每天冥想一小时，有效缓解大脑老化

美国近期一项新研究表示，每天冥想一小时，能有效缓解大脑老化，使老后思维更加敏捷。

美国加州大学戴维斯分校科研小组2011年进行过一项针对冥想的研究。

在美国冥想中心，研究人员让60名中老年志愿者参加为期3个月的冥想训练，并对他们的认知能力提升情况进行了评估。

参试者表示，冥想课程使他们学会冷静下来面对问题，让他们产生了同情心、爱与善良，他们愿意在课程结束后继续坚持冥想。

7年后，研究人员再次对其中40位志愿者进行了访问，统计了这些年他们花了多少时间进行冥想。结果发现，85%的人延续了好习惯，每天冥想1小时以上，并至少参加过一次冥想静修活动。

通过再次对他们的反应速度和注意力进行评估，研究人员发现，坚持冥想的参试者，注意力持久度并没有随着年龄的增长而下降。

研究人员表示，先前已有研究表明，冥想能快速调节脑电波，排除干扰思维的因素，提升注意力的广度。

而且，经常冥想的人大脑皮层沟回折叠更复杂，可以加快对信息的處理速度，提高记忆力、注意力和思维能力。

此项新发现则在上述基础上，证明了坚持冥想可持久改善中老年人的思维能力，有效对抗衰老。研究者称，相关研究还会持续进行。

（《生命时报》2018.4.13）