元月养生计划：“小寒”最冷，“大寒”回春

一月是一年的开始，从二十四节气来说，包含有小寒和大寒两个节气。小寒是1月5日，大寒是1月20日。

“养肾防寒”是关键

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。养生原则是《黄帝内经》中的一句格言：“秋冬养阴”。养生的关键是“养肾防寒”。 古人常在此节气应用“六味地黄丸”滋补肝肾以補充肾气。因为肾气充足，能抵御寒邪，提高人体的免疫力。平时生活中要注意身体锻炼，如散步、慢跑等，同时应注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

神志深藏于内

冬季是生机潜伏、万物蜇藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也相当缓慢，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事勿操劳，要使神志深藏于内，勿急躁发怒。

饮食宜“滋补”

民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。