百科新知

【别让手机和社交媒体毁掉孩子的童年】从各种研究数据来看，当代儿童首次拥有智能手机的平均年龄是10岁左右，约半数美国和英国儿童在12岁时已经有了自己的社交媒体账户，大约有四分之一的青少年表示他们“几乎一直在线”。在2015年的一项研究中，有大约十分之一的女孩表示，她们平时上学的时候，每天使用社交媒体的时间超过三个小时。而这些重度依赖社交媒体的女孩，一般其困难分数（一种用来衡量精神健康的指标）往往较高。

在安全网络中心对8至17岁儿童和青少年进行的一项研究中，有22%的受访儿童和青少年表示，有人曾在社交网络上用照片和视频霸凌过他们。圣地亚哥州立大学心理学家珍·特温格领导的一项研究表明，花更多时间在互联网上的美国青少年，其快乐程度一般低于喜爱其他活动的同龄人。特温格还指出，社交媒体或许是导致青少年抑郁症人数升高的原因之一。

【陪孩子写作业的妈妈注意了 放手更有效】东芬兰大学和于韦斯屈莱大学研究人员依据一项名为“第一步”的纵向研究数据，分析妈妈们对待孩子家庭作业的不同处理方式后得出上述结论。研究涵盖从幼儿园到中学2000名芬兰孩子。研究人员发现，无论孩子学习能力如何，妈妈们给予的“具体帮助”越多，越不利于孩子独立完成家庭作业。

研究人员指出，这种家长像直升机一样“盘旋”在孩子周围、未经孩子要求即提供帮助的行为可能向孩子传达了一种信号，即他们不相信孩子完成家庭作业的能力。这不利于孩子持续完成任务，还可能导致他们能力发展不良。给予孩子更多作业“自治权”，他们会表现出更强的“任务持久性”。

【科学家发现了比萨斜塔稳定的秘密】意大利比萨斜塔为何历经数次强震斜而不倒？由16名英国和意大利工程学和地震学专家组成的研究团队给出了答案。英国布里斯托尔大学与意大利罗马第三大学研究人员说，以比萨斜塔无法直立的“脆弱”结构，中度地震活动都会导致它严重受损甚至倒塌。然而，它所在地区1280年以来发生至少四次强震，斜塔却安然无恙，让工程师们长期以来迷惑不解。

经过分析与比萨斜塔相关的地震、地质和结构信息，研究人员得出结论：斜塔的高度和坚硬建筑材料与松软的地基土壤结合在一起，“大幅修改”了斜塔的震动属性，使它不会在地震发生时产生共振。参与研究的布里斯托尔大学教授乔治·米洛纳基说：“有意思的是，导致斜塔倾斜得几乎要倒的土壤也是帮助它挺过这些地震活动的功臣。”

【体重过轻易患痴呆】美国波士顿大学医学院专家研究发现，体重过轻可能会导致痴呆。研究人员发现，如果50至60岁的人体重指数（体重与身高的比率）低，避免患上痴呆的几率就会下降。专家对弗雷明汉心脏研究（FHS）进行了分析，以计算导致痴呆的新风险因素。其中科学家注意到了人口数据以及1979至1983年间人们的生活方式信息，了解了其中哪些人被诊断为“痴呆症”。

专家指出，在早期研究中，年龄是导致痴呆的主要因素。然而，研究发现，50至60岁的人们在体重过轻的情况下患上痴呆的几率高于体重正常的同龄人。科学家还指出，睡眠不足和丧偶也是造成大脑老化的不利因素。痴呆是一种获得性综合征，患者的大脑认知能力会大幅下降，先前掌握的知识会出现不同程度的缺失。

【吃快餐多、吃水果少的女性需更长时间才会怀孕】澳大利亚研究人员发现，吃快餐多、吃水果较少的女性可能需要更长时间才会怀孕。研究人员对英国、爱尔兰、澳大利亚和新西兰5598名女性发起问卷调查，了解她们的饮食习惯。接受调查前，这些女性没有生过孩子。调查对象中，8%的女性耗费一年或更长时间怀孕，被定义为怀孕有难度；39%的女性只用一个月即怀孕。研究发现，食用水果最少的女性，难以怀孕的风险从8%增至12%；一周吃快餐超过四次，难以怀孕的风险从8%增至16%。

