二十四节气养生——立夏、小满

二十四节气，是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。根据中医天人相应理论，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

立夏时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

谨防心脑血管和皮肤病

心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，所以，在整个夏季要注重对心脏的特别养护。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。饮食调养上均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

立夏“尝新”，有益健康

立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方，人们当天会食用新鲜的蔬菜（如樱桃、竹笋、蚕豆等）以及此时盛产的水产品。“尝新”这一习俗对人体十分有益。水果的营养丰富，不但含有人体必需的多种维生素，还富含矿物質、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃。

不急不躁，防止“内火”自生

由于气温节节攀升，人的心火也随之旺盛起来，表现为烦躁不安、滥发脾气。对老年人来说，由怒气引发的心肌缺血、心律失常、血压升高等情况是十分常见的，因此而引发猝死的现象也时有发生。立夏、小满时节要注意保持心情愉悦，适当地抑制怒火，避免过于急躁。条件允许的话，可适当外出旅游避暑，放松心情，陶冶情志。