在社交场合自信满满

韦盖利

你走进一个喧嚣的房间，所有人都盯着你看。你看起来不错，感觉棒极了，向人们挥手致意，微笑着问候他们，跟他们说有趣的事情。

我们都想成为那么自信的人——跟陌生人说话时，像已经相识多年一样自在。可是，怎样才能做到呢？

自信并不是与生俱来的，有着逐渐学习的过程，就如同开车和调鸡尾酒一样。我们都有心里发虚的时候，甚至最勇敢的人也偶然会有这种感受。然而，跟任何一项技能的获得一般，你练习得越多，你的自信就变得越纯熟、自然。

“我和很多被认为最有活力、最自信的人一起工作过，发现他们实际上也经常感觉紧张。”名人代言人、《庄严：以自信、影响力和权威进行沟通》一书的作者卡罗琳·戈伊德说，“海伦·米伦在派对上常常感到很尴尬，凯特·温斯莱特说她有时候必须给自己暗暗鼓劲，提醒自己‘你很棒，你很棒。”

至于如何才能变得更自信，一线明星给出的建议是：想象你只是参加派对五分钟，这样就没有太多压力了，你会感到放松，并很可能发现自己其实挺享受的。你也可以利用以下3招：

1.多关注他人，少关注自己

生活教练贝克·特霍斯顿说：“锻炼自信的另一个方法是多关注别人，少关注自己。受大家欢迎的关键是让他人感觉舒服，使他们感到轻松、自信、迷人。”我们可以遵循70-30法则，即花70%的时间谈论他人，花30%的时间谈论自己。这样，你就能变成一个开放而友好的人。

正如伟大的诗人和作家玛雅·安杰卢所说：“归根结底，人们不会记得你说了什么或做了什么，他们会记得你使他们感觉到什么。”所以，让他们觉得很棒，你也会感觉良好。要对他们说的话、问的问题充满热情，显示你在听，并让他们成为你关注的中心。是的，这也意味着跟他人交流的时候不要去关注手机。

2.注重身体语言

在人類交流中，非语言交流多达55%，所以使用正确的身体语言很重要。“是的，你可能走进一个你不认识任何人的房间，”贝克说，“但是如果你的肢体语言显示你好像要缩进自己的硬壳里，就会把想接近你的人拒之于千里之外。”

热情、真诚的微笑是自信者最棒的武器，它不仅能使你看起来自信、友好，而且能使你的神经得到放松。有研究显示，就算嘴里咬筷子做出笑的样子，也会有放松的效果。

眼神交流也很重要。如果你和一个人说话时保持眼神接触，你会更好地吸引他们的注意力。他们也会感觉到，你把注意力放在他们身上。你也许已经发现，如果你不太关注别人在说什么，而更多地关注你的手臂是否奇怪地垂着，你自己都会觉得很不自然。但要强调一下，这不是一场盯着看的比赛。

3.找到你的“超人斗篷”

没有斗篷，超人会很普通。心理学家发现，披上“超人斗篷”的学生在考试时会取得比其他人更好的成绩。

“超人斗篷”让凡人瞬间变身。

年轻女性的“斗篷”可以是口红、牛仔裤和高跟鞋……

年轻男性的“斗篷”可以是魅力香水、闪亮男装、幽默谈吐、健美身躯、渊博学识……

34岁的电视节目主持人吉纳维夫·马伦说：“如果你对自己的外表感到满意，那就不用太紧张。想在社交活动中自信吗？我最想给出的建议是——弄懂着装密码。如果你的穿着与所去的场合格格不入，你就会觉得很孤立。”