与怀孕前一个月每天两次食用水果的女性相比，一个月吃水果不到四次的女性尝试怀孕的时间更长，平均多两周。相比每周吃快餐超过四次的女性，很少或从来不吃快餐的女性更容易怀孕，平均少一个月。研究人员还发现，尽管水果和快餐的摄入与尝试受孕时间长短有关，食用綠叶菜和鱼类却与此无关。

【开灯睡觉容易致肥胖】据新华社报道，俄亥俄州立大学神经系统科学家劳拉·方肯博士及其同事，以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时（白昼）后，再分别让实验鼠处于全黑、暗光（如卧室电视打开时的光度）和开灯状态8小时。结果发现，夜间处于暗光环境的老鼠与不关灯环境下的老鼠都出现体重增加的现象。

方肯教授解释说，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

【什么职业的人最能喝酒？】英国《卫报》援引国民医疗服务系统和国家统计署报告中的数据报道，与中等收入人群相比，医生、律师、教师等薪资甚高的专家更可能定期饮酒。原来，随着社会经济地位的提高，酒类消费持续不断增加。在包括杂工、登记处工作人员或社会工作者在内的从事体力劳动或简单劳动的人中，有51%的人在本次民调前的一周内饮酒。在管理层或高技能工作人员中（包括建筑师、护士、教师、律师、医生），这个数字达到70%。

这种现象与年收入水平有关系。年收入在1.1万欧元以下的英国人中，有46.5%的人承认饮酒。在年收入2.2万至3.4万欧元的英国人中，有60%的人承认饮酒。与此同时，年收入超过4.5万欧元的人喜欢喝葡萄酒、啤酒或者威士忌，而且完全有经济能力这么做，有80%的人透露，他们在本次民调前的一周内饮酒。报告者指出，人们的饮酒频率取决于年龄。最常饮酒的人是65岁以上老人。年轻人经常只是在周五和周六饮酒，但饮酒量高于其他所有人。

【人全新定义成功：不是有钱而是开心和健康】澳大利亚一项最新调查发现，越来越多的澳人认为成功并不等于高薪，而是开心和健康的代名词。数据显示，有77%的澳人认为拥有幸福就是拥有成功，而71%的澳人则认为健康是成功的首要指标。另外，只有不到两成的澳人认为，年薪达到10万澳元以上才是成功的关键。

领英澳大利亚和新西兰品牌与通讯主管库马尔（Shiva Kumar）表示，他对这个调查结果并不感到意外，因为现在的人们普遍认为幸福、与家人共度美好时光、拥有亲密的友谊和旅行，是比金钱和职业成就更重要的成功指标。库马尔认为，人们对成功的定义也让越来越多的公司开始关注员工的健康和幸福感，因为员工在挑选公司时肯定会选择与自己观念一致的公司。

【多吃这些25岁后不变黄脸婆】女性到了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢开始走下坡路，所以饮食上可要注意。枸杞酒酿蛋：给您好脸色；木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；花生芝麻糊：抗衰老；核桃松仁粟米羹：美容又健胸；黄豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；牡蛎：细肤美颜.

【小气的人压力大】虽然在生活中吝啬小气的个性看起来会占不少便宜，但近日澳大利亚布里斯班昆士兰科技大学的研究者发现，这类人的压力更大。研究人员将志愿者分成两人一组，每组由一人负责分配研究组给予的金钱，而另一人并不知道这笔金钱的具体数额，但可选择接受或不接受对方的分配。在试验中，研究人员检测他们在分配时的心率等生理指标。结果显示：在分配过程中，给别人钱占金额总数40%以下的志愿者心率会上升。

【开灯睡觉会变胖】肥胖不只与吃得多、运动少有关。英国一项最新研究发现，开灯睡觉或许也是导致肥胖的一个因素。这项调查涉及11.3万名英国人，跟踪调查时间长达四十年。研究人员发现，在较亮环境中入睡的人，其身体质量指数、腰围、腰臀比和腰围身高比等指标均高于在较暗环境下睡眠的人。即使将锻炼身体习惯、睡眠时间等因素考虑进去之后，这一相关性仍然存在。负责此项研究的伦敦癌症研究所教授安东尼·斯维尔德洛说：“光线会对身体的周期性节奏产生影响，进而影响到新陈代谢。”

