蕾细胞再生速度较慢，多吃一些西蓝花、卷心菜等蔬菜，烹调时适量加些大蒜、洋葱、调味醋，可提升口感。

触觉麻木当心摔倒

人的触觉下降可能是神经系统病变的征兆，大脑中枢神经出现损伤，比如患者有偏瘫、脑卒中、脑外伤等，会有麻木的感觉。触觉下降，会影响关节、肌肉和肌腱的传感器，人更容易摔倒。

美国迪堡大学心理学家马太·赫滕斯坦发现，身体接触能快速而准确地传情达意，有效地改善人际关系。跳舞、打球、遛狗、拥抱爱人、亲吻孩子等活动，可帮助提高身体的协调性和灵敏度，帮助恢复触觉。到户外走走不仅让人心情更好，而且多呼吸新鲜空气会使人们提升自信，促进身体健康。