小学田径体能训练理论与实践科学化探索

陈霞波

（浙江省余姚市陆埠镇中心小学，浙江 余姚 315420）

田径是人类社会一项非常传统的基础性体育运动项目，有着悠久的发展历史，也是对体育运动和学科的科学性总结。长期以来，田径运动是人们非常喜爱的体育项目，也是我国学校体育的基础教学项目，随着田径运动的蓬勃发展，世界范围内掀起了一股优化其训练理论和方法的热潮，只有站立在时代潮头，勇于接受和探索新的训练理论和方法，才能进一步推进田径体能训练的科学化发展，巩固田径在小学体育教学中的基础性地位。

1 构建小学科学田径体能训练理论与实践体系的意义

所谓体能，就是人的身体所具备的基本运动能力，具体包括身体素质、机能和形态3部分。对小学生而言，体育教学的本质目的是通过体育锻炼提高学生的身体素质，以达到提高学生身体机能、优化身体形态的目的。因此，体能训练实际上就是对身体素质展开的训练 。田径是小学体育的基础教学项目，从小学生入学第一天开始，田径项目就成为他们参与的主要体育项目，也是体能训练的良好载体。随着小学生营养水平的不断提高和各种新型娱乐项目的不断涌现，很多学生沉迷于游戏世界，越来越少地参与体育运动；低营养、高热量食品的泛滥，进一步弱化了小学生的体质，对小学生健康构成严重的潜在威胁。而小学生性格活泼，自制力差，再加上家长关心学生文化成绩远甚于体育成绩，体育教师科学化教学训练方法的缺失，使得大部分小学生都存在着严重的“重文轻体”现象，使体能训练成为小学生健康成长最为缺失的一环 。基于此，正视小学田径教学存在的问题，认清小学生体能面临的种种不利因素，是社会和体育教育界都需要重点思考和解决的问题。不断学习和内化科学的体能训练理念，发展科学的体能训练方法，使小学生喜欢上走、跑、投、跳等这些平时弃之如敝屣的项目，跑出精彩，锻炼体魄，是未来小学田径项目教学应做好的基本功。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究以当前小学田径体能科学化教学训练为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法 通过查阅有关田径体能训练的相关文献，并在各主流学术和门户网站上搜索了相关主题的新闻报道和社论评述，为本研究奠定理论基础。

2.2.2 问卷调查法 在笔者所在城市遴选一批具有代表性的小学校，以教师作为主要问卷调查对象。通过随机抽样抽取200名在校小学体育教师，发放问卷200份，回收有效问卷192份，有效率为96.0%。

2.2.3 数理统计法 并运用SPSS软件和Excel表格对所有数据进行全面统计处理。

3 结果与分析

3.1 小学田径体能训练理论认知情况分析

改革开放前后，我国的体育教训机制与举国体制有着紧密联系，即使到了今天，在提倡体育教学改革的背景下，很多体育教师在体育教学理念上仍然存在转身慢的问题。由于一系列历史和经济的原因，体育教育界对田径体能训练的认识还存在一定的滞后性，很多教师仍然秉持着较为原始的训练手段 。尤其是“三从一大”的训练思想曾经为我国竞技体育带来了不错的成绩，至今仍是部分体育教师看重的法宝。20世纪70～80年代，我国逐渐对外开放，体育科学化训练思想开始萌芽，到90年代达到一个小高峰，我国开始从竞技体育层面重视体能训练的科学化实践，如跨栏运动就提出了要尽最大可能追求训练效益，但是学校田径项目体能训练的科学化发展仍然起步缓慢，目前仍然处于探索阶段。

小学体育教师对体能训练理论的认识程度和修养直接影响了他们以理论指导实践工作的能力，也能够非常客观地推导小学田径体能科学化训练的实际发展水平。从表1可以看出，小学体育教师目前在体能训练的理论学习上存在着较为明显的短板，只有34.3%的教师表示自己对当前体能训练的有关科学理论有着清晰认识，而有65.7%的体育教师亟须强化在理论板块的学习。正是因为作为体育课堂主导者的教师在理论水平上的欠缺，无法深入认识当前最前沿和应用最广泛的体能训练新理论，才导致他们在实际训练环节因循守旧，缺乏创新思想和动力。

3.2 小学田径体能训练方法实践情况分析

田径体能的训练方法和理论实际上是一脉相承的，训练理论的缺失和落后必然导致训练实践体系发展的落后，当前小学体育在吸收引进科学训练理论和方法上仍然比较滞后，如源自西方体育强国的心理训练、单项技能训练、康复训练等尽管已经在国外形成较为成熟完备的体系，但是在国内大体处于“小学生”阶段 。训练方法和手段的缺位使得体能训练成为大部分学生敬而远之的项目，传统的训练方法不仅实效性比较差，而且难以培养学生对体能训练的兴趣。

