如何提高自己的心理承

如果同学们有较好的心理承受力，就能在学习生活中承受各种挫折，保持良好心态以适应生活，从而健康稳定地发展；反之，就会导致心理适应不良，乃至产生各种心理健康问题或越轨行为，甚至危及生命。

现在很多同学一遇到成绩下降、竞赛失利、升学落榜、父母离异等挫折，就会心灰意冷，甚至一蹶不振。这样的例子经常出现在报纸、新闻上。就算遇到的不是这样的挫折，即使生活学习上的点点小问题，他们就会想不开，心理承受能力弱。

是什么让他们应当天真快乐的童年变得如此沉重，在他们幼小的心灵深处,是怎样滋长出无助与绝望的情绪，学生的学习与生活过程中，挫折是很难避免的。他们往往可以在不经意间消释小的挫折产生的影响，但是，一些比较大的挫折常常使他们心理失衡，影响其适应行为与健康发展。

同学们的心理承受力有以下四方面特点：

（一）对挫折的认识比较片面

人受到挫折，总会不自觉地产生许多想法：怎么会造成挫折的?挫折严重不严重?挫折会给我带来哪些影响?概括地说，就是对挫折产生原因、严重程度、可能产生的影响的认识。低年级同学们对这些问题的认识往往比较片面。例如，某小学生一个经常交往的好朋友，突然不理睬他了，他往往会把这个“交友受挫”的责任全推在好朋友身上，往往认识不到自己的责任，而只注意到对方的不足。对挫折原因的认识是如此，对挫折影响的认识同样呈现片面化的特点。有人曾以“考试考砸了会怎么样”为题，与小学阶段的同学们进行谈话。结果表明，低年级小学生一般只能说出两种影响：“考不好，被爸爸妈妈批评”，“考不好，挨老师批评”。这些片面化的认识，表现出同学们对挫折的承受力不强。

（二）对挫折的反应比较消极

同学们对挫折的反应有明显的个别差异，有的人受到挫折，哭泣不已；有的人则可能大吵大闹、摔东西、攻击别人。总体来看，小学阶段的同学们对挫折的反应还是比较简单的，尤其是以消极为多。例如，学习制作小工艺品受到挫折，或是丢下不做，表情沮丧，或是破坏制作材料，却较少有人能够总结经验，再接再厉。同学们对挫折的认知不深刻，对挫折的发生往往没有相应的心理准备，因此，一旦在生活和学习中出现挫折，一般不能以一种积极乐观的态度去对待，不能从失败和挫折中寻找原因，总结教训，而是表现出灰心丧气、焦虑不安、抗拒、攻击等消极反应。同学们这种对挫折的消极反应，是心理承受力较低的表现。

（三）对挫折的体验比较肤浅

小学生对挫折的体验一般是比较肤浅的。例如，某学生60米赛跑完全可以拿冠军，但是跑到中途绊了一个跟头，致使名落孙山。他对此体验到失败的苦恼，可是，半天之后，甚至一个多小时之后，就忘掉了苦恼，而不会像中学生那样容易陷入深深的懊恼之中，甚至一天两天上课都提不起精神。家长一句不切实际的批评，一个不恰当的惩罚，在低年级小学生的脑海里只是搅起一两尺的风浪，影响不大。小学生挫折体验不深刻，固然会使他们不容易常常陷进挫折的苦恼之中，有其积极的一面，但是，挫折体验的肤浅往往使他们不能深刻认识自身的不足和缺点，不易从挫折中吸取教训，容易再次受挫。只有正确地引导小学生注重从挫折中吸取教训，才能促进他们形成良好的社会适应能力。

（四）淡化挫折的能力不强

所谓淡化挫折，是指运用一定的方法缓解挫折的冲击力与压力。而在小学阶段，同学们淡化挫折的能力往往比较弱，反应比较简单消极。面对挫折时，通常不能正确地分析挫折产生的原因，寻找理由缓解挫折。同时，同学们一般不懂得恰当运用积极的自我防卫机制来淡化挫折，面对挫折往往采取不利的应对方式。特别是低年级的同学们，对挫折往往表现出焦虑、攻击、退缩、退让、固执等，他们基本说不出调控挫折体验的方法，不能调控自己的心理和行为，更不能勇敢地面对现实，找出原因，采取有效的态度和行为来应对挫折。

那么，如何提高自己的心理承受力呢？

同学们心理承受能力差的原因是什么呢？造成心理承受能力差的原因固然是多方面的，但主要还来自学校、家长、自身等方面。

社会压力::随着素质教育的深入发展，人们的观念发生了较大的变化。但社会对于一个学生是否合格的评价，更多的还是看学生的成绩。为了能够取得好的成绩，许多同学全身心投入到学习中，每天要完成大量的作业，甚至是被安排学了这样学那样，一些可以调节身心的文娱活动和体育活动急剧减少，长时间生活在紧张、单调、枯燥的氛围中，身心超负荷运转，导致心理健康水平下降，各种心理问题增多。正如心理学研究的那样：“长时间处于紧张应激状态，可以摧毁人的整个免疫功能系统，从而导致人生理和心理上的失衡与失调。”

家庭压力::当今社会，家长的望子成龙心态普遍存在。而且现在大部分同学们都是独生子女。父母对你们的期望就更加高了。来自父母的强烈期望，一方面可以成为自己勤奋学习的动力，另一方面也可能适得其反，成为自己难以承受的心理负担。

自身压力：由于学习安排不合理、自控能力差、意志力不强、学习方法不当、智力因素等原因，造成学习成绩不理想，加上来自各方面的压力，造成严重的心理负荷，这样恶性循环，心理承受能力将越来越差。

如何重视和加强学生坚强意志、良好性格、良好心理素质的培养和磨炼，需要学校、家庭、社会共同努力。要培养学生的心理承受能力，需要从小开始。

一位美国儿童心理卫生专家曾经说过：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年。”很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。近年来，一种旨在提高孩子心理承受力的教育已在发达国家兴起，这种教育的核心是培养孩子一种内在的自信和乐观。

所以同学们，你们要深刻认识到：①在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免；②初步掌握战胜挫折的方法，培养自己战胜挫折的能力；③每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。