揉一揉鼻腔

鼻子对人的重要性毋庸置疑。然而，作为呼吸系统的第一道防线，它又那么脆弱，经常受到寒凉、燥热之气的影响，出现分泌物增多、鼻塞、嗅觉功能下降等症状，甚至牵连到头和牙齿，引起疼痛。出现这种状况时，进行下面介绍的自我按摩，很有可能帮到你。

揉按“山根”

鼻根又被称为“山根”。揉按的方法是用拇指与食指（或中指）轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。中医理论认为，鼻根这个部位和心脏关系密切，揉按此处可以起到宁心安神的作用。感冒鼻塞时，用此方法也可以快速让鼻腔通畅。

推擦鼻梁

1.左手中指的指腹放在左侧鼻梁上，右手中指的指腹放在右侧鼻梁上，两根中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度。

2.用一只手的拇指和中指相对，从鼻根揉按到鼻翼，再到迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。

清代著名医学家沈金鳌在《杂病源流犀烛》中记载：“常以手中指于鼻梁两边，揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”这里的“中岳”指的就是鼻梁，推擦鼻梁可以同时润肺、通鼻。

点按迎香穴

两手手指分别点按同侧的迎香穴，一边按一边揉，达到酸胀感为止。

鼻翼两侧的迎香穴是手、足陽明经交会处，与治疗嗅觉减退、面神经麻痹或痉挛、胆道蛔虫等有关。

古文中说：“秋呬定收肺金润。”意思就是通过两手立掌收于肩前，然后展肩扩胸、藏头缩项，推掌的时候吐“呬”这样的声音。练习这个字诀可以改善肺脏的功能，让肺脏呼吸通畅，从而改善鼻子的呼吸、嗅觉等。

（摘自《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》科学技术文献出版社）