乾隆每日三提肛

2018-08-03 09:06王志国
特别健康 2018年7期
关键词:王志国会阴部肛周

○王志国

提肛,顾名思义,就是提收肛门。提肛运动不仅能够促进局部血液循环,还能有效地预防痔疮等肛周疾病。对于女性锻炼骨盆底的肌肉软组织,按摩骨盆穴位也是有益的;对于男性,能通过提肛运动对前列腺软组织部位进行按摩,能够很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

具体做法是,先将肛门上提,然后放松,接着再上提,如此反复进行。此法可在任何情况下实施,简单易行,据史料记载,乾隆就喜欢在上朝时做此运动。每次做提肛运动50次左右,持续时间为5到10分钟。提肛运动过程中,站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要闭气),然后保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。按以上做法每天练习两三次,对于按摩前列腺,防治前列腺疾病都很有帮助,除此之外,还能对五脏起到很好的调理作用。

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