【男人饮酒有七大惊人好处】医学证明，适量饮酒对人体产生真正的健康功效，如果你是一名成年人，每晚喜欢享受一杯葡萄酒，那你应该最能体会到适量饮酒的神奇效果。若你酗酒，那就无缘了。1.降低有害胆固醇；2.预防糖尿病；3.激发大脑智能；4.预防胆结石；5.控制体重；6.预防肿瘤；7.强化骨骼。

【红光可能会让人的情绪变好】红色不仅代表激情，还能给人带来好心情。美国俄亥俄州立大学的神经科学和心理学研究人员发现，红光可能会让人的情绪变好。这项研究通过对仓鼠进行实验发现：夜间灯光的颜色会对仓鼠的情绪产生影响，暴露在红光中的仓鼠，大脑分泌与抑郁症有关的化学物质更少。

【膝关节有响声】可能的原因有什么？随年龄增大，缓冲和保护关节的软骨组织发生磨损退化，各处软骨组织变得不均匀，关节负荷的变化可使滋润膝关节的滑液产生气泡并发生气泡爆裂，容易导致关节响声出现。其次，连接骨骼组织韧带的紧缩也会发出响声；如果没有出现疼痛或肿胀症状，通常没有问题。

【蘑菇的营养比已知的还好】宾夕法尼亚州立大学罗伯特.毕尔曼教授的实验室对蘑菇进行了大量研究，发现蘑菇对机体健康的影響比此前已知的还好，而且蘑菇还是四种关键膳食微量营养素的来源，这些营养物质对肌体健康老龄化至关重要。研究人员正在研究是否可利用蘑菇来帮助有效预防帕金森病和阿尔茨海默病。

【“夜猫子”早死风险高】“夜猫子”人群患多种疾病的风险较高，比如肥胖、高血压和心血管疾病等，而且他们也更容易出现不健康的行为，比如吸烟、饮酒、药物滥用及缺乏体育锻炼等。一篇最近发表在《国际生物钟》杂志的研究报告中，研究人员发现“夜猫子”或许过早死亡的风险更高。

【黑巧克力有助于緩解压力】新的研究表明，吃某些类型的黑巧克力对健康有益。在加州圣地亚哥生物学年会上，两项研究结果显示，食用高浓度可可（含量不低于70%的可可，30%的有机蔗糖）的黑巧克力对压力、炎症、情绪、记忆力和免疫力都有积极的影响。

【日常拉伸肌肉有助于老年健康】根据最近发表在《生理学》杂志上的一篇文章，日常拉伸肌肉有助于提高老年人健康水平，降低死亡风险。佛罗里达州立大学的研究者发现，日常拉伸每周进行五次，维持四周以上，能加强小腿肌肉血流量，提高小腿肌肉中动脉血管功能和肌肉中毛细血管的数量，从而增强腿部血流及行走功能。

【拥挤的交通环境会提高患哮喘风险】根据最近发表在《欧洲呼吸》杂志上的一篇文章，长期暴露于街道公共交通以及臭氧环境中，会提高人们患哮喘的风险。这项研究阐明了户外空气污染与成年人患哮喘之间的相关性。检测结果表明，高度拥挤的公共交通环境、臭氧环境以及8-异前列烷的含量会提高哮喘的患病风险。

【每周工作时间超过40小时不利于健康】近日，刊登在《美国工业医学》杂志上的一篇研究报告显示，持续超过每周40个小时的工作时间，会对肌体健康有害。另一项刊登在《柳叶刀》杂志的研究报告发现，相比标准工作时间的员工，长时间工作的员工患中风的风险更高。研究者认为，减少工作时间能降低患心脑血管疾病的风险。

【保证每天不疲倦的15个小方法】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张驰结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.交乐观的朋友；12.大事化小；13.锻炼背部；14.打坐；15.每天运动。

