练习瑜伽请先了解自己的身体

杨蔚然 何新群 肖斐

长沙市第一医院康复医学科主任肖乐提醒，防瑜伽之伤，有三大注意事項：

初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业资格证的瑜伽老师指导，并选合适的课程。练习时穿着柔软舒适瑜伽服，配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等，以便有更好的保护和支撑。练习前应充分热身，做时量力而行，感到不适应马上停止。

值得提醒的是，每个人的身体状态都不相同，不要盲目与其他练习者攀比，只需根据自己身体状况练习即可。中年人、骨质疏松症者、颈及腰椎病患者、心血管疾病患者或肥胖者不宜练习。