训练方法因循守旧是当前大部分小学体育教师在田径教学中存在的问题，他们已经习惯了传统的教学模式和训练方法，喜欢按部就班地开展教学工作，缺乏训练方法创新的动力和压力。从表2可以看出，当前小学体育教师接受新的教学训练方法的情况不是很理想，在教学工作中会应用新的体能训练方法的教师占比仅为24.0%。也就是说，76.0%的小学体育教师很少或者根本不在田径体能课上使用新的教学训练方法，这种与世界范围内体能训练快速朝向科学化、高效化发展的趋势背道而驰的现象在全国大部分地区都是普遍存在的现象。这就导致小学生体能训练出现严重的缺位和低效问题，无法与学生的实际需求形成有效对接，导致小学生身心的健康成长受阻。

表1 小学田径体能训练理论的认识情况

4 结论与建议

4.1 结 论

我国小学阶段田径体能训练的制约因素主要表现在训练理论和实践体系科学化建设的滞后方面，由于大部分学校和体育教师缺乏对体能训练的足够重视，导致对田径体能训练的理论认识处于一种混乱和落后的状态，科学化程度偏低，进而影响到科学训练方法的整体构建。总体而言，正视差距，加速追赶，小学田径体能教学要同时以理论和实践作为前进方向，逐渐形成真正科学高效的理论和实践发展体系。

4.2 建 议

4.2.1 全面认知训练理论 小学体育教师首先要强化自身在科学体能训练理论上的修养，一方面学校要重视对体育教师的系统培训工作，可以定期组织体育教师的校内外学习和交流活动，为体育教师创造尽可能多的学习和提升机会；一方面教师自身要反躬自省，加强学习，高效利用自身时间强化理论板块的学研。总体而言，小学体育教师应该站在先进体能训练理论的前沿，能够“非常清楚”当下体能训练的科学理论。首先，运动负荷理论。即体能训练必须在正确调研和尊重学生健康程度、实际身体状况的基础上开展，训练强度必须与学生的实际负荷水平相匹配，避免高强训练而诱发运动损伤的风险；体能训练负荷要体现出定量性、动态性和对应性的特点，能够根据学生的适时身体状况确定合适的运动负荷。其次，训练周期理论。田径分为田赛和竞赛项目，有着自己的运动特点和规律，其体能训练具有一定的周期性，把握这种客观运动周期，对提升田径体能训练实效性具有重要意义。最后，恢复休整期。学生在进行一段时间的集中训练后，身体会出现程度不一的疲劳状态或许一些难以识别的运动损伤，因此，恢复修整理论是目前具有广泛价值体能训练理论，其涉及的知识非常全面，致力于从心理学、生物学和医学等方面提高体能训练实效。

表2 小学田径体能训练方法的实践情况

4.2.2 大胆创新训练方法 跑出精彩，锻炼体魄，小学田径体能训练的科学理论只有落实到具体的训练实践中，才能实现理论价值的最大化。作为田径体能训练的核心要素，体能训练实践体系的改善要善于从多角度入手，通过协同作用不断探索新的发展空间。其一，优化培训机制，结合小学生体能训练的实际需求和当前流行的科学训练方法，如身体训练、心理训练、单项技能训练、交叉训练和团队训练等，针对性地开设针对小学体育教师的专业培训课，开设形式灵活的进修班，积极引进专业体能教练和优秀体育教师到校开设讲座论坛，鼓励教师走出校门交流学习，逐渐形成一种规范化、科学化的培训体系，从学校层面给予小学体育教师前进的压力和动力。其二，强化监督考核机制，改革传统的以结果为导向的绩效考核机制，纳入对教师教学过程的考核，鼓励和监督教师在体能训练课上创新教学方法，推动科学训练。

不同的田径项目科学体能训练的特点不尽相同，往往需要采取更加灵活和高效的科学训练方法，以400m跑的体能训练为例，400m跑的体能训练要素包括了力量、速度、耐力等各方面，传统的体能训练过度强调速度和耐力要素，忽视其他要素的培养，科学的训练方法要求“一视同仁”。400m跑的体能训练中，体育教师应突破常规思维和方法，首先从强化学生肌肉力量训练开始，如采取100～200m快速跑的往返练习，25～50m单足跳练习、半蹲起练习等，首先帮助学生突破力量障碍，也让学生在趣味性训练中跑出快乐。其次是突破速度障碍，可以引导学生在跑动过程中变化步幅和步频，手拉手牵引练习，具有传统训练方法不具备的趣味性和高效性。最后，也是大部分小学体育教师容易忽略的训练环节，加强心理疏导和训练，教会学生采用自我疏导和暗示等方法从激烈的运动负荷中释放出来。