旅游勿忘保健

◎叶水泉

当今人们外出旅游已成时尚，有人说旅游对人的身心健康大有益处，发达国家和地区的人早已乐此不疲；也有的人说旅游是花钱买罪受，弄得身心疲劳、钱财两空，得不偿失。究竟谁是谁非？是有益还是有害？且让我们如何对待？

首先，我们知道，现代社会竞争激烈，人们在生存竞争中，不但身体易疲劳，更因紧张情绪引起心累，损害身心健康。因而在日复一日平凡细琐的事情上，常不能与人融洽相处而心情急躁，对于工作热情和生活乐趣渐减。这时就需要休息了。而能抛开工作，在节假日到外地旅游实在是人生快事。古人曰“读万卷书，行万里路”，旅游就是行路，特别是面对名山大川、山林海滨的美景，真正能令人耳目一新、心旷神怡。旅游区清新的空气、阳光雨露、清风明月等都是健康的无价之宝。在旅游中还能耳闻目睹许多闻所未闻、见所未见的趣闻轶事，使人的观察力受到新的刺激，会变得耳聪目明，更热爱自然和生活，当旅游回来重新工作时，便会充满信心和生机勃勃。

旅游不仅可治心累，还可治身病。如在旅游区开展的森林浴、温泉浴、泥浴和沙疗等，均可治很多慢性病，如风湿性关节病、皮肤病等。旅途还可增长知识、拓宽视野、怡养心性、增加生活的乐趣等等。但像任何事情都有二重性一样，旅游也自然有利有弊。这就要求我们学会如何趋利避害，以达到保健旅游的目的。

1、应有周密的旅游计划，明白自身条件而量力旅游。像年老体弱者不要赴北方冰雪之旅和高山之旅；最好组团或结伴而行而不要独游；交通工具要舒适，不宜乘飞机者最好乘火车卧铺，其次是游轮、汽车、毛驴步行或骑马等。

2、行囊除必备衣帽、鞋袜、钱物外，还应配备少量应急药物，如藿香正气丸、云南白药、感冒药、消炎类药等。并应视各人具体情况有所侧重，如有心脏病、高血压者应配备有效药物。另外还应备矿泉水、饼干和少量水果，以备不时之需，避免饥不择食而使病从口入。

3、依经济和假期选择旅游胜地。年轻体壮可远走高飞，如天马行空独来独往，兴之所到，游之所到。“朝游北越暮苍梧，郎吟飞过洞庭湖”。但年老体弱者一定要结伴而行，虽有互牵之弊，却可相互照顾。

4、住宿一定要选择安全卫生的旅馆。若治安和卫生条件不好者千万不要入住，以免因被盗被抢而得不偿失。所以，“鸡鸣早看天，日落早投宿”是有益的格言。饮食一定要清洁卫生，不要贪图便宜选路边小吃店。

5、在出门看天气，要对旅游区气候心中有数，准备合适的行装，避免在大风大雨等灾害天气出行。

总之，旅游是身心保健的妙法，只要注意以上几条，就可高兴而去，尽兴而归。朋友，让大自然的湖光山色、清风明月抚慰你疲惫的身心，在健康旅游中达到健康长寿，精神焕发。