【13个动作让你早衰】1.不要挤眉弄眼；2.不要用手撑脸；3.不要偏爱某侧牙齿；4.不要皱鼻子；5.不要＼“亲手战“痘”；6.不要试图拔掉痘痘；7.不要超时敷面膜；8.不要把甜点当正餐；9.不要眯眯眼；10.不要把眼皮当皮筋；11.不要只买一瓶卸妆液；12.不要太迷信DIY；13.不要用手指挖面膜。

【这样做保湿补水100分】 1.每天至少要喝8杯水，记得还要多吃水果哦。2.选择具有高保湿效果的护肤品，帮肌肤留住水份。3.使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。4.喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。尤其是空调房里，不仅可保持肌肤水润，还有提神清新的功效。

【四件事会废了你的肾】1.不良饮食。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。2.受凉挨冻。3.长期熬夜。中医角度来说，熬夜会损伤神经。4.经常憋尿。

【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鲫鱼金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇；23.鸡蛋；24.核桃。

【7个养生小动作】1.远眺：减轻眼疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

【你造吗？情侣确定交往的10大特征心】1.见过家长；2.交换住所钥匙；3.一起外出旅行；4.规划未来；5.参加家庭聚会；6.说“我爱你”；7.在对方那儿过夜；8.至少隔天见一次面；9.两人分享所有事情；10.留一把牙刷在对方住所。

【7招帮你快速入睡】1.从300倒数，每次递减3。2.下午2点后别喝咖啡。3.睡前冲个热水澡：睡前1小时洗个热水澡解乏。4.睡前4小时停止锻炼。5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃～24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。6.睡前3小时不进食。7.睡前最好选择较暗且柔和的灯光。晚上睡前试试吧！

【肠胃健康小贴士】1.菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热；2.蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次；3.冰箱内贮存食品时，应该生熟分开；4.不喝生水；5.饭前用流动水洗手；6.洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放；7.多吃醋大蒜，有助预防肠道传染病。

【一天的健康饮食习惯，你拥有多少？】1.清晨的第一杯温开水；2.只吃足够清淡的食物；3.能省则省的晚餐；4.一餐一道过油菜为限；5.砂糖一天一大匙为限；6.吃二两主食为限；7.丰富早餐；8.避免盐分；9.晚餐后的一杯茶促进体内毒素、废物的排除。喝茶了么？？？

【别被网络绑架了生活】这些年，网络越来越快，终端越来越多。宽带改变了生活，却也让我们不经意间疏离了亲情。不要为了网络而生活，请扯开网络多一点时间陪伴家人，记住，家才是你的归宿。

【吃什么决定你睡多久】美国《食欲期刊》刊登的一项新研究显示，人们每天从食物中获取多少热量，会影响其睡眠时间长短：爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间较短（5—6小时）：摄取热量适中的人，睡眠时间最标准（7—8个小时）：只吃素的人，睡眠则很不平衡，要么少于5小时，要么超过9小时

【光棍笑了：研究称蚊子更爱叮情侣】夏天来了，你是否发现自己貌似不招蚊子或很招蚊子。其实，蚊子也有自己的喜好，恋爱中人就是它们喜欢的11种人之一，欧洲科学家实验发现，热恋中的人挨蚊子咬比单身者多。此外，皮肤白嫩的人、孕妇、喘粗气的人，常化妆的人都是蚊子亲睐的对象。

【五种人千万要少吃鱼】1.痛风患者。2.出血性疾病患者。3.肝肾功能严重损害者。4.服用抗组胺等药物的人。5.过敏体质者特别是曾经因吃鱼虾类食物发生皮肤过敏的人。

【吃香蕉原来有这些益处】1.预防心血管疾病：钾可保持正常心肌收缩的协调作用，一根香蕉含钾约400亳克。2.防痴呆：吃香蕉有助于提高脑力。3.防治抑郁症：香蕉含有一定量的5-羟色胺，能使人心境变得舒畅。4.改善早泄：香蕉富含多种有益微量元素，镁元素对男性健康尤其有益。

【好肾脏九个金标准】从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾脏还算健康：1.听力清晰。2.皮肤有光彩。3.头发乌黑。4.骨骼强壮。5.记忆力好。 从西医方面来讲，下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平：1.尿液清澈泡沫少。2.早起身体没有浮肿。3.精神十足。4.血壓正常。

【肝脏呼救五大信号】1.容易喝醉。2.粉刺增多。3.伤口容易化脓感染。4.鼻头发红。5.脸色发黑。 饭后养肝护肝很重要：1.肝病患者应忌饱餐。2.饭后静坐休息10-30分钟。

【心脏病报警10个信号】1.手脚冰凉。2.心跳加剧。3.呼吸短促。4.焦虑失眠。5.肩颈臂痛。6.莫名疲劳。7.盗汗反胃。8.双脚肿胀。9.常偏头痛。10.走路时有绞痛感。另外，若突发心脏病，一定记住这“急救三招”：1.服用阿司匹林。2.徒手心外按压。3.舌下含服硝酸甘油。

【六条建议帮男人延长寿命】1.爱护心脑血管：少吃红肉类。2.照看好肝脏：少饮酒，包括啤酒。3.保护好前列腺：一周喝4-8杯红葡萄酒。4.清洁肾脏：每天至少喝2000毫升水。5.减少对肺的伤害：忌烟，平素多喝润肺汤和茶水。6.关心自己的结肠：每天进行一定时间的有氧运动。

【6类食物加快代谢助健康】1.蓝莓、紫米等富含花青素的食物，可促进眼部的新陈代谢。2.红豆、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮，促进肠道的新陈代谢。3.菠菜、小油菜等富含维生素K的食物，利于骨骼的新陈代谢。4.西兰花、芥蓝等十字花科蔬菜，促进肾脏新陈代谢。

【晨起四大好习惯抗衰延寿】1.喝杯温水：促进全身的吐故纳新，保证细胞的新陈代谢。2.温水漱口：及时清除口腔中大部分病原微生物，防止各种疾病的发生。3.冷水浸脸：是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力。4.开窗通风：不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。

【致癌物分4个等级】1.烟草、酒精饮料、槟榔等明确有致癌作用的致癌物。2.丙烯酰胺等可能性较高的致癌物质。3.咖啡因、三聚氰胺、糖精等尚不能分类的致癌物。4.相关研究中没有充足证据证明其具有致癌性的物质。1级和2A级致癌物要尽量避免，2B、 3级和4级致癌物，不用过分担心。

【空调的8个小秘密】1.进屋后别着急开空调，等体温恢复正常后再开空调。2.先开空调后关窗 3.空调开26℃最合适 4.铺凉席时少开空调 5.空调滤网需及时清理，否则可能导致“空调肺”。6.开3小时要开窗通风 7.多给自己松松肩膀，避免被空调风吹伤。8.短暂外出别关空调。

【早晨四个习惯会折寿】1.对床依恋不舍：易打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害。2.醒来后立即起身小便：易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。3.醒后立即剧烈运动：易发生心、脑血管的意外。4.不吃早餐：易造成胃溃疡等消化系统疾病。

【锻炼身体也该有“姿势” 晨练时应该注意什么？】1.观察天气，如果污染严重还是不要出门为好。2.不宜空腹亦不宜饱食，锻炼前进食少量牛奶、豆浆等。3.起床后先喝水，使循环血量增加血液粘稠降低。4.不宜“回笼觉”，睡觉会减缓代谢物排出，使白天产生乏困感。5.时间不宜过长，1-2小时为宜。

【教你正确喝水】喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

【五招轻松走出健康】真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。教你5招轻松走出健康：1.饭后不要马上动。2.睡前2小时别散步。3.逆风散步，顺风返回。4.先走上坡，再走下坡。5.搭配一些小动作。

【牢记长寿生活的细节】1.不怕出汗：每周锻炼约7个小时的人，早亡风险会低40%。2.睡得香：经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。3.小病从不耽搁。4.晚饭吃得早：最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。5.爱吃谷、豆和蔬菜。

【最佳养老地的四个标准】1.风景气候宜人。既可旅游观光，体验当地风土人情，又能颐养天年。2.配套设施齐全。公园、健身场所、超市等公共场所的分布要合理。3.交通通讯便捷。不要和子女、亲属距离太远。4.促进社会交往。医疗费用异地报销程序不繁琐。